Śmierdzące buty? Dowiedz się, jak usunąć nieprzyjemny zapach z butów biegowych!

Wielu biegaczy na każdym poziomie wytrenowania często łączy jeden element i w tym przypadku, nie chodzi o wspólne hobby, zaangażowanie w trening, poświęcenie lub udział w zawodach biegowych, a o problem z nieprzyjemnym zapachem butów biegowych. Niestety, ale często efektem ubocznym trenowania, jest właśnie nieprzyjemna woń unosząca się z butów po zakończonym treningu, która niestety nie znika samoistnie. Są jednak pewne sposoby, które pozwalają nam, przywrócić świeżość naszym butom i zlikwidować ten smród.

Pocenie się, to reakcja obronna naszego organizmu na przegrzanie. W ten sposób zachodzi naturalny proces termoregulacji. Najprościej ujmując, pocenie się jest naturalnym procesem, w ramach którego nasz organizm się ochładza. Pot jest uwalniany przez gruczoły znajdujące się na naszej skórze, a następnie odparowywany do powietrza, co zapewnia nam efekt chłodzenia skóry, a co za tym idzie, całego organizmu. Jest to swojego rodzaju „system wentylacyjny” naszego ciała.  Należy jednak pamiętać, że pot, choć w rzeczywistości składa się w około 99% z wody,  to zawiera całą gamę innych ważnych substancji takich jak sód, potas, wapń, magnez, żelazo, miedź, cynk, które należy regularnie uzupełniać, żeby nasz organizm poprawnie funkcjonował.

Na naszej skórze znajduje się aż około 4 milionów gruczołów potowych (ta liczba jest różna dla każdego z nas i według niektórych źródeł może się wahać od 1,6 do 5 milionów), z czego w każdej stopie istnieje ich ponad 250 000 i są one stanie wyprodukować jedną czwartą litra potu dziennie. Warto pamiętać, że sam pot jest bezwonny. Nieprzyjemny zapach powodują bakterie na powierzchni skóry, które mieszają się z potem podczas jego rozkładu.

Po zakupie nowych butów biegowych i otwarciu pudełka, w których się znajdują, to pierwsze, co przykuwa naszą uwagę, to ich wygląd oraz zapach świeżości. O ile w ciągu kilku dni, a nawet tygodni kolory nie wyblakną, to niestety po tym świeżym zapachu nie będzie już śladu. W wielu przypadkach zastępuje go nieprzyjemna woń, którą mogą tylko potęgować treningi wykonywane w niesprzyjających warunkach atmosferycznych (np. w deszczu). Choć wydawać by się mogło, że trzeba się z tym pogodzić, to istnieją jednak sposoby, żeby pozbyć się tego nieprzyjemnego smrodu. Ogólnie można podzielić je na 3 etapy:

Etap 1 – zapobiegaj:

• Dbaj o higienę stóp – jest to najbardziej oczywista wskazówka, jaką można zalecić, ale warto jednak o niej wspomnieć. Regularne mycie stóp (zwłaszcza po bieganiu) zmniejszy liczbę obecnych tam bakterii, co spowoduje mniejsze przenoszenie ich na buty. Utrzymywanie stóp w czystości zmniejsza również ryzyko wystąpienia np.  grzybicy i podobnych infekcji;
• Dobierz odpowiedni sprzęt – wybierając buty biegowe, zwracaj uwagę na modele, które zapewniają oddychalność i wentylację. Również wybierając skarpetki, wybieraj te, które są przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie (jest duża gama produktów typowo dla biegaczy) i są stworzone z materiałów, które odprowadzają wilgoć;
• Zakładaj czyste skarpetki –  udając się na trening, zakładaj zawsze czyste i świeże skarpetki, które są uszyte z materiałów odprowadzających wilgoć. Przed założeniem sprawdź, czy nie są one zawilgotniałe. Unikaj biegania w skarpetkach, których używałeś już tego samego dnia;
• Zmieniaj buty – jeżeli masz tylko taką możliwość, to stosuj rotacyjny system noszenia butów biegowych i unikaj noszenia tej samej pary dwa dni z rzędu;
• Wietrzenie – po zakończonym treningu zdejmij buty tak szybko, jak to możliwe. Dzięki temu będą mogły się przewietrzyć, zamiast pozostawać w kontakcie ze spoconymi stopami i skarpetkami.  Aby zapewnić lepszą wentylację i proces schnięcia, po tym, jak zdejmiesz buty, to wyjmij wkładki podeszwy i umieść je suchym, przewiewnym miejscu. Unikaj przechowywania butów w zamkniętych torbach lub szafkach.
  
