20 sierpnia 2014 Redakcja Bieganie.pl Sport

Obóz Sylwestrowy w Kętach 2014/2015


Obóz sylwestrowy z Grzegorzem Gajdusem w Beskidzie Małym
(Kęty, 27.12.2014 – 03.01.2015)


Zapraszamy wszystkich miłośników biegania do spędzenia końcówki starego i powitania Nowego Roku na obozie Bieganie.pl. Kolejny raz będziemy gościć Was w Beskidzie Małym, gdzie piękne krajobrazy pozwalają delektować się przyjemnością biegania, a także w miłym towarzystwie przywitać Nowy Rok. W tym roku zapraszamy na 7 dni wspaniałej zabawy z bieganiem. Pierwszy raz od początku naszych obozów w tym miejscu nie zakończymy obozu w Nowy Rok lecz w sobotę trzeciego stycznia. Pozwoli to na jeszcze dłuższy okres cieszenia się z pobytu w pięknych rejonach Beskidu Małego. 


zimowy_obo_zgajdusem_480.jpg


Miejsce: Kęty (Beskid Mały), zakwaterowanie Hotel „Relax” (www.relaxhotel.pl)

Kadra*:     
Grzegorz Gajdus – trener główny, programy treningowe, wykłady
Krzysztof Janik – trener, trening techniczno-motoryczny, sprawnościowo-siłowy, wykłady
Michał Jarosz –  trener, treningi techniczne, specjalista od diety wegańskiej
Marcin Świerc – 
trener, czołowy polski ultramartończyk i biegacz górski

*Ilość trenerów na turnusie oraz skład osobowy może ulec zmianie w zależności od ilości uczestników i możliwości udziału w danym okresie konkretnego szkoleniowca. Bez względu na skład osobowy zapewniamy szkolenia na najwyższym poziomie.


Koszty udziału w obozie bez Zabawy Sylwestrowej:


 Uczestnik   1400 zł
 Osoba towarzysząca  1000 zł
 Dzieci do 12 lat  750 zł
 Dzieci do 4 lat  350 zł

 

* Rabat -100 zł dla uczestników (cena uczestnika 1300 zł), którzy byli na naszych obozach co najmniej 2 razy


  Sylwester 2014/2015
 Dorośli  150 zł
 Dzieci  80 zł
 Dzieci do 4 lat  bezpłatnie

 


Informacje dodatkowe:

– Kwota nie obejmuje kosztów dojazdu na obóz
– Zakwaterowanie w pokojach dwu i trzyosobowych z łazienką o podwyższonym standardzie
– Dopłata do pokoju 1-osobowego 350 zł

– Wyżywienie: śniadanie w formie bufetu szwedzkiego, obiad, kolacja oraz zaopatrzenie w wodę
– Turnus rozpoczyna się od kolacji w dniu przyjazdu i kończy śniadaniem w dniu wyjazdu
– Treningi odbywać będą się  na trasach biegowych w Kętach, Beskidzie Małym oraz  na sali gimnastycznej (trening sprawnościowo-techniczny)
– Podczas obozu odbędą się wykłady na temat treningu biegowego, przygotowania do biegów na

oboz bukowina opiekanaddziecmi

 dystansach od 5 km do ultramaratonu i biegów górskich

– Korzystanie z  basenu i sauny 700 m od hotelu (www.osir.kety.pl)

– Koszt udziału w obozie bez noclegów i wyżywienia 700 zł
– Opieka nad dziećmi podczas treningu (opieka nad dziećmi od 3 roku życia)



Sylwester 2014/2015
Zabawa Sylwestrowa odbędzie się w sali konferencyjnej. Obsługę i menu zapewnia hotel.



 

   Orientacyjny plan obozu 27.12-03.01.2015**
calendar.png27.12 
 16:00  Przyjazd 
 17:30 
 Rozruch
 19:00  Kolacja
 20:00

  Spotkanie integracyjne

calendar.png 28.12
 8:00
  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30 

 Wykład

( Sposoby monitorowania intensywności –

na każdym poziomie zaawansowania)

 11:00

 Trening biegowy

( Spokojne rozbieganie)

 14:00  Obiad
 16:30

 Trening na sali

(Ćwiczenia ogólnorozwojowe i koordynacyjne)

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png29.12    
 8:00   Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Intensywności treningowe – podział i klasyfikacja)

 11:00

 Wycieczka biegowa

(Beskid Mały)

 14:00  Obiad
 16:30

Czas wolny

 19:00  Kolacja
 20:30  Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png 30.12   
 8:00  Rozruch
 8:30  Śniadanie
 9:30

 Wykład

(Środki treningowe –

rodzaje i ich wykorzystywanie w przygotowaniach)

11:00

Trening biegowy

(Fartlek w terenie czyli zabawa biegowa, pewnego rodzaju interwał)

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Ćwiczenia Core Stability)

19:00 Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png31.12 8:00
 Rozruch
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

 (Technika biegu – analiza techniki uczestników) 

11:00

Wycieczka biegowa

(Beskid Żywiecki)

14:00
Obiad
16:30

czas wolny

18:00
Kolacja
21:00
Zabawa Sylwestrowa
calendar.png01.01 8:00
Bez rozruchu 🙂
9:00
Śniadanie
10:00

Wykład

(Budowanie własnego planu treningowego)

12:00

Trening biegowy

(Bieg ciągły w wyznaczonej intensywności)

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(piłki lekarskie)

19:00
Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png02.01 08:00
Rozruch
8:30
Śniadanie
9:30

Wykład

(Dyskusja panelowa, pytania uczestników)

11:00

Trening biegowy

(Rozruch dzień przed startem)

14:00
Obiad
16:30

Trening na sali

(Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające

na poduszkach destabilizujących)

19:00
Kolacja
20:30
 Basen i sauna, rozmowy indywidualne z trenerami
calendar.png03.01 09:00
Zawody na 3km z handicupem
10:00
Śniadanie
11:00
Wymeldowanie i wyjazd

 ** Istnieje możliwość krótszego pobytu. W celu uzyskania informacji prosimy o kontakt.


dzien2_480.jpg


 Dodatkowe pytania prosimy kierować na adres: 
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
Krzysiek – 668 871 523  

Zaliczkę 700 zł należy wpłacić do 1 listopada 2014 roku ! 

Resztę kwoty do 30 listopada 2014 roku!


Po tym terminie prosimy o kontakt w celu sprawdzenia dostępności miejsc.

Dopiero wpłata zaliczki w wysokości 700 zł, gwarantuje rezerwację miejsca na obozie.

Zaliczkę należy wpłacać na konto:


Fundacja Bieganie, ul. Zabłocińska 4/58, 01-697 Warszawa

 

ING 25 1050 1012 1000 0090 3006 5289

 Zgłoszeń proszę dokonywać za pośrednictwem formularza:

formularz_zgloszeniowy.png
 

Liczba miejsc jest ograniczona! 

  

 

UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 20 listopada zaliczka nie będzie zwracana. Rezygnacja z obozu w okresie krótszym niż 3 tygodnie przed jego rozpoczęciem, wniesione opłaty nie będą zwracana.

UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji z organizacji obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.

Redakcja Bieganie.pl