Redakcja Bieganie.pl
BiegamyBoLubimy, ale… ;-)
Jak co tydzień, zapraszamy na jeden z kilkudziesięciu stadionów w całej Polsce, gdzie odbywają się biegowe treningi dla wszystkich chętnych, także dla tych, którzy myślą, że się do biegania nie nadają. Zajęcia odbywają się bez względu na pogodę w każdą sobotę o stałej porze. Odwiedź stadion w Twoim mieście i poczuj się jak prawdziwy lekkoatleta.
BbL Mikołów
BbL Słupsk
BbL Gubin
BbL Bielsko-Biała
Jacek Ksiąszkiewicz – trener BbL Poznań
O tym, że warto odwiedzić stadion, na którym odbywają się zajęcia BiegamBoLubię opowiada Jacek Ksiąszkiewicz – trener z Poznania – Okres wakacyjny to najlepszy czas dla lekkoatletyki. Już niebawem czekają nas emocje związane z Mistrzostwami Świata w Moskwie. Królowa sportu ma teraz swoje 5 minut i warto śledzić jej grację. Kontekst w jakim odbywają się zajęcia BbL jest jedyny w swoim rodzaju. Stadion i bieżnia w sposób jednoznaczny określają jakiego typu emocje i wrażenia czekają na każdego, kto przyjdzie do nas rano w sobotę. Tu na własnej skórze będzie można poczuć specyfikę konkurencji biegowych, które zazwyczaj są niedostępne amatorom. Rozmawiamy o rekordach Polski, o rekordach świata. Komentujemy wiadomości ze świata wyczynowców, opisujemy reguły rozgrywania biegów, procedury startu, przepisy lekkoatletyczne. Rozszyfrowujemy symbolikę oznaczeń na bieżni i wiele innych aspektów związanych ze stadionem lekkoatletycznym i życiem poświęconym sportowi wyczynowemu. Dla chętnych podczas poznańskiego BbL organizujemy testy na dystansach od 400 do 5000 metrów. Co sobotę inny test. Teraz będzie 3000 m, a za dwa tygodnie nietypowy wyścig na dystansie mili. Przyjdź na stadion i poczuj namiastkę tego, czego doświadczają ci, których zazwyczaj oglądasz w telewizji podczas prestiżowych mitingów Diamentowej Ligi i imprez mistrzowskich.
Sobotnie zajęcia w Poznaniu rozpoczną się wcześniej niż zwykle. – Test dla chętnych zaczniemy kilka minut po ósmej, po rozgrzewce – mówi trener Ksiąszkiewicz. – Całość zajmie jakieś 30 minut wraz odpoczynkiem po biegu, czyli o 8:30 zacznę już tradycyjne zajęcia. Według planu zajęcia skończą się o 9:30, jeżeli ktoś przyjdzie później także będzie miał okazję spotkać się z prowadzącym zajęcia.
To przed nami, a jak trenerzy BbL urozmaicali zajęcia w ubiegły weekend?
– Nie tylko bieganiem człowiek żyje – chciałoby się powiedzieć wszystkim początkującym biegaczom. Dlaczego? – Biegacze-amatorzy często zapominają o ćwiczeniach wzmacniających całe ciało, a przede wszystkim mięśnie brzucha, pleców i grzbietu. Są bardzo ważne, bo chronią kręgosłup przed nadmiernym obciążeniem w czasie biegu – mówi Agnieszka Dąbrowska, trenerka BbL Białystok, która „zafundowała” BbL-owiczom porcję ćwiczeń wzmacniających. Co jeszcze działo się na stadionach BbL w ubiegłą sobotę?
BbL Mikołów
W Bytomiu rozegraliśmy zawody w czwórboju lekkoatletycznym. – Konkurencje, w których rywalizowali uczestnicy to kolejno: bieg na 100 m, rzut piłką lekarską, skok w dal i bieg na 400m. Przygotowaliśmy tabele punktowe. Za każdy wynik uczestnik dostawał określoną liczbę punktów, które były sumowane – relacjonuje Damian Pasek, trener BbL Bytom.
W Słupsku ćwiczyliśmy na płotkach lekkoatletycznych. – Część uczestników, którzy systematycznie przychodzą na zajęcia wiedzieli już, czym „grożą” płotki, ale była też grupa osób, które stawiały pierwsze „płotkarskie kroki”. Dlatego na początku wykonaliśmy kilka podstawowych ćwiczeń – mówi Tomasz Czubak, trener BbL Słupsk. – Po zajęciach na płotkach spokojnym krokiem pobiegaliśmy boso po trawie.
