Sprawdź: Bezpłatne plany treningowe
Mimo że 2025 rok jeszcze się nie zakończył, na różnych platformach i serwisach nadszedł już czas dorocznych podsumowań ostatnich dwunastu miesięcy. Analizę aktywności, zdrowia i stresu użytkowników urządzeń Garmin znajdziemy też w Raporcie Garmin Connect 2025, z którego dowiemy się m.in. kto wstawał wcześniej na trening, ile średnio trwała aktywność i w których krajach jest najwięcej stresu. Cieszy na pewno to, że najpopularniejszą aktywnością okazało się bieganie! Równocześnie Garmin udostępnił funkcję Connect Rundown, o której pisaliśmy niedawno. Wbrew wcześniejszym informacjom, podsumowanie to jest dostępne tylko w wersji płatnej – dla użytkowników, którzy wykupią subskrypcję Connect Plus.
Najważniejszą informacją z Raportu Garmin Connect 2025 jest to, że użytkownicy wykonali o 8% więcej aktywności niż w roku 2024. Ruchu jest więc więcej, a więc i zdrowie użytkowników powinno być w lepszej formie. Średnia aktywność trwała około 55 minut, a na rowerze była to nawet godzina i dłużej. W 2025 roku użytkownicy Garminów wykonali średnio o 1,2% więcej kroków niż w roku 2024, a najbardziej wypoczęci byli Portugalczycy. Z kolei najbardziej zmęczeni kolejny rok z rzędu okazali się Japończycy. W kategorii oszczędzania energii najlepiej wypadli mieszkańcy RPA, a przeciwieństwie do osób z Kazachstanu. W raporcie znajdują się przeróżne dane, a jeśli chcecie przyjrzeć się im bliżej, oto Raport Garmin Connect 2025.
Dane z Raportu pochodzą z dziesiątek milionów smartwatchy Garmin używanych na całym świecie, więc dane do analizy są przeogromne. Urządzenia monitorują za pomocą przeszło 100 aplikacji nie tylko aktywność fizyczną, ale też to, jak dobrze spałeś, jak Twój organizm reagował na stres, a następnie szacują stan zdrowia i dobrego samopoczucia, co pozwala na przeliczenie całkiem interesujących statystyk:
(Wszystkie poniższe dane są podane per capita, czyli w przeliczeniu na jedną osobę).
W 2025 roku użytkownicy Garmin Connect wykonali o 8% więcej aktywności niż w roku 2024. Pięć najpopularniejszych to: bieganie, chodzenie, jazda na rowerze, trening siłowy i kardio w pomieszczeniach.
Trening siłowy: aktywność ta wzrosła o 29%. To już czwarty rok z rzędu, w którym trening siłowy odnotował wzrost o ponad 20%. Dodatkowo, w 2025 roku kobiety wykonywały o 6% więcej treningów siłowych niż mężczyźni. Musimy również wspomnieć o miłośnikach siłowni w Brazylii, którzy wykonali o 44% więcej ćwiczeń siłowych na użytkownika niż mieszkańcy kolejnego kraju w rankingu, czyli Meksyku.
Bieganie: niezależnie od tego, czy w 2025 roku bieganie stało się Twoją nową pasją, czy formą rywalizacji, biegacze wykazali się w tym roku ogromnym zaangażowaniem. Bieganie na zewnątrz – z Japonią będącą liderem – wzrosło o 6%, podczas gdy bieganie w pomieszczeniach wzrosło o 16%, z biegaczami z Norwegii na czele. Mężczyźni biegali na zewnątrz o 21% częściej niż kobiety, podczas gdy kobiety o 16% częściej biegały w pomieszczeniach.
Wędrówki: użytkownicy Garmin kochają szlaki i to widać! W roku 2025 liczba wędrówek wzrosła o 12%. Najwyższy wskaźnik aktywności turystycznej odnotowano wśród użytkowników ze Słowenii.
Sporty rakietowe: niezależnie czy był to pickleball, badminton, tenis stołowy, racquetball czy inny sport rakietowy, przyrost tej kategorii był aż 67-procentowy. Wzrost ten był napędzany głównie przez kobiety i osoby w wieku od 18 do 29 lat, a użytkownicy urządzeń Garmin w Wietnamie najczęściej machali rakietą w przeliczeniu na jedną osobę.
Po sportach rakietowych największy wzrost w tym roku odnotowano w przypadku pilatesu i treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Liczba aktywności związanych z nurkowaniem wzrosła o 16%, natomiast aktywności związane z chodzeniem i jogą wzrosły o 7%.
Miłośnicy sportów zimowych również częściej wybierali się na stoki, odnotowując wzrost o 8%. Użytkownicy urządzeń Garmin byli także bardzo zaangażowani w głębokie oddychanie, a aktywność związana z ćwiczeniami oddechowymi wzrosła o 6%. Pływanie w krytych basenach wzrosło o 4%, a pływanie w otwartych akwenach wzrosło o 3%.
