New Balance 1080v12
 
2 września 2014 Redakcja Bieganie.pl Sport

CZAPI ciągle mocniej, ale został tylko miesiąc treningu


W ostatnich dniach Pawłowi przypadał długi, 30 kilometrowy trening. Zgodnie z planem miał go biec tak, aby po 10-15 km spokojnego rozbiegania wejść na tempo 4:15-4:20, czyli mniej więcej projektowane tempo maratonu w Poznaniu. Jak to jednak z czołowymi zawodnikami bywa, kiedy im się dobrze biegnie, to im się dobrze biegnie.  Dobiegając do 19 km Paweł wpadł na stadion w Spale i .. przycisnął. Oto jak przebiegał ten trening .

Km

Czas

Śr Tętno
(bpm)
1.
00:05:37
140
2.
00:05:06
143
3.
00:05:00
147
4.
00:05:21
148
5.
00:05:10
150
6.
00:05:20
152
7.
00:05:19
149
8.
00:05:15
149
9.
00:04:41
152
10.
00:04:32
153
11.
00:04:35
154
12.
00:04:39
153
13.
00:04:43
158
14.
00:04:36
163
15.
00:04:23
160
16.
00:04:35
163
17.
00:04:34
165
18.
00:04:34
167
19.
00:04:25
167
20.
00:04:16
167
21.
00:04:08
173
22.
00:04:02
176
23.
00:04:04
177
24.
00:04:03
177
25.
00:04:12
175
26.
00:04:07
177
27.
00:04:12
177
28.
00:03:57
179
29.
00:03:57
181
30.
00:03:39
184


Szczegóły treningu możecie zobaczyć tutaj: LINK

Po treningu Paweł powiedział:

„No powiem szczerze, ze nie miałem dzisiaj dnia 🙂 Przynajmniej na pierwszych 10km, bo tętno mialem o 10 wyższe niż normalnie. Potem zniszczył mnie 13 i 14 km gdzie było cały czas pod górkę. Ale jak wbiegłem na stadion to nagle zacząłem biegać poniżej 4:10 i mi mąż Lidki (Chojeckiej) kazał zwolnić, co takie proste nie było 🙂 Miałem wrażenie, że po te 4:15 to mógłbym lecieć bez końca 🙂 Pod koniec nogi trochę bolały ale było naprawdę spoko. Podsumowując : zdecydowanie bliżej było dzisiaj do „piece of cake” niż do „big deal” 🙂 A teraz nogi mam obolałe ale zobaczę jak będzie przez następne dwa dni. No i niezłego kopa, muszę przyznać, dał mi ten żel od Vitargo 🙂 Wziąłem go na 20 km i szczerze mówiąc ostatnia dycha była zdecydowanie najprzyjemniejsza :)”


Trening z CZAPIM 13 września w Poznaniu.

Mamy
niespodziankę dla tych z was, którzy przygotowują się do Maratonu w
Poznaniu. Zapraszamy Was na trening w Poznaniu, w sobotę, 13 września z
Pawłem Czapiewskim w roli głównej. Trening będzie polegał na tym, że
przez pierwsze 30 minut trwało będzie spokojne truchtanie z Mistrzem,
rozciąganie, można powiedzieć, rozgrzewka, do drugiego elementu, który
nastąpi później. A będzie to wyścig na 5 km. W przygotowaniach do
maratonu sekwencja 5 km w sobotę i długi trening w niedzielę jest jak
najbardziej właściwa, choć nie łatwa. O szczegółach dotyczących treningu
jeszcze poinformujemy.