BbL Słupsk
Zupełnie inaczej wyglądały zajęcia w Poznaniu. – Przeprowadziliśmy test na 1000 metrów. Nasi uczestnicy naprawdę świetnie sobie poradzili. Wszyscy pobiegli poniżej 5 minut! – podkreśla Agnieszka Staniewska, poznańska trenerka BbL. – Byliśmy pod wrażeniem Marcina, który od razu „rzucił się w oczy”, ponieważ nie miał butów. Okazało się, że Marcin biega od 5 lat, z czego boso od 1,5 roku. Nawet zimą. Na co dzień jest fizjoterapeutą i uważa, że akurat w jego przypadku bieganie boso jest możliwe i na pewno nie szkodzi.
Warto wspomnieć także o Ewie z Wadowic, która na zajęcia BbL trafiła … z kortu tenisowego. – Trening biegowy jest przecież wręcz obowiązkowym dodatkiem do tenisa. W końcu gra się nie tylko ręką, w której trzyma się rakietę. Ważna jest również umiejętność szybkiego przemieszczania się i nagłej zmiany kierunku biegu – mówi Jarek Jaworski, trener BiegamBoLubię Wadowice.
BbL Gubin
W Sopocie po 200-metrowych odcinkach uczestnicy wykonali przebieżki … ze spadochronem. – Chodzi oczywiście o spadochron oporowy do biegania 🙂 Dzięki niemu mogliśmy wzmocnić nasze nogi – wyjaśnia Agnieszka Adamowicz, trenerka BbL Sopot.
Na zakończenie przenosimy się do Radomia, gdzie gościem BiegamBoLubię była Agnieszka Dudzińska, świeżo upieczona złota medalistka w pchnięciu kulą mistrzostw Polski seniorów. – Agnieszka poprowadziła część rozgrzewkową (rozciąganie), co wprowadziło sporo dobrej energii, śmiechu i świeżości – mówi Karolina Jaroszek, trenerka BbL Radom.
BbL Bielsko-Biała
Widzimy się już w sobotę na stadionach w całej Polsce, a także w niedzielę, 28 lipca w Wałczu podczas Mistrzostw Polski BiegamBoLubię! 🙂
* * *
B
| BiegamBoLubię to cotygodniowe, bezpłatne zajęcia dla wszystkich amatorów biegania, lub tych, którzy myślą, że bieganie jest nie dla nich. Przyjdźcie na jeden z naszych stadionów, zobaczycie, że bieganie może być fajne, pomimo tego, że męczące. |
 |
Biała Podlaska Stadion AWF, ul. Akademicka 2. Sobota 9:30
Białystok Zespół Obiektów Sportowych „Zwierzyniec”, ul. 11 Listopada 28. Sobota 9:30
Bielsko-Biała Stadion Miejski, ul. Jaworzańska 120. Sobota 9:30
Bieruń Stadion przy SP nr 1, ul. Krakowska 28. Sobota 9:30
Bydgoszcz Stadion im. Zdzisława Krzyszkowiaka, ul. Gdańska 163. Sobota 9:30
Bytom Park Miejski im. Franciszka Kachla, przy wejściu na „Torkacik”, ul. Tarnogórska 1. Sobota 9:30
C
Częstochowa Miejski stadion lekkoatletyczny w Częstochowie, ul. Dąbrowskiego 58/64. Sobota 9:30
G
Gdańsk AWFiS im. Jędrzeja Śniadeckiego, ul. Kazimierza Górskiego 1. Sobota 9:30
Gdynia Gdynia, Bulwar Nadmorski. Poniedziałek 19:00
Giżycko Stadion MOSiR, ul. Moniuszki 5. Sobota 9:30
Gogolin Bieżnia przy Zespole Szkół w Gogolinie, ul. Szkolna 27. Sobota 9:30
Gołdap Ośrodek Sportu i Rekreacji w Gołdapi, ul. Stadionowa 5A. Sobota 9:30
Gorzów Wielkopolski Stadion LA ZWKF, ul. Mickiewicza 37 i Wyszyńskiego. Sobota 9:30
Grójec Stadion Miejski, ul. Laskowa 17. Sobota 9:30
