Teraz jest Wt, 2 czerwca 2020, 13:44

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1453 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 93, 94, 95, 96, 97  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 6 marca 2020, 17:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6174
Lokalizacja: Szczecin
Drabinka nie wygląda tak, że trzeba po niej wejść i zejść a nie skakać? :bum:
Czyli: 6,5,4,3,2,1 - zeszliśmy i wchodzimy: 1,2,3,4,5,6.
Ty z 1 skoczyleś na 6.
Nie mówię, że to źle tylko tak mi się kojarzy drabinka ;)

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 6 marca 2020, 19:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 658
Lokalizacja: Łódź
dobra robota, fajnie trening wszedł, oby tak dalej :oczko:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 10 marca 2020, 13:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 582
Dużo interwałów ostatnio walisz , to powinno zaowocować , trochę brakuję mocniejszych 2 zakresów, tzn są ale bardzo krótkie przeważnie na koncu treningu po dlugim BS, spróbuj czasem zrobić taki typowy 2 zakres przynajmniej 10km. interwały czasem mozna zastąpić biegiem progowym , chociaż zdaję sobie sprawę że przy tak małej ilosci treningów w tygodniu trudno to wszystko zmiescic

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 10 marca 2020, 14:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wiesz co, normalnie to bym tak robił, ale to co biegam to gotowy plan - i przyznaję, że sam jestem ciekaw, co z tego wyjdzie, bo biega mi się go nadzwyczaj przyjemnie i obiecująco.

Na początku planu było takie pitu pitu, te okołoprogowe na koniec (jak dziś pisałem, cięższe niż by się wydawało), a ostatnio zaczynam dorzucać do pieca - w podpisie masz link do planu z moimi tempami (docelowe T10 = 4:18), za 2-3 tygodnie zaczyna się konkretne mięcho, w tym sporo progowych. Więc na razie nie mieszam, bo zobaczę jak mi odpłaci wersja bazowa. Ale dzięki za sugestię :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 10 marca 2020, 15:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 753
Wiesz masz dużo racji w kwestii swobodnego biegania. Wielu ludzi myśli, że jak się zepną, wsadzą niesamowitą ilość energii to będą szybcy na krótkim odcinku. Guzik prawda, w sprincie jest oczywiście ważna siła mięśniowa, która wprawia całą maszynerię w ruch, ale jak już się wyprostujemy po wyjściu z bloku to cały trick polega na tym, żeby biec na wysokiej kadencji, naturalnie, ale nie żyłować, bo wtedy się spinamy i podświadomie skracamy krok. Dlatego warto biegać bardzo szybkie krótkie odcinki w formie 60/100 czy szybkich podbiegów. To procentuje bo szybkie bieganie to najlepszy wstęp do szybkiego biegania. Głupio to brzmi, ale tak jest.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 15 maja 2020, 14:26 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Śr, 4 września 2019, 12:45
Posty: 133
Lokalizacja: Warszawa
Wow, ale ci się skumulowało tego. Rozumiem ten ból z home office, bo z żoną, która też z domu teraz pracuje musimy zapanować nad trzema potworami, w tym dwoma w wieku przedszkolnym, które za nic sobie mają, że rodzice pracują, a jak by się ich nie rozdzielało, to krew się leje niemalże :) W każdym razie ja w takiej sytuacji musiałem dla zdrowia psychicznego trochę ciszy i spokoju na zewnątrz zażyć. Bieżnia w domu może i fajna rzecz, ale średnio chroni przed zajobem.

_________________
BLOG / KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 15 maja 2020, 14:31 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 2415
Już chciałem pisać do admina, żeby cię skasował, wymazał wszelkie ślady :hahaha:
Fajna ta Yoga, skakanki i inne mechaniki ale ty się za pandemiczny tysiączek bierz a nie tam jakieś pitu pitu o 44minutach na 10km :bum:

_________________
Komentarze
10km 39:33 XI 2019
HM 1:26:28 III 2020 GPS
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 15 maja 2020, 14:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 847
Lokalizacja: PL/NL
No wreszcie, witaj w świecie żywych Marcin. :bum:

Na kiedy celujesz z docelowym sprawdzianem na dychę? Oczywiście abstrahując od tego, czy zawody będą czy nie...

