Redakcja Bieganie.pl
Już dostępne: Wykłady z PKO Biegowe 360 stopni
Bieganie.pl dotrzymuje słowa! wystartowały zapisy na pierwszy w Polsce otwarty obóz biegowy prowadzony przez wybitnego trenera Tomasza Lewandowskiego. To unikalna okazja, by w jednym miejscu połączyć solidną dawkę wiedzy teoretycznej z praktyką pod okiem mistrzów biegania.
Obóz odbędzie się w dniach 19–22 października 2025 roku w Centralnym Ośrodku Sportu – Ośrodku Przygotowań Olimpijskich w Zakopanem, czyli w miejscu, gdzie na co dzień trenują najlepsi polscy sportowcy.
Na uczestników czeka bogaty program:
Każdy uczestnik otrzyma certyfikat ukończenia szkolenia sygnowany przez Tomasza Lewandowskiego, pakiet startowy oraz możliwość konsultacji indywidualnych.
Obóz został przygotowany zarówno z myślą o amatorach biegania, którzy chcą poprawić swoje umiejętności, jak i o trenerach poszukujących wiedzy od czołowych ekspertów. To także idealna propozycja dla uczestników konferencji Biegowe 360 stopni (17–19 października 2025), którzy mogą przedłużyć swój pobyt w Zakopanem i przenieść teorię w praktykę – dla nich przewidziano specjalne zniżki.
10% zniżki od powyższych cen dla uczestników konferencji biegowej „Biegowe 360” Zakopane 17-19.10.2025 (www.biegowe360.pl)
Cena zawiera:
Cena nie zawiera:
Oferta zawiera nocleg i pełne wyżywienie zgodnie z harmonogramem obozu (wstępny harmonogram pod formularzem rejestracyjnym).
| Dzień 1. – 19.10.2025 (niedziela) |
|---|
| 17:00–18:00 – rozruch biegowy |
| 18:30 – kolacja |
| 20:00 – spotkanie zapoznawcze |
| Dzień 2. – 20.10.2025 (poniedziałek) |
|---|
| 7:30 – 9:00 – śniadanie |
| 9:00 – wycieczka na Morskie Oko |
| 13:00 – 14:00 – obiad |
| 15:00 – 16:00 – zakwaterowanie w pokojach dla osób przyjeżdżających w poniedziałek |
| 16:00 – 17:30 – prawidłowa rozgrzewka + trening biegowy + nagranie techniki biegu |
| 18:00 – 19:00 – kolacja |
| 19:30 – 21:00 – warsztat „Budowanie tygodniowego mikrocyklu dla zawodnika amatora” |
| Dzień 3. – 21.10.2025 (wtorek) |
|---|
| 07:00 – biegowy rozruch |
| 07:30 – 9:00 – śniadanie |
| 10:30 – 12:00 – ćwiczenia ogólnorozwojowe Tomasza Lewandowskiego + trening biegowy |
| 13:00 – 14:00 – obiad |
| 15:00 – 16:00 – omówienie filmów z techniką biegu wybranych zawodników |
| 16:00 – 17:30 – trening z elementami siły i techniki biegu |
| 18:00 – 19:00 – kolacja |
| 19:30 – 21:00 – wykład Tomasza Lewandowskiego „Trening Progresywny i Tempo” |
| Dzień 3. – 22.10.2025 |
|---|
| 7:30 – 8:30 – trening siłowy w warunkach wysokogórskich i hipoksji |
| 8:30 – 9:30 – śniadanie |
| 10:30 – 12:00 – warsztat „Tworzenie długofalowego planu treningowego” |
| 13:00 – 14:00 – obiad |
| 14:00 – zakończenie obozu |
*godziny i kolejność mogą ulec zmianie
