Tak wygląda trening na rekord świata w półmaratonie!

Renato Canova znany jest z tego, że chętnie dzieli się wiedzą na temat treningu swoich podopiecznych. Przykładem są między innymi: nasz artykuł z 2011 roku: Trening zawodników Renato Canovy do Mistrzostw Świata, a także starsze teksty: Renato Canova: Rozwój wytrzymałości siłowej cz. 1 i Trening obwodowy i trening specyficzny Renato Canovy.

W tej chwili najnowsze informacje dotyczące treningu Canovy pojawiły się po poprawieniu przez Florence Kiplagat rekordu świata w półmaratonie (1:05:12 16 lutego w Barcelonie). Włoski trener w rozmowie z Alberto Strettim zdradza szczegóły przygotowań Kenijki do rekordowego biegu.

– O próbie poprawienia rekordu świata w półmaratonie zacząłem myśleć w grudniu, gdy rozmawiałem z Florence po jej wygranej w półmaratonie w New Delhi (1:08:00 15 grudnia – przy. red.) – mówi Canova. – Zapytałem ją wówczas jak czuła się podczas tego wyścigu. Odpowiedziała, że przez cały czas kontrolowała bieg i zwyciężyła dość łatwo. To sprawiło, że zaczęliśmy planować próbę pobicia rekordu na któryś z półmaratonów w lutym, np. RAK Half Marathon w Zjednoczonych Emiratach Arabskich.

Ostatecznie wiemy, że Kiplagat rekord ustanowiła w Barcelonie, gdzie dystans 21,097 km pokonała w 1 godzinę, 5 minut i 12 sekund, bijąc przy tym rekord Mary Keitany o 38 sekund.

A oto jak wyglądały jej najważniejsze treningi wykonywane w kilku tygodniach poprzedzających rekordowy start:

Wtorek, 4 lutego

Trening wygląda naprawdę imponująco i nie dziwi, że Kiplagat – mając za sobą taki trening – była w stanie poprawić o blisko 40 sekund rekord świata uzyskując przy tym podczas ostatnich 15 km czas 45:59, czyli wynik lepszy (!) od oficjalnego rekordu świata na tym dystansie należącego do Tirunesh Dibaby (46:28).

Czy trening ten przełoży się na dobry wynik w maratonie? O tym przekonamy się już 13 kwietnia, kiedy to Kiplagat wystartuje w Maratonie Londyńskim. Canova utrzymuje jednak, że maraton to zupełnie inny bieg, więc nie ma gwarancji, że świetne wyniki w półmaratonie przełożą się na równie dobre rezultaty na dystansie dwukrotnie dłuższym.