No i tak jak Siedlak pisze, czeka Cię pandemiczny ka-em. ;)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 15 maja 2020, 15:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6174
Lokalizacja: Szczecin
Na szczęście na Endomondo mam cię i wiedziałem, że żyjesz :bum:
Widzę, że zakup bieżni się sprawdził i to z bonusem: dodatkowe 2km/h no i żona ;)


Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 09:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 847
Lokalizacja: PL/NL
Cytuj:
T4: Niedzielny południowy trening zsynchronizowany z Garmin Connect w poniedziałek o 8 rano. Endomondo, you are doing it WRONG!


Endomondo już kompletnie zeszło na psy, więc ciesz się, że w ogóle trening się zsynchronizował. U mnie zdarzały się kilkudniowe opóźnienia. :bum:
Wbijaj lepiej na Stravę, tam wszystko dobrze hula i mamy już sporą grupkę z forum. ;)

Fajny ten trening 8x1 km, ładnie weszło. Pamiętam w książce u Hudsona było też coś takiego jak 4x2 km w T10 i to też mi kiedyś mocno zbudowało głowę i weszło zaskakująco dobrze. :taktak:

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga

STRAVA: ja
STRAVA: klub forum bieganie.pl

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 10:08 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
przemekEm napisał(a):
Wow, ale ci się skumulowało tego. Rozumiem ten ból z home office, bo z żoną, która też z domu teraz pracuje musimy zapanować nad trzema potworami, w tym dwoma w wieku przedszkolnym, które za nic sobie mają, że rodzice pracują, a jak by się ich nie rozdzielało, to krew się leje niemalże :) W każdym razie ja w takiej sytuacji musiałem dla zdrowia psychicznego trochę ciszy i spokoju na zewnątrz zażyć. Bieżnia w domu może i fajna rzecz, ale średnio chroni przed zajobem.


No to ja mam zupełnie inaczej - moi są grzeczni, rozumieją (starają się), że rodzice są w pracy, a oni w dwuosobowym przedszkolu, my znamy już ich rytm dnia i się dostosowujemy do niego - staramy się każdego dnia wieczorem siadać z kalendarzem i planować - żona ma spotkania tu i tu, ja tu i tu, młody ma zajęcia na Skype'ie/Zoomie tu i tu. Ok, tu im włączymy bajkę, tu rysowanie, a tu czas wolny. I trzeci miesiąc leci.

A bez tej bieżni, na której spędziłem w sumie miesiąc, to bym zajoba dostał - syndrom odstawienia biegania działa na mnie źle - u mnie regularne bieganie ustawia cały dzień.
Siedlak1975 napisał(a):
Już chciałem pisać do admina, żeby cię skasował, wymazał wszelkie ślady :hahaha:
Fajna ta Yoga, skakanki i inne mechaniki ale ty się za pandemiczny tysiączek bierz a nie tam jakieś pitu pitu o 44minutach na 10km :bum:


Aż się boję tam wchodzić ;)

bezuszny napisał(a):
No wreszcie, witaj w świecie żywych Marcin. :bum:

Na kiedy celujesz z docelowym sprawdzianem na dychę? Oczywiście abstrahując od tego, czy zawody będą czy nie...