  

Etap 2 – czyszczenie butów:

• Pranie butów – przed wrzuceniem butów do pralki, upewnij się, czy na produkcie nie ma informacji dotyczących przeciwwskazań do ich mechanicznego prania. Jeżeli nie, to wypierz buty w niskiej temperaturze bez użycia detergentów lub z użyciem łagodnych ,lub takich, które są przeznaczone do sportowych tekstyliów.  Jeśli nie można wyprać butów w pralce,  to wyczyść je przy pomocy wody z mydłem lub z pomocą specjalnych środków czyszczących. Co bardzo istotne: po praniu wysusz je na powietrzu (otwartej przestrzeni). Staraj się unikać suszenia na kaloryferze – może to powodować odkształcenia;
• Wymień wkładki –jeżeli już długi czas używasz tych samych butów, to konieczna może okazać się wymiana wkładek w butach. Na rynku obecnie dostępnych jest wiele rodzajów wkładek, które dzięki swoim właściwością, neutralizują zapachy;
• Stosuj środki chemiczne – na rynku można bez problemu znaleźć mieszanki w sprayu, które przeznaczone są do butów treningowych. Zabijają one bakterie i pozwalają tym samym usunąć nieprzyjemny zapach.  Dobrym sposobem są produkty zawierające m.in. alkohol izopropylowy, który szybko odparowuje. Jego efekt wysuszający powoduje, że  wilgoć odparowuje wraz z nim.

Etap 3 – domowe sposoby na wyeliminowanie nieprzyjemnego zapachu:

• Zamroź buty – choć niektóre badania obaliły dane dotyczące tego, że zamrażanie tekstyliów zabija wszystkie bakterie, to dalej niszczy choć część z nich.  Dlatego można włożyć buty do zamrażarki (koniecznie szczelnie zapakowane) na całą noc. Przed założeniem upewnij się, żeby były w 100% suche;
• Stosuj sodę oczyszczoną – to naturalny dezodorant, który pochłania zapachy i bakterie. Wsyp do buta łyżeczkę sody oczyszczonej i pozostaw je na co najmniej 24 godziny, po czym dokładnie usuń ją ze środka;
• Użyj octu – Wyczyść dokładnie buty (od wewnątrz i zewnątrz), a następnie spryskaj je mieszanką octu z wodą (stosunek 1:1), po czym pozwól im wyschnąć;
• Włóż kostki mydła – popularnym sposobem na pozbycie się nieprzyjemnego zapachu jest również włożenie kostek mydła na całą noc do środka butów;
• Używaj olejków eterycznych – wlej kilka kropli olejku eterycznego bezpośrednio do butów sportowych, a następnie pozostaw je do wysuszenia na otwartej przestrzeni. Olejki można również wymieszać z sodą oczyszczoną lub octem. Stosuj olejki eteryczne np. z drzewa herbacianego, cedru, eukaliptusa lub goździków. Olejki działają na 3 sposoby: zwalczają bakterie, eliminują nieprzyjemny zapach i pozostawiają przyjemny aromat;
• Wypychaj buty – aby pozbyć się resztek wilgoci z buta, które mogą powodować nieprzyjemny zapach, po wstępnym osuszeniu wypychaj je gazetami lub watą.
• Żwirek dla kotów – kolejnym sposobem na pozbycie się resztek wilgoci z butów jest stosowanie żwirku dla kotów. Wsyp go do skarpetki lub rajstop, a następnie włóż do butów. Wchłonie on nieprzyjemne zapachy i wilgoć.

Jeżeli żaden z wyżej wymienionych sposobów zarówno naturalnych, jak i chemicznych nie zdał egzaminu, a buty biegowe mają już dosyć sporty przebieg, to warto pomyśleć o ich wymianie. Być może są on zainfekowane bakteriami, które całkowicie przejęły wewnętrzną i zewnętrzną podszewkę, tkaninę i najgłębsze pory w podeszwach. Tak zaawansowane bakterie mogą być trudne do wyparcia. Dlatego, gdy zdecydujesz się na nową parę butów biegowych, nie doprowadź ich do momentu, kiedy osiągną podobny stan.