Redakcja Bieganie.pl
Obóz biegowy w Kenii 31.01 – 16.02.2014
To już druga edycja wyjazdu treningowego do Kenii organizowana przez portal Bieganie.pl. Celem obozu jest pokazanie walorów krajobrazowo-przyrodniczych Kenii, pokazanie kultury zarówno życiowej jak i treningowej najlepszych zawodników na świecie. A przede wszystkim możliwość trenowania na wysokości z najlepszymi zawodnikami na świecie (2400 m.n.p.m). Miejscem naszego stacjonowania będzie Iten, kolebka biegów długodystansowych. To właśnie w tym miejscu trenują najlepsi zawodnicy, mistrzowie olimpijscy i świata.
Program obozu zawiera dwa aspekty treningowy i turystyczny. Aspekt treningowy to odpowiednio dobrane treningi pod okiem profesjonalnych trenerów zarówno biegowe jak i sprawnościowe. Pokazanie zalet treningu wysokogórskiego, a także treningu przygotowującego do zawodów na dystansach od 5 km do maratonu. Aspekt turystyczny to zwiedzanie i pokazanie pięknej przyrody Afryki.
Dlaczego Kenia z Grzegorzem Gajdusem?
 |
| Rok 1999, Grzegorz Gajdus i Moses Tanui na tle Rift Valley (Moses Tanui – dwukrotny zwycięzca Maratonu w Bostonie ’96,’98, Mistrz Świata na 10000m z 1991 roku.) |
Grzegorz Gajdus były rekordzista Polski w maratonie z wynikiem 2:09:23, przez wiele lat podróżował i przygotowywał się do swoich najlepszych biegów właśnie w Kenii.
„Pobyt i trening na wysokości to bardzo dobry bodziec, który pozwala zawodnikom wejść na wyższy poziom wytrenowania. Trening wysokogórski niesie za sobą wiele pozytywnych aspektów treningowych. Na wysokości panuje obniżone ciśnienie parcjalne tlenu, co powoduje w organizmie wzmożoną pracę układu oddechowego i krążenia. Na wysokości szybciej można osiągnąć efekty treningowe przy stosunkowo niższych obciążeniach w stosunku do treningu na nizinach. Trening wysokogórski jest skutecznym środkiem zwiększającym naszą wydolność. Pozytywne zmiany jakie zachodzą w organizmie to między innymi, wzrost masy hemoglobiny, wzrost hematokrytu, a także zwiększenie VO2 max, a także wzmożenie metabolizmu, zwiększenie ilość naczyń krwionośnych, zwiększenie ilości mitochondriów, polepszenie regulacji pH, bardziej efektywne wykorzystywanie tlenu przez mięśnie” podkreśla trener Grzegorz Gajdus.
Jednakże trening wysokogórski posiada swoje wady, ponieważ łatwo można przesadzić. Dlatego tak ważnym aspektem jest zrównoważony trening pod okiem ekspertów.
Dlaczego obóz w Iten?
– Wysokość 2400m n.p.m., jest idealną dla treningu wytrzymałościowego
– Mnóstwo tras biegowych o miękkim podłożu
– Ciepły umiarkowany klimat przez cały rok
– Wspaniałe widoki i krajobrazy Great Rift Valley
– Miejsce gdzie można spotkać najlepszych biegaczy na świecie
– Przyjaźnie nastawieni mieszkańcy i biegowy klimat miasteczka
Harmonogram:
Dzień 1-2 – Wylot z Warszawy i podróż do Kenii
Dzień 3-12 – Treningi w Iten, spotkania i wycieczki fakultatywne
Dzień 13 -14 – Wyjazd z Iten i powrót do Polski
Miejsce: Iten, Kenia
Termin: 31.01 – 16.02.2014
Cena: 7999 zł
Cena: 7999 zł
Cena zawiera:
– przeloty na trasie Warszawa – Nairobia, Nairobia – Warszawa
– przelot Nairobia – Eldoret, Eldoret – Nairobia
– przejazd Eldoret – Iten, Iten – Eldoret
– zakwaterowanie w pokojach dwuosobowych typu standard (HATC – www.lornah.com)
– 3 posiłki dziennie: śniadania, obiady i kolacje
– korzystanie z basenu i obiektów dostępnych w hotelu
– korzytsanie z nowo wybudowanego stadionu w Iten
– treningi biegowe, sprawnościowe i techniczne
– analizę techniki biegu
– opiekę i indywidualne wskazówki trenerów
– analizę dotychczasowego treningu
– oszacowanie aktualnego poziomu wytrenowania
– znalezienie słabych i mocnych stron Twojego organizmu
– zaplanowanie celu i strategii dążenia do jego realizacji
– bogatą relację fotograficzną
– unikalną koszulkę obozową
– udział w zawodach na 3000 m ramię w ramię z zawodnikami kenijskimi
– ubezpieczenie NNW, KL, OC
Cena nie zawiera:
– kosztów wycieczek fakultatywnych na safari – jedna wycieczka od osoby ok. 150 USD
– wody butelkowanej podczas pobytu
– wizy Kenijskiej: 50 USD (płatnej na lotnisku)
Informacje dodatkowe:
– od podróżujących do Kenii nie wymaga się szczepień (choć zaleca się profilaktykę przeciwmalaryczną)
– ceny większości produktów porównywalne są do Polskich
– ze względów epidemiologicznych zalecane jest picie wody butelkowanej
Dodatkowe pytania prosimy kierować na adres:
obozbiegowy@bieganie.pl
lub telefonicznie:
Krzysiek – 668 871 523
Zaliczkę w wysokości 50 % ceny należy wpłacić do 15 listopada 2013 roku!
Resztę kwoty do 10 grudnia 2013!
Zaliczkę należy wpłacać na konto:
Bieganie.pl Sp Jawna:
Alior Bank – 18 2490 0005 0000 4520 6365 1968
Zgłoszenie należy wysłać poprzez poniższy formularz:
Liczba miejsc ograniczona!
UWAGA! W przypadku rezygnacji z udziału w obozie po 15 listopada zaliczka nie będzie zwracana.
UWAGA! W przypadku zgłoszenia się niewystarczającej liczby uczestników Bieganie.pl zastrzega sobie prawo do rezygnacji ze zorganizowania obozu. W takim przypadku wpłacona przez uczestnika zaliczka zostanie zwrócona w całości.
