Zima, roztrenowanie i… siła biegacza – o czym musisz wiedzieć? Podcast Piotr Rostkowski
Partnerem Podcastu jest Województwo podlaskie
Zimowe wieczory, kubek herbaty i myśli o bieganiu. Wydaje się, że te rzeczy nie idą w parze, prawda? A jednak! Zima to czas, gdy w głowie biegacza pojawia się kluczowe pytanie: „Czy teraz mogę w końcu odpocząć, czy jednak wciąż muszę biegać po tych zaspach?”
Jeśli ta rozterka dotyczy także Ciebie, to mamy dobrą wiadomość. Nasz najnowszy podcast z Piotrem Rostkowskim rozwiewa wszystkie zimowe wątpliwości! Dowiesz się, co to właściwie jest roztrenowanie i dlaczego to nie oznacza całkowitego leżenia na kanapie.
Podcast wspiera Województwo Podlaskie 🦬 – miejsce, gdzie bieganie w zimie to prawdziwa przygoda!
Roztrenowanie to coś więcej niż tylko magiczne słowo, które usprawiedliwia zjedzenie dodatkowej porcji sernika. Piotr Rostkowski w podcaście tłumaczy, jak w praktyce podejść do regeneracji, by wiosną nie płakać nad wynikami. Będzie o sile, diecie, a nawet… urlopie. Tak, urlopie! Jak się okazuje, nie tylko biegacze potrzebują regeneracji, ale także ich znajomi i rodzina, którzy muszą czasem odetchnąć od rozmów o kilometrach, tempach i kadencjach.
A co z zimowym treningiem? Odpowiedź znajdziesz w podcaście, ale możemy zdradzić, że Piotr Rostkowski ma kilka sprytnych sposobów, jak połączyć bieganie z siłowym wzmocnieniem organizmu. Bo przecież kto by nie chciał mieć nóg mocnych jak żubr z Podlasia?
Jeśli zastanawiasz się, jak zimą znaleźć balans między treningiem a regeneracją, Piotr ma dla Ciebie gotowe rozwiązania. Dowiesz się, co robić, by wiosną nie tylko biegać szybciej, ale też czuć się lepiej. Dieta biegacza, trening uzupełniający i mentalny reset – to wszystko znajdziesz w naszym podcaście. I nie martw się, nie będziemy Cię zmuszać do odstawienia sernika. W końcu roztrenowanie ma swoje prawa!
Nie czekaj, kliknij i posłuchaj! W końcu zima to nie czas na siedzenie w miejscu – nawet jeśli oznacza to tylko kliknięcie „play” na YouTube.
Spis treści: 📌 00:47 Czym jest roztrenowanie? 📌 03:26 Jak trenować i ile biegać zimą? 📌 05:20 Czy biegać zimą? 📌 07:20 Roztrenowanie amatora 📌 09:38 Zarażanie sportem innych 📌 14:30 Trening siły biegacza 📌 16:00 Urlop 📌 19:00 Co wzmacniać w sile? 📌 22:03 Ile treningu uzupełniającego? 📌 24:43 Ile treningów w roztrenowaniu? 📌 25:21 Cel mentalny roztrenowania 📌 29:16 Reset, czyli głód treningu 📌 32:52 Dieta biegacza
Adam "Profesor" Kszczot profesjonalny lekkoatleta z 16-letnim doświadczeniem specjalizujący się w biegu na 800m. W swoim dorobku medalowym zgromadził 8 tytułów mistrza Europy, mistrzostwo oraz 3 wicemistrzostwa świata. W treningu podejmował wyzwania godne zawsze wysoko postawionych celów. Poza sportem mówca motywacyjny dzielący się swoim bogatym doświadczeniem, jak i również przedsiębiorca zajmujący się przemysłem elektroenergetycznym oraz rozwijaniem technologii hipoksji dzięki której zdobywał prawdziwe szczyty. Prywatnie domator zakochany w najpiękniejszym sporcie świata czyli golfie.
