12 lutego 2013 Redakcja Bieganie.pl Sport

Zapraszamy na majowy Obóz w Bukowinie Tatrzańskiej



MAJÓWKA W TATRACH

Bukowina Tatrzańska  28.04 – 04.05

 
bukowina.jpg

Zapraszamy na kolejny obóz biegowy z Grzegorzem Gajdusem.  W tym roku chcemy pokazać Państwu nowe biegowe miejsca. Zimą mieliśmy przyjemność biegać w północnych rejonach Polski, a dokładnie na Warmii w malowniczym miasteczku Ramsowo. Tym razem zapraszamy do nowoczesnego Hotelu Zbójnicówka, który znajduje się w malowniczej miejscowości Bukowina Tatrzańska
na Wierchu Olczańskim. Z jego okien roztacza się wspaniały
i niepowtarzalny widok na całą panoramę Tatr, począwszy od Tatr
Bielskich, aż po Tatry Zachodnie.

Więcej o Grzegorzu Gajdusie – tutaj:
Profil Grzegorza w bazie PRO, wywiad z 2008 roku.

zbojnicowka 23 zbojnicowka 5 Pokoj 2os zbojnicowka 2

Okres majówki to odpowiedni moment, aby rozpocząć przygotowania do jesiennych maratonów albo szlifować  formę do ultra maratonów, które w okresie  wakacyjnym odbywają się w całej Europie. Tatry to optymalne warunki do takich treningów. Specyficzny mikroklimat, nieskazitelne powietrze, wysokość nad poziomem morza pomogą Wam osiągnąć optymalną formę do swoich docelowych imprez biegowych.

oboz bukowina opiekanaddziecmiProponujemy Państwu niezapomniany wyjazd w grupie pasjonatów. Specjalnie skonstruowane i skomponowane treningi, ćwiczenia i wykłady, pomogą Wam w dalszych przygotowaniach do sezonu. Każdy z uczestników będzie miał indywidualną sesję z trenerami, podczas której będzie mógł "jeden na jeden" skonsultować i skonfrontować swoją wiedzę na temat treningu i wszystkiego tego co wokół. Każdemu uczestnikowi zostaną zaproponowane indywidualne koncepcje zmian w ich aktualnych planach przygotowawczych, wszystko po to żeby zoptymalizować Wasze treningi.

Miejsce, w którym będziemy mieszkali pozwoli Wam się zrelaksować i odpocząć od codziennego zgiełku. Jest to jedyny hotel z taką panoramom Tatr w tle. Dodatkowo zaplecze w postaci basenu, sauny oraz bardzo komfortowe o bardzo wysokim standardzie pokoje pozwolą Wam się odprężyć po każdym treningu.

Specjalne menu restauracyjne dostosowane do potrzeb biegaczy w bardzo wysublimowanych daniach sprawią, że regeneracja będzie przebiegała szybciej.

basen zbojnicowka 4 sauna zbojnicowka 1 basen zbojnicowka 2

Miejsce: Bukowina Tatrzańska, zakwaterowanie Hotel Zbójnicówka o wysokim standardzie (www.hotelzbojnicowka.pl)

Kadra:     
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Adam Klein –  redaktor naczelny Bieganie.pl


Koszty udziału w obozie:

 Uczestnik   1649 zł

 Osoba towarzysząca

1200 zł

 Dzieci do 12 lat

przy dwóch osobach w pokoju

900 zł

 Dzieci do 4 lat

bez świadczeń

bezpłatnie

 
Informacje dodatkowe:
– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych z łazienką

– treningi odbywać będą się w Tatrach i Bukowinie Tatrzańskiej w malowniczych biegowych terenach

– dopłata do pokoju jedno osobowego 600 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad i kolacja w restauracji hotelowej
– Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na dystansach od 5 km do ultramaratonu
– Przewidziane jest codzienne korzystanie z  basenu, jacuzzi i sauny
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 500 zł
– Opieka nad dziećmi podczas treningów
 

info 

 

   ORIENTACYJNY PLAN OBOZU
28.04    15:00  Przyjazd
 17:30
 Rozruch
 19:00  Kolacja
 20:00

 Spotkanie integracyjne

 29.04
 8:00
  Rozruch, analizy składu ciała
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

( Sposoby monitorowania intensywności –

na każdym poziomie zaawansowania)

 11:00

  Wycieczka biegowa

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening sprawnościowy

(Ćwiczenia ogólnorozwojowe i koordynacyjne, rozciągające)

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
 30.04   
 8:00   Rozruch, analizy składu ciała
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Intensywności treningowe – podział i klasyfikacja)

 11:00

 Trening biegowy

(Trening interwałowy w terenie crossowym)

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening sprawnościowy

(Ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające

na poduszkach destabilizujących )

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
 01.05  
 8:00  Rozruch, analizy składu ciała
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Technika biegu – analiza techniki uczestników)

11:00

 Wycieczka biegowa

14:00
Obiad
16:30

Trening sprawnościowy

(Ćwiczenia Core Stability)

19:00 Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
02.05
8:00
 Rozruch, analizy składu ciała
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Środki treningowe –

rodzaje i ich wykorzystywanie w przygotowaniach)

11:00

Trening biegowy

(Rozbieganie + przebieżki)

14:00
Obiad
16:30

Trening sprawnościowy

(Trening z piłkami lekarskimi)

19:00
Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
03.05
8:00
 Rozruch, analizy składu ciała
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Budowanie własnego planu treningowego)

11:00

Trening biegowy

14:00
Obiad
16:30

Trening sprawnościowy

( siła w treningu biegacza)

19:00
Kolacja
04.05 10:00
Zawody obozowe
11:00
Śniadanie
12:00
Wymeldowanie i wyjazd

Dodatkowe pytania prosimy kierować na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
668 871 523 


Zaliczkę należy wpłacić do 15 marca 2013 roku !
Resztę kwoty do 1 kwietnia 2013 roku !

Dopiero wpłata zaliczki w wysokości 50% ceny, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.

Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Bieganie.pl Sp Jawna:
Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968

Poniżej można obejrzeć filmy z naszych obozów:

   

 

W celu zgłoszenia się na obóz prosimy wypełnić

FORMULARZ ONLINE

lub poniższe informacje wysłać mailem na adres:

obozbiegowy@bieganie.pl

OBÓZ MAJOWY
 Imię i Nazwisko
 
 Liczba dorosłych osób towarzyszących
 
  Liczba dzieci (podaj wiek i liczbę)  
  e-mail 
 
  Telefon  
 
  Rozmiar Koszulki   

 
UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 1 kwietnia, zaliczka nie będzie zwracana.
UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.

Redakcja Bieganie.pl