Redakcja Bieganie.pl
Sprawdzian na AGRYKOLI, 5 stycznia 2013
Zaproszenie
5 stycznia zapraszamy was na sprawdzian na dystansie 5 tys m na stadionie warszawskiej Agrykoli. Jeśli planujecie start w maratonie ważne jest abyście zdawali sobie sprawę z prędkości jakie teoretycznie czekają was w trakcie maratonu. Wyniki z krótszych dystansów wg pewnych algorytmów można przeliczyć na potencjalne wyniki na dłuższych dystansach. To czy będziecie w stanie utrzymać obliczone prędkości w trakcie maratonu zależy do tego, czy będziecie do maratonu odpowiednio przygotowani.
Rozgrzewka z…
Kilka minut po 9:00 rozpoczniemy rozgrzewkę do biegu, którą poprowadzi Bartek Olszewski (wywiad z Bartkiem). Bartek to biegacz amator, który zaczynał biegać kilka lat temu, w swoim pierwszym maratonie w 2008 roku osiągnął jeszcze relatywnie słaby wynik 3h20. W tym roku we wrześniu w Warszawie pobiegł 2h29 a miesiąc później wygrał swój pierwszy maraton w Lozannie. Jeśli przyjdziecie na Agrykolę macie szanse usłyszeć bezpośrednio od Bartka jakie są jego treningowe patenty, sekrety.
Film i konkurs
W trakcie sprawdzianu kręcony będzie film mający pokazać różne przypadki, różnych biegaczy dążących do jednego, wspólnego celu – przebiegnięcia maratonu. Historie tych z was, którzy się zgodzą wziąć udział w filmie zostaną potem poddane głosowaniu przez czytelników i bohater najciekawszej zdaniem czytelników historii, sylwetki, celu otrzyma dowolną, wybraną przez siebie parę butów biegowych (dowolnej dostępnej na polskim rynku marki) ufundowaną przez portal Bieganie.pl.
Tabela
Poniżej znajdziecie tabelę pokazującą zależność teoretycznego maratońskiego tempa (przedziały tempa) od uzyskanego w trakcie sprawdzianu wyniku. Pamiętajcie, że jeśli zaczynacie trening do maratonu przed wami jeszcze długa droga aby na dystansie maratonu pokazane tempo móc utrzymać. Traktujcie jednak wskazane tempa jako wskaźniki do treningu.
UWAGA – nie zapewniamy pomiaru czasu, każdy musi być w stanie zmierzyć sobie czas am.
| Wynik na 5 000m [hh:mm:ss] |
Przedział szacowanego tempa
w maratonie [min/km] |
Teoretyczna szansa na wyniki w maratonie | |
| 00:16:00 | 0:03:40 | 0:03:48 | |
| 00:16:19 | 0:03:45 | 0:03:52 | |
| 00:16:39 | 0:03:49 | 0:03:57 | |
| 00:16:59 | 0:03:54 | 0:04:02 | |
| 00:17:19 | 0:03:58 | 0:04:06 | |
| 00:17:40 | 0:04:03 | 0:04:11 | |
| 00:18:01 | 0:04:08 | 0:04:16 | |
| 00:18:23 | 0:04:13 | 0:04:22 | < 3h00 |
| 00:18:45 | 0:04:18 | 0:04:27 | |
| 00:19:07 | 0:04:23 | 0:04:32 | |
| 00:19:30 | 0:04:28 | 0:04:38 | |
| 00:19:54 | 0:04:34 | 0:04:43 | |
| 00:20:18 | 0:04:39 | 0:04:49 | |
| 00:20:42 | 0:04:45 | 0:04:55 | |
| 00:21:07 | 0:04:51 | 0:05:00 | |
| 00:21:32 | 0:04:56 | 0:05:06 | |
| 00:21:58 | 0:05:02 | 0:05:13 | |
| 00:22:24 | 0:05:08 | 0:05:19 | |
| 00:22:51 | 0:05:14 | 0:05:25 | |
| 00:23:19 | 0:05:21 | 0:05:32 | |
| 00:23:47 | 0:05:27 | 0:05:38 | |
| 00:24:15 | 0:05:34 | 0:05:45 | |
| 00:24:44 | 0:05:40 | 0:05:52 | < 4h00 |
| 00:25:14 | 0:05:47 | 0:05:59 | |
| 00:25:44 | 0:05:54 | 0:06:06 | |
| 00:26:15 | 0:06:01 | 0:06:14 | |
| 00:26:46 | 0:06:08 | 0:06:21 | |
| 00:27:19 | 0:06:16 | 0:06:29 | |
| 00:27:51 | 0:06:23 | 0:06:36 | |
| 00:28:25 | 0:06:31 | 0:06:44 | |
| 00:28:59 | 0:06:39 | 0:06:52 | |
| 00:29:34 | 0:06:47 | 0:07:01 | |
| 00:30:09 | 0:06:55 | 0:07:09 | |
| 00:30:45 | 0:07:03 | 0:07:18 | < 5h00 |
| 00:31:22 | 0:07:12 | 0:07:26 | |
| 00:32:00 | 0:07:20 | 0:07:35 | |
| 00:32:38 | 0:07:29 | 0:07:45 | |
| 00:33:17 | 0:07:38 | 0:07:54 | |
| 00:33:57 | 0:07:47 | 0:08:03 | |
| 00:34:38 | 0:07:57 | 0:08:13 | |
| 00:35:20 | 0:08:06 | 0:08:23 | |
| 00:36:02 | 0:08:16 | 0:08:33 | |
| 00:36:45 | 0:08:26 | 0:08:43 | |