No i tak jak Siedlak pisze, czeka Cię pandemiczny ka-em. ;)


Według pierwotnej daty to przedwczoraj ;) a tak realnie, to jak odmrożą się biegi. Plan zmodyfikowałem tak, że teraz ostatni tydzień przypada mi na 22.06. Jak wciąż nie będzie biegów, gadam z kumplem, żeby był moim zającem i będę leciał na tartanie co najmniej sub 44, a jak tak będzie szło, sub 43. Na razie mnóstwo frajdy sprawia mi samo trenowanie i patrzenie jak forma rośnie. Co jest świetne i daje mi power do dalszych treningów.

keiw napisał(a):
Na szczęście na Endomondo mam cię i wiedziałem, że żyjesz :bum:
Widzę, że zakup bieżni się sprawdził i to z bonusem: dodatkowe 2km/h no i żona ;)


Wysłane z mojego SM-G950F .


Żyję żyję, chociaż Endomondo tak mnie wkurwia ostatnio, że głowa mała. 3 miesiące 'performance & stability issues" na ogólnoświatowej usłudze... Bieżnia daje radę, jak biegam na bieżni, to Netflixa męczę, bo bym ześwirował na BSach, jak coś szybszego, to jeszcze ujdzie. A żona zaczynała od 5x1', to teraz już robi 10x1,5'. I widzi postępy i dalej jej się chce :) mówię, że jak wyjdzie pobiegać po lesie to wsiąknie, to się w głowę puka ;) ale ja cierpliwy jestem :hahaha:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 10:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1761
Lokalizacja: Łódź
sochers napisał(a):
...
Obok lotniska spotkałem Jacka, więc mam świadka, że byłem w plenerze :hahaha:
...
Toś mnie zaskoczył Marcin, nie było mnie przy lotnisku w piątek :ojnie:, chyba że nie o mnie chodzi.

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 10:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
bezuszny napisał(a):
Cytuj:
T4: Niedzielny południowy trening zsynchronizowany z Garmin Connect w poniedziałek o 8 rano. Endomondo, you are doing it WRONG!


Endomondo już kompletnie zeszło na psy, więc ciesz się, że w ogóle trening się zsynchronizował. U mnie zdarzały się kilkudniowe opóźnienia. :bum:
Wbijaj lepiej na Stravę, tam wszystko dobrze hula i mamy już sporą grupkę z forum. ;)

Fajny ten trening 8x1 km, ładnie weszło. Pamiętam w książce u Hudsona było też coś takiego jak 4x2 km w T10 i to też mi kiedyś mocno zbudowało głowę i weszło zaskakująco dobrze. :taktak:


No zeszło zeszło. Synchro ze Stravą też mam, więc muszę Was poszukać, bo nigdy z tego nie korzystałem na poważnie ;)
No sama książka Hudsona fajna, napisana beznadziejnie, chaos 100%, ale plany, mimo że początek wygląda ZA lajtowo i nawet niepoważnie, a koniec ZA mocno i niezrabialnie, są do ogarnięcia, jak się realnie ogarnie tempa "umiarkowanie męcząco & męcząco".

No ja jestem zachwycony. A jednostkę 2x4 T10 robiłem raz, po 4:24 na tartanie, ale miesiąc później złamałem nogę :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 10:23 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 753
Pięknie pobiegane. To jest forma na 42:30-43:00 jak głowa wytrzyma. Oby tak dalej.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 18 maja 2020, 10:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3207
Lokalizacja: Woodge aka Uć
jacekww napisał(a):
sochers napisał(a):
...
Obok lotniska spotkałem Jacka, więc mam świadka, że byłem w plenerze :hahaha:
...
Toś mnie zaskoczył Marcin, nie było mnie przy lotnisku w piątek :ojnie:, chyba że nie o mnie chodzi.


Oooookeeeeej... to masz biegowego sobowtóra w czarnej koszulce. Serio Cię nie było?

Wojtek, przyznam szczerze, że wczoraj nie myślałem, że domknę. Ten wiatr i słońce nie pomagały, ale stwierdziłem, że zrobię ile mogę. I mogłem całość.

Spoko, w ten weekend mam 10x1 T10... Może nie będzie wiało :ojoj:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1453 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 93, 94, 95, 96, 97  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 13 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL