Współpraca - PKO Bank Polski
W pierwszym odcinku nowej serii edukacyjnej „Bank Wiedzy o Bieganiu”, tworzonej przez portal Bieganie.pl we współpracy z PKO Bankiem Polskim, słuchacze otrzymują dostęp do wyjątkowej, merytorycznej debaty, która otwiera nowy cykl poświęcony bieganiu w kontekście zdrowia, treningu, technologii, psychologii oraz doświadczeń zarówno profesjonalistów, jak i początkujących biegaczy.
Rozmowa otwierająca stały cykl dotyka najważniejszych zagadnień związanych z początkiem przygody biegowej. Goście wspólnie analizują najczęściej popełniane błędy przez amatorów: zbyt ambitne plany, nieodpowiedni dobór tempa, brak cierpliwości i porównywanie się do innych. Omawiają również kluczowe czynniki warunkujące trwałość treningu: radość z aktywności, regularność, realizm i elastyczne podejście do planów.
Tomasz Lewandowski podkreśla znaczenie przyjemności w treningu – jego zdaniem podstawowym błędem jest nadmierne przeciążanie organizmu od pierwszego dnia. Bieganie powinno być dodatkiem do codzienności, a nie jej przeciwwagą. Z kolei Henryk Szost wskazuje na rolę cierpliwości, przypominając, że trening nie może dominować nad życiem rodzinnym i zawodowym – to do rytmu dnia należy dopasować aktywność, nie odwrotnie.
Adam Kszczot dodaje do tego perspektywę psychologiczną – jego zdaniem wiele osób rozpoczyna treningi pod wpływem chwilowej motywacji, bez głębokiego wewnętrznego przekonania. To właśnie brak poczucia sensu i celu jest jedną z najczęstszych przyczyn rezygnacji z biegania.
W drugiej części rozmowy dyskusja przenosi się na temat przygotowania do pierwszych startów, zwłaszcza do maratonu. Henryk Szost opisuje błędy, jakie popełniają osoby debiutujące – brak przygotowania, złe tempo, zbyt wysokie oczekiwania i nieumiejętność szacowania własnych sił. Szost z dużą dozą ironii, ale i doświadczenia, przestrzega przed podejściem „maraton za pół roku” i proponuje, by myśleć o takim debiucie jako o projekcie dwu-, a nawet czteroletnim, w zależności od punktu wyjścia.
Lewandowski zwraca uwagę na wagę przygotowania siłowego i wieloaspektowego. Trening siłowy nie musi oznaczać sali fitness – to również marszobiegi pod górkę, wzmacnianie mięśni stabilizujących i ćwiczenia ogólnorozwojowe. Ruch, jak mówi Falkowski, nie musi mieć formy biegania – amatorowi pomoże również spacer, rower czy pływanie.
Odcinek zawiera również ciekawy wątek porównawczy pomiędzy amatorami a elitą. Tomasz Lewandowski opisuje złożone procesy przygotowań wyczynowych sportowców, m.in. treningi Sifan Hassan przed mistrzostwami świata w Budapeszcie. Zespół trenerski z Holandii z rocznym wyprzedzeniem analizował warunki termiczne na trasie biegu, korzystając z mikrotermometrów wewnętrznych, pomiarów temperatury powietrza na różnych wysokościach oraz zaawansowanych danych dotyczących metabolizmu zawodniczki. Poruszana jest również kwestia znaczenia snu, który – jak pokazuje przykład Femke Bol – bywa najważniejszym parametrem regeneracyjnym w procesie przygotowań.
Rozmowa w naturalny sposób odnosi się również do realiów polskiego sportu. Henryk Szost nie ukrywa żalu, że trener o takiej wiedzy jak Lewandowski nie pracuje z polskimi zawodnikami, a z zagraniczną kadrą. Wątek ten nie tylko pokazuje skalę profesjonalizmu omawianych przygotowań, ale też uwypukla potrzebę modernizacji myślenia o sporcie w Polsce.
Współpraca - PKO Bank Polski
Manager sportowy z kilkunastoletnim doświadczeniem. Współpracował z klubami sportowymi, topowymi sportowcami, artystami i influencerami z różnych branż. Od 2019 roku jest częścią redakcji Bieganie.pl, gdzie każdego dnia wdraża strategie marketingowe i odpowiada za całościowy rozwoju portalu. Biega od 2022 roku.
