Obóz przygotowawczy z elementami planowania efektywnego treningu 26-29 stycznia 2023

Wykłady z mistrzami
- Adamem Kszczot – zrozumieć trening: bodziec i adaptacja
- Artur Kozłowski – skuteczne planowanie treningu: periodyzacja i budowanie formy przez poszczególne etapy przygotowań
Treningi specjalistyczne
- trening wydolnościowy z pomiarem kwasu mlekowego pokazujący aktualne strefy tętna zawodnika w celu ułożenia skuteczniejszego treningu
- treningi stacjonarne: podstawy rozciągania, rolowania, mobilizacji i techniki biegu
Wykład na temat prawidłowej regeneracji prowadzony przez fizjoterapeutę Columna Medica
Każdy z uczestników otrzyma:
- pakiet startowy
- indywidualne konsultacje z trenerem
- indywidualne zalecenia dotyczące techniki biegu
- plan przygotowań do wiosennych startów

Obóz prowadzą

Adam Kszczot

Mistrz Świata w biegu na 800m

Przez lata zdobywania doświadczenia doprowadził swoje umiejętności oraz wiedzę do “profesorskiego” poziomu. Dowiedz się jak zrozumieć ruch biegowy i prawidłowo budować siłę, aby osiągać szczyty. Bieganie może, a nawet powinno cieszyć zarówno umysł jak i ciało. Adam podzieli się swoimi najważniejszymi odkryciami i podzieli unikalną wiedzą.

Artur Kozłowski

Mistrz Polski w maratonie

Praca, rozsądek i spokój w działaniu. Jak mało kto wie, jak kluczowa jest systematyczna praca, która przynosi efekty. Ponad 20 lat biegania i 100.000 kilometrów w nogach. Olimpijczyk z Rio de Janeiro i jedyny Polak, który zwyciężył w ORLEN Warsaw Marathon.

Miejsce obozu

Columna Medica to nowoczesna klinika rehabilitacji połączona z czterogwiazdkowym hotelem oraz strefą Medical SPA & Wellness, położona w otoczeniu 100-letniego lasu, w pobliżu Łodzi. Zapewniamy regenerację kompletną: od rehabilitacji i konsultacji lekarskich po odchudzanie, relaks, kosmetologię i medycynę estetyczną. Specjalizujemy się w bezinwazyjnym leczeniu kręgosłupa, ortopedycznej terapii manualnej oraz rehabilitacji neurologicznej. Jesteśmy oficjalnym Partnerem Medycznym Polskiego Komitetu Olimpijskiego oraz Ośrodkiem Leczenia Urazów Sportowych PKOL.

Cena dla uczestników obozu 2 699zł. Cena zawiera:

Nocleg w pokoju 2 osobowym
Pełne wyżywienie w formie bufetu – śniadanie, obiad, kolacja
Pobyt w hotelu medical spa w standardzie 4 gwiazdek
Pełny dostęp do strefy Spa & Wellness
Dostęp do wiedzy najlepszych biegaczy: treningi z Adamem Kszczotem i Arturem Kozłowskim
Wykład na temat regeneracji prowadzony przez fizjoterapeutę Columna Medica
Warsztaty i wykłady z mistrzami
Bezpłatny parking
Rabat 10% na zabiegi kosmetyczne

Możliwe do dokupienia:

dopłata do pokoju jednoosobowego 350PLN
pakiet noclegowy z ofertą SPA dla osoby towarzyszącej
Badanie ‘DIERS Formetric 4D’ (opis badania)
Pakiet Columna Rehab – w pakiecie tylko 300 PLN*:
- wstępne badanie fizjoterapeutyczne
- masaż leczniczy 40 minut
- lista zabiegów do wyboru (jeden do wyboru w pakiecie Rehab)
  - suche igłowanie z elementami terapii manualnej
  - INDIBA (opis badania) + terapia manualna
  - terapia manualna

Oferta zawiera nocleg i pełne wyżywienie zgodnie z harmonogramem obozu (harmonogram pod formularzem rejestracyjnym).
*regularna cena usług to nawet 540PLN

Formularz rejestracyjny

Zapisy zakońćzone

Plan obozu*

Dzień 1. – 26.01.2022
13:00 – 16:00 – zakwaterowanie w pokojach
16:30 – trening wprowadzający
18:00 – Regeneracja – prowadzony przez fizjoterapeutę Columna Medica
19:00 – kolacja
20:00 – basen, sauna

Dzień 2. – 27.01.2022
08:00 – śniadanie
10:30 – trening 1
14:00 – obiad
16:30 – trening 2
18:00 – Zrozumieć trening: bodziec i adaptacja – Adam Kszczot
19:00 – kolacja
20:00 – basen, sauna

Dzień 3. – 28.01.2022
08:00 – śniadanie
10:30 – trening 1
14:00 – obiad
16:30 – trening 2
19:00 – kolacja
20:00 – Przygotowanie do sezonu, jak zaplanować kolejne przygotowania i korzystać z superkompensacji – Artur Kozłowski

Dzień 4. – 29.01.2022
08:00 – śniadanie
19:30 – trening 1
12:00 – obiad i wymeldowanie

*godziny i kolejność mogą ulec zmianie

Obóz biegowy Columna Medica styczeń 2023