Jak sprzętowo przygotować się na Tatra Trail? Poradnik dla debiutantów

---

Jeśli Tatra Trail będzie Waszym debiutem w biegach górskich lub nie macie dużego doświadczenia w tego typu biegach, to zapoznajcie się z poniższymi poradami. Podpowiadamy, co może się przydać na biegu górskim i do czego służą poszczególne elementy wyposażenia obowiązkowego.

26 lipca 2025 r. odbędzie się Tatra SkyMarathon. Główny bieg festiwalu rozgrywany na dystansie 45 km i 3300 metrów przewyższenia zaliczany jest do  Merrell Skyrunner World Series®. Oznacza to, że najlepsi biegacze i biegaczki z całego świata wystartują w Polsce w prestiżowej serii biegów skyrunningowych, charakteryzujących się tym, że odbywają się na dużej wysokości nad poziomem morza, przewyższenia na biegu są również stosunkowo duże, a trasy bardzo techniczne. 

Oprócz tego, Tatra Trail – bieg na dystansie 15 km i +650 m przewyższenia – będzie areną zmagań najmłodszych skyrunnerów, do lat 23, którzy będą rywalizować w ramach Trofeo Esteban Olivero Under 23, czyli młodszej siostry/brata Skyrunners World Series. Tatra Trail jest biegiem otwartym dla wszystkich biegaczy. Każdy z Was może wziąć w nim udział i być częścią międzynarodowego wydarzenia. 

Jak przygotować się sprzętowo na Tatra Trail

W artykule poświęconym Tatra Trail, przedstawiliśmy szczegółowo charakterystykę tego biegu i wynika z niej jasno, że będzie to świetny wybór dla osób, które nie mają doświadczenia w biegach górskich i chciałbyby w nich zadebiutować.

Wyposażenie obowiązkowe. W zdecydowanej większości biegów górskich konieczne jest posiadanie wyposażenia obowiązkowego. Dlatego, odpowiednio wcześnie należy sprawdzić na stronie organizatora / w regulaminie biegu, jaki sprzęt jest wymagany. W przypadku Tatra Trail konieczne jest posiadanie następującego wyposażenia:

• plecak lub nerka mieszcząca całe wyposażenie – plecaki czy kamizelki biegowe są bardzo wygodną formą transportu sprzętu przydatnego podczas biegu. Jeśli objętościowo macie do zabrania niewiele rzeczy, to możecie je zapakować w pas, zakładany na biodra;
• zapas płynów (woda/izotonik) o pojemności minimum 0,25 l – mimo że na Tatra Trail punkty będą znajdowały się w niewielkiej odległości od siebie (na ok. 5,5 i 9 km trasy), to podczas biegu górskiego zaleca się pić częściej, dlatego należy mieć ze sobą zapas płynów, który będzie można uzupełnić na punkcie odżywczym;
• folia NRC (min. 2 x 1,4 m) – gdyby pojawiła się konieczność zatrzymania się na trasie i oczekiwania na pomoc, folia zapobiegnie wychłodzeniu;
• smartphone z włączonym roamingiem, aplikacją Mapy Google oraz Ratunek – potrzebne w przypadku konieczności wezwania pomocy lub zlokalizowania zawodnika;
• kurtka przeciwwiatrowa – pogoda w górach bywa zmienna, więc warto mieć ze sobą kurtkę;
• gotówka min. 50 zł i 10 Euro;
• bandaż elastyczny (min. 100 x 6 cm) – może się przydać Wam lub w celu udzielenia pomocy innemu poszkodowanemu biegaczowi;
• gwizdek – gwizdek można wykorzystać w celu ułatwienia zlokalizowania biegacza, który potrzebuje pomocy. Gwizdki często są dołączane w komplecie do kamizelki biegowej;
• numer startowy od organizatora, przypięty w widocznym miejscu;
• kubek lub softflask – na punktach odżywczych na biegach górskich zazwyczaj nie ma kubków plastikowych, więc wymagane jest posiadanie własnego kubka (gumowy, miękki, składany) lub softflaska. Zdarza się, że biegacze korzystają z bidonów, ale dużo bardziej polecam używanie softflasków, czyli tzw. miękkich bidonów, które są wygodniejsze w transporcie podczas biegu;
• ważny dowód osobisty lub paszport – z uwagi na znajdowanie się w strefie przygranicznej lub konieczność przekroczenia granicy;
• potwierdzenie opłacenia polisy ubezpieczeniowej NNW w zakresie sportów ekstremalnych, obejmujące udział w zawodach sportowych oraz obejmującej akcję ratowniczą na terenie Słowacji na dzień 26 lipca 2025 r.

Dodatkowo organizator podał listę wyposażenia zalecanego:

• zegarek z wgranym trackiem GPX – trasy na zawodach biegowych są oznaczone taśmami w newralgicznych miejscach, ale dla bezpieczeństwa i poczucia pewności, warto wgrać do zegarka ślad trasy i w razie wątpliwości w trakcie biegu, zerknąć na zegarek i sprawdzić, jak przebiega trasa;
• okulary przeciwsłoneczne,
• czapka lub chusta z ochroną UV – w celu ochrony przed słońcem lub by nakrycie głowy wchłaniało pot,
• zapas jedzenia (żele, batony energetyczne) min. 200 kcal.

Jak widzicie, wyposażenie obowiązkowe, to nie fanaberia organizatora, ale rzeczy, które realnie mogą przydać się w trakcie biegu. Części z nich pewnie nigdy nie wykorzystacie – i dobrze – ale lepiej nosić niż się prosić.

Obuwie. Tatra Trail nie jest rozgrywany w Tatrach. Zawody będą przebiegać w głównej mierze po polskiej i słowackiej stronie Magury Witowskiej, która leży na tzw. Pogórzach Przedtatrzańskich. Z tego powodu, nie będzie to trudny technicznie bieg. Nawierzchnia jakiej możecie się spodziewać, to głównie leśne ścieżki, a nie tatrzańskie skały. Mimo to, duży wpływ na poziom trudności trasy, może mieć pogoda. Jeśli będzie deszczowo, to nawierzchnia może być błotnista i dużo trudniej będzie utrzymać równowagę. Dlatego zdecydowanie zalecane jest bieganie w obuwiu trailowym. Jeśli będzie sucho, to bieżnik nie musi być bardzo agresywny. W przypadku deszczowej pogody, większe “kołki” w podeszwie dobrze się sprawdzą.

Wskazówki

• Zanim włożycie do plecaka/kamizelki biegowej, kurtkę i rzeczy, które mogą przemoknąć podczas biegu, umieśćcie je w woreczku foliowym (np. strunowym). Dzięki temu odzież będzie sucha i gotowa do założenia na siebie.
• Mimo że na punktach odżywczych jest picie i jedzenie, jeśli macie wrażliwe żołądki i nie chcecie ryzykować spożywając produkty, których nie macie przetestowanych, to polecam zabrać je ze sobą. Nie tylko jedzenie, ale także izotonik, który można wsypać do woreczka strunowego i na punkcie żywnościowym dolać tylko wody.

To już ostatni moment na zapisy!

Zdjęcie tytułowe: Michał Loska