1 MILA: podejmij wyzwanie. Plan treningowy na 1 Milę

Jedna mila (1609m) to klasyczny dystans średni. W świecie lekkoatletycznym miała niegdyś status, jaki dzisiaj posiada maraton. Dzięki imprezie „1MILA – mityng lekki i atletyczny”, największym w Polsce stadionowym zawodom dla amatorów, dystans 1 mili wraca do łask i z roku na rok staje się coraz bardziej popularny. 1MILA Warszawa odbędzie się już 15 czerwca 2024 na stadionie AWF Warszawa. Zmierz się z nowym, biegowym wyzwaniem i sprawdź się na bieżni! 

Biegacze uliczni pokochali „1 Milę”, bo to świetny bodziec do pracy nad szybkością i znakomity test wytrzymałości szybkościowej. Fani lekkiej atletyki cieszą się, że wreszcie można sprawdzić się na „prawdziwym” dystansie średnim, jak go nazywa Marcin Lewandowski, jeden z najbardziej utytułowanych polskich biegaczy, rekordzista Polski na 1 milę (3:49,11) i wieloletni Ambasador imprezy. Mityng 1MILI co roku przyciąga tysiące biegaczy amatorów, którzy chcą zmierzyć się z nowym wyzwaniem – 1609m metrów na bieżni, przy oprawie niczym na mityngu Diamentowej Ligi.

Pierwsza tegoroczna edycja imprezy 1MILA odbędzie się już za 5 tygodni, 15 czerwca 2024 na stadionie AWF Warszawa. Druga, 15 września 2024 w Poznaniu, na stadionie POSiR Golęcin. To unikalne zawody na biegowej mapie Polski. Nie ma drugiej takiej imprezy dla amatorów, gdzie każdy, niezależnie od wieku czy biegowego doświadczenia, może sprawdzić się na tartanie i poczuć jak na prawdziwym mityngu lekkoatletycznym. Każdy zawodnik otrzymuje spersonalizowany numer startowy, każdy jest imiennie wyczytywany na start, a stadionowy doping kibiców i komentarz na żywo Tomasza Smokowskiego dopełnia niezwykłą oprawę tego wydarzenia.

Mityng 1MILI –  rodzinny dzień sportu!

1MILA to wydarzenie całodzienne, współfinansowane ze środków Ministerstwa Sportu i Turystyki. Konkurencji biegowych jest aż pięć – Lekka Piątka (5km), Biegi Dzieci (100m, 400m, 800m), Sztafety Rodzinne 4x400m, koronna 1Mila (w randze Amatorskich Mistrzostw Polski) i Sztafety 4x400m. Poza tym, dla biegaczy i kibiców przygotowane są liczne, zupełnie bezpłatne atrakcje w Strefie Kibica, 
m.in. wielka strefa aktywności dla dzieci, spotkania z gwiazdami sportu i ekspertami od spraw żywienia, treningu, psychologii, etc., konkursy oraz strefa relaksu z leżakami i foodtruckami.

Jak trenować do 1 mili?

Dla wielu biegaczy amatorów, zawody na stadionie to wciąż novum. Dlatego organizatorzy mityngu 1MILI przygotowali specjalne plany treningowe, zróżnicowane pod kątem poziomu zaawansowania.

PLAN TRENINGOWY NA 1MILĘ – POZIOM PODSTAWOWY

PLAN TRENINGOWY NA 1MILĘ  – POZIOM ZAAWANSOWANY / ŚREDNIOZAAWANSOWANY

Wszystkie plany treningowe przygotowujące do dystansów 1 mili i 5km, wraz z wyjaśnieniami dotyczącymi poszczególnych jednostek treningowych, znajdziecie na stronie 1mila.pl/warszawa/aktualnosci/.

Zapisy na biegi w ramach mityngu 1MILI odbywają się przez stronę www.1mila.pl