Gubin Stadion Miejski, ul Sikorskiego 89. Sobota 9:30
I
Inowrocław Stadion Miejski im. Inowrocławskich Olimpijczyków, ul. Wierzbińskiego 2. Sobota 11:00
K
Kędzierzyn-Koźle Stadion sportowy „Kuźniczka”, ul. Grunwaldzka 71. Sobota 9:30
Kętrzyn Stadion Miejski, ul. Bydgoska 20. Sobota 9:30
Kielce Kielecki Stadion Lekkoatletyczny, ul. Boczna 15. Sobota 9:30
Kowalewo Pomorskie, Centrum Rekreacji i Sportu, ul. Chopina 26. Sobota 9:30
Kraków Stadion MOS Śródmieście (koło Wawelu), Plac na Groblach 23. Sobota 9:30
Krasnystaw Centrum Sportowo-Rekreacyjne, ul. Piłsudskiego 48. Sobota 9:30
Kurzętnik Stadion sportowy, ul. Betoniarska 8a. Piątek 19:00
L
Legnica Stadion Miejski, al. Orła Białego 1. Sobota 9:30
Lidzbark Warmiński Stadion OSiR, ul. Bartoszycka 24. Sobota 9:30
Lubartów Bieżnia przy Szkole Podstawowej nr 3, ul. 1 Maja 66. Sobota 9:30
Lublin Stadion MKS „Start”, al. Józefa Piłsudskiego 22. Sobota 9:30
Ł
Łódź Stadion AZS Łódź, ul. Lumumby 22/26. Sobota 9:30
M
Mikołów Stadion Lekkoatletyczny w Mikołowie, ul. Zawilców 8. Sobota 9:30
O
Olsztyn Stadion sportowy w Kortowie, ul. Prawocheńskiego 7. Sobota 9:30
Opole Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Opolskich Olimpijczyków, ul. Sosnkowskiego 12. Sobota 9:30
Ostrowiec Świętokrzyski: Stadion Międzyszkolny, ul. Żeromskiego, Sobota 9:30
P
Pasłęk Stadion Miejski w Pasłęku, ul. Kraszewskiego 2. Sobota 9:30
Piotrków Trybunalski, stadion Concordii przy ul. Żwirki 6. Sobota 9:30
Płock Stadion Miejski w Płocku, ul. Sportowa 3. Sobota 9:30
Police Stadion OSiR, ul. Piaskowa 97. Sobota 9:30
Poznań Stadion Olimpii, ul. Warmińska 1. Sobota 9:30
R
Radom Stadion MOSiR, ul. Narutowicza 9. Sobota 9:30
Racibórz Stadion OSiR, ul. Zamkowa 4. Sobota 9:30.
Rzeszów Rzeszów, ul. Wyspiańskiego 22. Sobota 9:30
S
Słupsk Stadion 650-lecia, Aleja Antoniego Madalińskiego 4, Słupsk. Sobota 9:30
Sopot Stadion Leśny, ul. Wybickiego 48. Sobota 9:30
Sosnowiec Międzyszkolny Ośrodek Sportowy, Aleja Mireckiego 4 . Sobota 9:30
Szczecin Miejski Stadion Lekkoatletyczny im. Wiesława Maniaka, ul. Litewska 20. Sobota 9:30
Szklarska Poręba Stadion lekkoatletyczny przy Placu Sportowym 5. Sobota 9:30
T
Toruń Miejski Stadion Lekkoatletyczny, ul. Bema 23/29. Sobota 9:30
Turek: Stadion przy LO, ul. Kościuszki 4, Sobota 9:30.
W
Wadowice ZSP nr 3, ul. Sienkiewicza 9. Sobota 15:00
Wałbrzych Wejście do hali lekkoatletycznej OSiR przy ul. Chopina 1. Sobota 9:30.
Wałcz Stadion Miejski, ul. Wojska Polskiego 25a. Sobota 9:30
Warszawa Stadion lekkoatletyczny „Skra”, ul. Wawelska 5. Sobota 9:30
Warszawa Agrykola, ul. Myśliwiecka 9. Sobota 8:30
Włocławek Stadion Miejski „Zazamcze”, ul. Wesoła. Sobota 9:30
Wrocław Stadion AWF Wrocław, al. Ignacego Jana Paderewskiego 35. Sobota 9:30
Wydminy Stadion Gminny, Wydminy. Sobota 9:30
Z
Zduńska Wola Gminny Obiekt Sportowy, ul. Dolna 41. Sobota 9:30.
Żagań Arena Żagań, ul. Kochanowskiego 6. Sobota 9:30.
