Dzień trzeci to trening interwałowy na stadionie. Każdy uczestnik otrzymał dokładne zadanie – w jaki sposób, w jakim tempie ma wykonać każde okrążenie. Chcieliśmy, żeby wszyscy zrozumieli jak w przyszłości stosować ten typ bodźca, że często wbrew rozpowszechnianym poglądom nie ma być to trening w "trupa" i że sposoby wykonywania tego treningu mogą różnić się w wielu wymiarach: intensywności odcinka, czasu (dystansu) odcinka, czasu przerwy, intensywności przerwy, łącznego czasu szybkich odcinków, łącznego czasu treningu. Niektórzy uczestnicy po raz pierwszy zetknęli się z tego typu treningiem a także z metodami monitorowania poprawności jego wykonania, czyli wykorzystania podstawowych funkcji w zegarkach biegowych.