18 grudnia 2012 Redakcja Bieganie.pl Sport

Maraton – wyższy poziom ?


Wyższy poziom – dla tych, którzy utknęli i nie mogą sobie poradzić z wejściem na wyższy
sportowy poziom. To jest najtrudniejsza grupa, zawodnicy dosyć
doświadczeni dlatego warto jest abyście z kimś porozmawiali jaki jest
rzeczywiście wasz problem, często jeśli ocenę próbujecie dokonać Wy to
nie jesteście obiektywni (np mówicie: dużo biegam – a biegam mało, albo
nie biegam bardzo szybko – a ciągle biegasz za szybko)
Trening do maratonu. Problem z wydłużeniem czy zmianą poziomu?
Objętość

Intensywność
Dynamika
Przygotowanie ogólne, siłowe.
Środki treningowe
PLANY TRENINGOWE DO MARATONU
(9) 5 /tyg, OD**
(10) 5 /tyg, ID**
(11) 6 /tyg, OD**
(12) 6 /tyg, ID**
(13) 5 /tyg, OD**, PM*
(14) 5 /tyg, ID**, PM*
(15) 6 /tyg, OD**, PM*
(16) 6 /tyg, ID**, PM*

* PM – Start w Półmaratonie 
** OD – nacisk na objętość i dynamikę, ID – nacisk na intensywność i dynamikę