Rady Trenera Gajdusa dla osób chcących przygotować się do maratonu:
Każdy szanujący się maratończyk, przez 10 miesięcy w roku, raz w
tygodniu, wykonuje wysiłek 2 godzinny. Dystans pełnego maratonu jest
taki sam dla amatorów jak dla zawodowców i wymaga poważnego podejścia do
przygotowań. Tylko wtedy ukończysz go bez uszczerbku na zdrowiu,
poczujesz prawdziwą przyjemność z biegania i osiągniesz czas, który
zaspokoi Twoje ambicje.
Wiem, że amatorzy lubią często startować.
Jeśli chcesz utrzymać stabilizację wyników i ich progresję startuj na
maxa maraton 2 – 3 razy w roku i nie częściej niż co 3 – 6 miesięcy .
Częste starty na krótkich dystansach 5 – 10 km mają bardzo dobry wpływ
na układ krążenia, mięśniowy, swobodę biegową na szybkościach startowych
do maratonu. Jeśli startujesz często, biegaj starty kontrolne na 80/90
%. Takie bieganie asekuracyjne na zawodach jest dobrym treningiem do
maratonu.
więcej, o bieganiu nie tylko maratonów – wkrótce |
