Redakcja Bieganie.pl
Obóz Sylwestrowy w Kętach 2014/2015
Obóz sylwestrowy z Grzegorzem Gajdusem w Beskidzie Małym
(Kęty, 27.12.2014 – 03.01.2015)
Zapraszamy wszystkich miłośników biegania do spędzenia końcówki starego i powitania Nowego Roku na obozie Bieganie.pl. Kolejny raz będziemy gościć Was w Beskidzie Małym, gdzie piękne krajobrazy pozwalają delektować się przyjemnością biegania, a także w miłym towarzystwie przywitać Nowy Rok. W tym roku zapraszamy na 7 dni wspaniałej zabawy z bieganiem. Pierwszy raz od początku naszych obozów w tym miejscu nie zakończymy obozu w Nowy Rok lecz w sobotę trzeciego stycznia. Pozwoli to na jeszcze dłuższy okres cieszenia się z pobytu w pięknych rejonach Beskidu Małego.
Miejsce: Kęty (Beskid Mały), zakwaterowanie Hotel „Relax” (www.relaxhotel.pl)
Kadra*:
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Michał Jarosz – trener, treningi techniczne, specjalista od diety wegańskiej
Marcin Świerc – trener, czołowy polski ultramartończyk i biegacz górski
*Ilość trenerów na turnusie oraz skład osobowy może ulec zmianie w zależności od ilości uczestników i możliwości udziału w danym okresie konkretnego szkoleniowca. Bez względu na skład osobowy zapewniamy szkolenia na najwyższym poziomie.
Koszty udziału w obozie bez Zabawy Sylwestrowej: |
|
| Uczestnik | 1400 zł |
| Osoba towarzysząca | 1000 zł |
| Dzieci do 12 lat | 750 zł |
| Dzieci do 4 lat | 350 zł |
* Rabat -100 zł dla uczestników (cena uczestnika 1300 zł), którzy byli na naszych obozach co najmniej 2 razy
| Sylwester 2014/2015 | |
| Dorośli | 150 zł |
| Dzieci | 80 zł |
| Dzieci do 4 lat | bezpłatnie |
Informacje dodatkowe:
– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych z łazienką o podwyższonym standardzie
– Dopłata do pokoju 1-osobowego 350 zł
– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę
– Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
– Treningi odbywać będą się na trasach biegowych w Kętach, Beskidzie Małym oraz na sali gimnastycznej (trening sprawnościowo-techniczny)
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na
dystansach od 5 km do ultramaratonu i biegów górskich
– Korzystanie z basenu i sauny 700 m od hotelu (www.osir.kety.pl)
– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 700 zł
– Opieka nad dziećmi podczas treningu (opieka nad dziećmi od 3 roku życia)
Sylwester 2014/2015
Zabawa Sylwestrowa odbędzie się w sali konferencyjnej. Obsługę i menu zapewnia hotel.
| Orientacyjny plan obozu 27.12-03.01.2015** |
||
 27.12 |
16:00 | Przyjazd |
| 17:30 |
Rozruch |
|
| 19:00 | Kolacja | |
| 20:00 |
Spotkanie integracyjne |
|
| 28.12 |
8:00 |
Rozruch |
| 8:30 | Śniadanie | |
| 9:30 |
Wykład ( Sposoby monitorowania intensywności – na każdym poziomie zaawansowania) |
|
| 11:00 |
Trening biegowy ( Spokojne rozbieganie) |
|
| 14:00 | Obiad | |
| 16:30 |
Trening na sali (Ćwiczenia ogólnorozwojowe i koordynacyjne) |
|
| 19:00 | Kolacja | |
| 20:30 | Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami |
|
| 29.12 |
8:00 | Rozruch |
| 8:30 | Śniadanie | |
| 9:30 |
Wykład (Intensywności treningowe – podział i klasyfikacja) |
|
| 11:00 |
Wycieczka biegowa (Beskid Mały) |
|
| 14:00 | Obiad | |
| 16:30 |
Czas wolny |
|
| 19:00 | Kolacja | |
| 20:30 | Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami | |
| 30.12 |
8:00 | Rozruch |
| 8:30 | Śniadanie | |
| 9:30 |
Wykład (Środki treningowe – rodzaje i ich wykorzystywanie w przygotowaniach) |
|
| 11:00 |
Trening biegowy (Fartlek w terenie czyli zabawa biegowa, pewnego rodzaju interwał) |
|
| 14:00 |
Obiad |
|
| 16:30 |
Trening na sali (Ćwiczenia Core Stability) |
|
| 19:00 | Kolacja | |
| 20:30 |
Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami | |
| 31.12 |
8:00 |
Rozruch |
| 8:30 |
Śniadanie |
|
| 9:30 |
Wykład (Technika biegu – analiza techniki uczestników) |
|
| 11:00 |
Wycieczka biegowa (Beskid Żywiecki) |
|
| 14:00 |
Obiad |
|
| 16:30 |
czas wolny |
|
| 18:00 |
Kolacja |
|
| 21:00 |
Zabawa Sylwestrowa | |
| 01.01 |
8:00 |
Bez rozruchu 🙂 |
| 9:00 |
Śniadanie |
|
| 10:00 |
Wykład (Budowanie własnego planu treningowego) |
|
| 12:00 |
Trening biegowy (Bieg ciągły w wyznaczonej intensywności) |
|
| 14:00 |
Obiad |
|
| 16:30 |
Trening na sali (piłki lekarskie) |
|
| 19:00 |
Kolacja |
|
| 20:30 |
Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami | |
| 02.01 |
08:00 |
Rozruch |
| 8:30 |
Śniadanie |
|
| 9:30 |
Wykład (Dyskusja panelowa, pytania uczestników) |
|
| 11:00 |
Trening biegowy (Rozruch dzień przed startem) |
|
| 14:00 |
Obiad |
|
| 16:30 |
Trening na sali (Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
na poduszkach destabilizujących) |
|
| 19:00 |
Kolacja |
|
| 20:30 |
Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami | |
| 03.01 |
09:00 |
Zawody na 3km z handicupem |
| 10:00 |
Śniadanie |
|
| 11:00 |
Wymeldowanie i wyjazd | |
** Istnieje możliwość krótszego pobytu. W celu uzyskania informacji prosimy o kontakt.
Dodatkowe pytania prosimy kierować na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
Krzysiek – 668 871 523
Zaliczkę 700 zł należy wpłacić do 1 listopada 2014 roku !
Resztę kwoty do 30 listopada 2014 roku!
Po tym terminie prosimy o kontakt w celu sprawdzenia dostępności miejsc.
Dopiero wpłata zaliczki w wysokości 700 zł, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.
Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa
ING 25 1050 1012 1000 0090 3006 5289
Zgłoszeń proszę dokonywać za pośrednictwem formularza:
Liczba miejsc jest ograniczona!
UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 20 listopada zaliczka nie będzie zwracana. Rezygnacja z obozu w okresie krótszym niż 3 tygodnie przed jego rozpoczęciem, wniesione opłaty nie będą zwracana.
UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.
