Sprawdź się na klasycznym dystansie! 

Materiały Prasowe 1MILA

Jedna mila to dokładnie 1609,34 metra – klasyczny, anglosaski dystans średni. Chcesz sprawdzić czy jesteś dobrym „średniakiem”? Lub jak stoisz ze swoją wytrzymałością siłową przed jesiennym pół/maratonem? Wystartuj 15 września 2024 r. w imprezie 1MILA w Poznaniu. To jedyne takie zawody w Polsce! Przygotowaliśmy specjalny, 6-tygodniowy plan treningowy do dystansu 1 mili, dla początkujących, zaawansowanych i średniozaawansowanych biegaczy. Podejmij nowe wyzwanie!

„1MILA – mityng lekki i atletyczny”, który odbędzie się w niedzielę, 15 września na stadionie POSiR Golęcin w Poznaniu, to jedyne takie zawody dla amatorów, na których każdy, niezależnie od wieku czy biegowego doświadczenia, może sprawdzić się na bieżni i poczuć jak na prawdziwym mityngu lekkoatletycznym. Każdy zawodnik otrzymuje personalizowany numer startowy, każdy jest imiennie wyczytywany na start, a stadionowy doping kibiców i komentarz Tomasza Smokowskiego dopełnia niezwykłą oprawę tej imprezy.

W krajach anglosaskich 1mila to klasyczny dystans średni. W Polsce to wciąż pewne novum. Pora to zmienić, bo 1 mila to znakomity dystans na poprawienie swojej wytrzymałości szybkościowej, która przyda się każdemu biegaczowi! Dlatego polecamy Wam spróbowanie swoich sił na 1 milę! Zapisy trwają do 9 września na www.1mila.pl/poznan/.

Do mityngu 1MILI w Poznaniu pozostało dokładnie 6 tygodni. To idealny czas na wdrożenie się do podkręcenia prędkości i bezpośrednie przygotowanie do biegu na 1 milę. Poniżej znajdziecie plany treningowe na 1 milę, ułożone na różne poziomy zaawansowania.

Jedna mila to za mało?

Jeśli szukacie biegu na dłuższym dystansie, to w ramach mityngu 1MILI Poznań, rozgrywana jest także „Lekka Piątka”, czyli wyjątkowy bieg na 5km, który startuje i kończy się na stadionie POSiR Golęcin, ale całość trasy wiedzie po pięknych, zielonych alejach wokół Jeziora Rusałka. Tu znajdziecie plan treningowy przygotowujący do dystansu 5 km >>  

Podczas mityngu 1MILI rozgrywane są także biegi dla dzieci oraz sztafety 4x400m. Informacje i zapisy na www.1mila.pl/poznan.

PLAN TRENINGOWY NA 1MILĘ – POZIOM PODSTAWOWY

PLAN TRENINGOWY NA 1MILĘ – POZIOM ZAAWANSOWANY / ŚREDNIOZAAWANSOWANY

Plan przygotowała: Paulina Kalinowska, trenerka lekkiej atletyki i organizatorka mityngów 1MILI. 

Materiały Prasowe 1MILA