Autopromocja
Nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyka! W trakcie rozpoczynającej się w piątek największej polskiej konferencji dla biegaczy amatorów w Zakopanem odbędzie się szereg warsztatów praktycznych z udziałem lekkoatletycznych gwiazd i specjalistów w wielu dziedzinach. – To jest największa siła konferencji „PKO Biegowe 360 stopni” – podkreśla były znakomity polski biegacz Adam Kszczot.
Zapisy na zajęcia praktyczne dla uczestników PKO BIEGOWE 360 stopni
Konferencja odbędzie się w Centralnym Ośrodku Sportu w Zakopanem od piątku do niedzieli (17-19.10). Spotkaniu polskiego środowiska biegowego towarzyszyć będzie czwartkowa konferencja dla samorządowców „Biegiem po rozwój” oraz sobotni bieg „PKO Dycha pod Krokwią”.
W trakcie zajęć praktycznych, które odbędą się w trzech blokach w sobotnie przedpołudnie, uczestnicy konferencji będą mogli dowolnie wybrać trzy zajęcia. Wśród nich są m.in. skuteczna rozgrzewka biegacza z Joanną Jóźwik, siła biegacza i trening Hyrox z Adamem Kszczotem, interwały w praktyce z Natalią Bukowiecką, podbiegi, zbiegi i technika w biegach górskich z Marcinem Rzeszótko i Karoliną Obstój, trening plyometryczny w hipoksji z Tomaszem Lewandowskim czy regeneracja w praktyce z marką Technomex.
Przygotowaliśmy dla uczestników wyjątkową strefę nowoczesnych technologii, w której będzie można skorzystać m.in. z analizy biegu na specjalnej bieżni. Badanie pozwoli uczestnikom poznać szczegóły swojej techniki biegowej, ocenić symetrię, dynamikę i efektywność ruchu, a także uzyskać praktyczne wskazówki dotyczące poprawy osiągów oraz profilaktyki przeciążeń. Dodatkowo, na stoisku zaprezentowany zostanie system umożliwiający analizę ruchu oraz nowoczesne urządzenie wykorzystujące wibracje o zróżnicowanej częstotliwości, wspierające regenerację, poprawę mobilności oraz redukcję napięć mięśniowych – mówi dr Łukasz Oleksy, reprezentujący firmę Technomex.
Na jakie warsztaty praktyczne mogą liczyć jeszcze uczestnicy? Ćwiczenia stabilizacji i core dla biegacza przedstawi Mariusz Giżyński, poprawę techniki biegu poprowadzi Dariusz Korzeniowski, relaksację i rozciąganie dla biegaczyzaprezentuje Agata Madaj-Goldman, przygotowanie do treningu górskiego pokaże Anna Halska, pracę na układzie nerwowym omówi psycholog sportowa Małgorzata Szczugieł, trening motoryczny poprowadzi Tomasz Gęborys, a metody skutecznych ćwiczeń oddechowych – Jacek Marciniak.
Wybór jest ogromny i muszę przyznać, że sama miałabym problem, żeby wybrać tylko trzy zajęcia. Jako miłośniczka biegania jestem zachwycona, że mogę wziąć udział w tym spotkaniu. Zapraszam bardzo serdecznie na moje zajęcia, w trakcie których każdy będzie mógł poznać interwały w praktyce – mówi Natalia Bukowiecka, najlepsza polska biegaczka na dystansie 400 metrów, zawodniczka InPost Sport Teamu.
Co jeszcze znajdzie się w programie konferencji, której partneruje Akademicki Związek Sportowy? Praktyczne rady do startów w półmaratonie i maratonie (Mariusz Giżyński), hipoksja i trening wysokogórski (Adam Kszczot), rozumienie stref tętna (Dariusz Korzeniowski), fakty i mity o kolagenie (Sara Kołcz), początki biegania po górach(Marcin Rzeszótko), dieta dla biegaczy (Michał Płecha), psychologiczne aspekty biegania (Małgorzata Szczugieł), trening siłowy (Adam Kszczot) czy sposoby zapobiegania i leczenia kontuzji (Mateusz Janik).
Planowane są także większe debaty poświęcone samodzielnym obozom biegowym oraz mentalnemu przygotowaniu zawodnika.
Jedną z atrakcji towarzyszących konferencji będzie bieg „PKO Dycha pod Krokwią”, który odbędzie się w sobotni wieczór na trasach biegowych Centralnego Ośrodka Sportu pod kompleksem skoczni narciarskich. Wezmą w nim udział gwiazdy konferencji – i to nie tylko lekkoatleci, jak np. Pia Skrzyszowska, Joanna Jóźwik, Piotr Lisek czy Adam Kszczot, ale także m.in. mistrzyni świata w kajakarstwie Anna Puławska i Aleksandra Kałucka, medalistka igrzysk olimpijskich w Paryżu we wspinaczce sportowej. Wszyscy uczestnicy otrzymają pamiątkowe medale.
Pula nagród wynosi 20 tysięcy złotych, a wśród rzeczowych upominków są m.in. weekendowy pobyt w hotelu Antałówka (spółka Polskie Tatry) wraz z wejściówkami do Term Zakopiańskich, a także pakiety umożliwiające udział w Halowych Mistrzostwach Świata Masters, które odbędą się w Toruniu.
Zapisy do udziału w konferencji prowadzone są na stronie biegowe360.pl. W ramach części pakietów istnieje możliwość zakwaterowania w zakopiańskim COS oraz wykupienia pełnego wyżywienia. Dla chętnych przewidziano również pobyt w pokojach hipoksyjnych, które – jako innowacyjne rozwiązanie – w efektywny sposób imitują warunki wysokogórskie.
Możliwy jest również udział w samej konferencji, bez wykupienia zakwaterowania i wyżywienia.
Autopromocja
Manager sportowy z kilkunastoletnim doświadczeniem. Współpracował z klubami sportowymi, topowymi sportowcami, artystami i influencerami z różnych branż. Od 2019 roku jest częścią redakcji Bieganie.pl, gdzie każdego dnia wdraża strategie marketingowe i odpowiada za całościowy rozwoju portalu. Biega od 2022 roku.