Użytkownicy urządzeń Garmin spędzali średnio około 55 minut na każdej aktywności. Ponad jedna czwarta zarejestrowanych biegów trwała od 30 do 45 minut, podczas gdy osoby chodzące zazwyczaj wybierały spacery trwające od 15 do 30 minut. Prawie połowa aktywności rowerowych trwała godzinę lub dłużej.
Starsi użytkownicy częściej decydowali się na aktywność fizyczną rano, podczas gdy młodsi użytkownicy czekali z tym do późniejszych godzin dnia. Na przykład użytkownicy powyżej 70. roku życia najczęściej rozpoczynali aktywności między 8:00 a 10:00, podczas gdy użytkownicy w wieku 18–29 lat zazwyczaj rozpoczynali aktywność między 16:00 a 19:00.
W 2025 roku użytkownicy urządzeń Garmin wykonali średnio o 1,2% więcej kroków niż w roku 2024. Mieszkańcy Hongkongu drugi rok z rzędu zajęli pierwsze miejsce w tym zestawieniu.
Ponad 50% użytkowników Garmin osiągało średnio 8000 lub więcej kroków dziennie, a 28% użytkowników średnio 10 000 lub więcej kroków. Niektórzy (a dokładniej 0,4%) podeszli do swoich celów w sposób ekstremalny, osiągając średnio 20 000 lub więcej kroków dziennie.
Dane dotyczące stresu dostarczają informacji na temat tego, jak organizm reguluje swoje funkcje. Smartwatche Garmin wykorzystują przede wszystkim dane dotyczące tętna i zmienności rytmu serca (HRV) do obliczenia poziomu stresu, który może wynosić od 0 do 100. Kobiety były średnio o 3% mniej zestresowane niż mężczyźni. Im starszy był użytkownik urządzenia Garmin, tym wyższy był jego średni wynik stresu. Najniższy średni poziom tego wskaźnika mieli mieszkańcy Holandii, a kolejne miejsca zajęli przedstawiciele Belgii, Portugalii, Irlandii oraz Wielkiej Brytanii.
Monitorowanie energii Garmin Body Battery ma na celu ocenić, ile pozostało nam energii, a zarazem połączyć dane dotyczące stresu, regeneracji, snu i aktywności fizycznej. Zwykle ten wskaźnik jest najwyższy zaraz po przebudzeniu i spada do momentu pójścia spać. Różne grupy wiekowe mają różne poziomy energii Body Battery. Młodsi użytkownicy Garmin mieli zazwyczaj wyższe wartości maksymalne i niższe minimalne, co oznacza, że zużywali więcej energii w ciągu dnia niż starsi użytkownicy.
Średnia szczytowa: użytkownicy w Portugalii byli najbardziej wypoczęci, osiągając najwyższy średni wskaźnik szczytowy wynoszący 74, natomiast w Japonii byli najmniej wypoczęci, osiągając najniższy średni wskaźnik szczytowy wynoszący 65.
Średni najniższy dzienny wynik Body Battery: użytkownicy Garmin w RPA oszczędzali więcej energii niż większość użytkowników w innych lokalizacjach i osiągnęli najwyższy średni najniższy wynik wynoszący 24. Kazachstan osiągnął najniższą średnią wynoszącą 14 i najmniej oszczędzał energii.
Średnie wyczerpanie energii: użytkownicy z Chin zużywali najwięcej energii w ciągu dnia i mieli najwyższe średnie zużycie energii, podczas gdy użytkownicy z RPA zużywali najmniej energii i mieli najniższe średnie zużycie energii.
Osoby lubiące stepper albo wybierały schody zamiast windy znalazły się wśród zaledwie 0,2% wszystkich użytkowników, którzy w tym roku zdobyli odznakę Ekspedycji na Everest. Z kolei tylko 0,7% użytkowników, którzy ją zdobyli, pokonało wysokość 8848 metrów, a więc tyle, ile wynosi najwyższy szczyt świata.
Niestety wbrew wcześniejszym informacjom, tylko użytkownicy Garmin Connect+, a więc płatnej subskrypcji mogą sprawdzić swoje najważniejsze osiągnięcia w Podsumowaniu Garmin Connect Rundown, które zostało udostępnione w tym samym czasie, co Raport Garmin Connect 2025. Jest to spersonalizowany roczny raport dotyczący stanu zdrowia, wyników i aktywności, w tym łącznej liczby kroków, średniej oceny jakości snu, czy łącznej liczby poszczególnych rodzajów aktywności. Więcej o Garmin Connect Rundown przeczytacie tutaj: „Garmin sprawi prezent (nie)wszystkim użytkownikom. Skopiuje pomysł Spotify’a”.
Źródła:
