Teraz jest Cz, 2 kwietnia 2020, 22:10

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1430 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 92, 93, 94, 95, 96
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 6 marca 2020, 17:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5873
Lokalizacja: Szczecin
Drabinka nie wygląda tak, że trzeba po niej wejść i zejść a nie skakać? :bum:
Czyli: 6,5,4,3,2,1 - zeszliśmy i wchodzimy: 1,2,3,4,5,6.
Ty z 1 skoczyleś na 6.
Nie mówię, że to źle tylko tak mi się kojarzy drabinka ;)

Wysłane z mojego SM-G950F .

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pt, 6 marca 2020, 19:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 607
Lokalizacja: Łódź
dobra robota, fajnie trening wszedł, oby tak dalej :oczko:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 10 marca 2020, 13:27 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 23 kwietnia 2018, 15:56
Posty: 522
Dużo interwałów ostatnio walisz , to powinno zaowocować , trochę brakuję mocniejszych 2 zakresów, tzn są ale bardzo krótkie przeważnie na koncu treningu po dlugim BS, spróbuj czasem zrobić taki typowy 2 zakres przynajmniej 10km. interwały czasem mozna zastąpić biegiem progowym , chociaż zdaję sobie sprawę że przy tak małej ilosci treningów w tygodniu trudno to wszystko zmiescic

_________________
10 km - 33.42 Wrocław 8.03.20

komentarze viewtopic.php?f=28&t=59339

trening viewtopic.php?f=27&t=59338


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 10 marca 2020, 14:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wiesz co, normalnie to bym tak robił, ale to co biegam to gotowy plan - i przyznaję, że sam jestem ciekaw, co z tego wyjdzie, bo biega mi się go nadzwyczaj przyjemnie i obiecująco.

Na początku planu było takie pitu pitu, te okołoprogowe na koniec (jak dziś pisałem, cięższe niż by się wydawało), a ostatnio zaczynam dorzucać do pieca - w podpisie masz link do planu z moimi tempami (docelowe T10 = 4:18), za 2-3 tygodnie zaczyna się konkretne mięcho, w tym sporo progowych. Więc na razie nie mieszam, bo zobaczę jak mi odpłaci wersja bazowa. Ale dzięki za sugestię :)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Wt, 10 marca 2020, 15:55 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 października 2018, 10:40
Posty: 663
Wiesz masz dużo racji w kwestii swobodnego biegania. Wielu ludzi myśli, że jak się zepną, wsadzą niesamowitą ilość energii to będą szybcy na krótkim odcinku. Guzik prawda, w sprincie jest oczywiście ważna siła mięśniowa, która wprawia całą maszynerię w ruch, ale jak już się wyprostujemy po wyjściu z bloku to cały trick polega na tym, żeby biec na wysokiej kadencji, naturalnie, ale nie żyłować, bo wtedy się spinamy i podświadomie skracamy krok. Dlatego warto biegać bardzo szybkie krótkie odcinki w formie 60/100 czy szybkich podbiegów. To procentuje bo szybkie bieganie to najlepszy wstęp do szybkiego biegania. Głupio to brzmi, ale tak jest.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=60020
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=60021


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1430 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 92, 93, 94, 95, 96

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 18 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL