Zimowe obozy Bieganie.pl z rekordzistą Polski w maratonie

Zapraszamy na obozy biegowe z Grzegorzem Gajdusem, rekordzistą Polski w maratonie. Tej zimy mamy do zaoferowania wszystkim kochającym aktywne spędzanie wolnego czasu, dwa obozy biegowe. Pierwszy połączony z przywitaniem Nowego Roku w Beskidzie Małym. Drugi w pięknym  paśmie Karkonoszy i Gór Izerskich, czyli mekce biegaczy, Szklarskiej Porębie. Poniżej szczegóły obydwu ofert. Serdecznie zapraszamy !

Zimowy klimat jest specyficzny. Ale z tej specyfiki trzeba umieć
korzystać. Właśnie tego będziemy starali się Was nauczyć. Podczas tych zgrupowań skupimy się na treningu biegowym w warunkach zimowych,
zarówno tym w terenie jaki i na sali gimnastycznej. Przekażemy wiedzę i
umiejętności dotyczące treningu uzupełniającego sprawnościowo –
siłowego. Przeanalizujemy waszą technikę biegu oraz wskażemy braki
treningowe. Jak na okres zimowy przystało, dominować będzie spokojny
trening objętościowy połączony ze sporą dawką ćwiczeń wzmacniających i
sprawnościowych. Pozwoli to Wam podnieść na wyższy poziom ogólną
sprawność, wzmocnić
mięśnie, poprawić gibkość, a co za tym idzie zapobiec powstawaniu
kontuzji i otworzyć drogę do poprawy swoich wyników. Dodatkowo będą
odbywały się zajęcia teoretyczne dotyczące podstaw treningu. A także
nowy panel wykładów połączony z indywidualną analizą i zaplanowaniem
strategii przygotowań do kolejnego okresu treningowego.

1) początkujących, którzy będą dziennie pokonywali od 5-15km
2) ambitnych amatorów, których dzienny kilometraż dochodzić będzie do 15-20km
3) zaawansowanych amatorów, których kilometraż będzie oscylował między 20-30km

Na obozie nad uczestnikami czuwać będzie wykwalifikowana kadra trenerska:

Grzegorz Gajdus
– rekordzista Polski w maratonie, jeden z najlepszych maratończyków w
historii polskich biegów. Odpowiedzialny będzie za stworzenie obozowego
planu treningowego. Przekaże wiedzę, która pomoże uczestnikom w dalszym
rozwoju biegowym.

Miejsce: Kęty (Beskid Mały), zakwaterowanie Hotel „Relax” (www.relaxhotel.pl)

Kadra:  
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Adam Klein – KO 🙂
Małgorzata Janik – masażystka

Sylwester 2011/2012:

Informacje dodatkowe:

– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych z łazienką o podwyższonym standardzie
– Dopłata do pokoju 1-osobowego 300 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę
– Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy obiadem w dniu wyjazdu
– Treningi odbywać się będą na trasach biegowych w Kętach, Beskidzie Małym oraz  na sali gimnastycznej (trening sprawnościowo-techniczny)
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do maratonu
– Zaplanowane  są wyjścia na basen i saunę 700 m od hotelu (www.osir.kety.pl)
– W odległości 18 km od Kęt znajduje się oświetlony stok narciarski na Górze Żar
– Będzie możliwość skorzystania podczas obozu z masaży (w bardzo preferencyjnych cenach)
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 600 zł
– Opieka nad dziećmi podczas treningu

Sylwester 2011/2012

Zabawa Sylwestrowa będzie wyglądała tak jak w zeszłym roku. Imprezę rozkręcają trenerzy z nowym układem choreograficznym 😉 Obsługę i menu zapewnia hotel.

Tak to wyglądało w zeszłym roku: