DYSKUSJA: Diety tłuszczowe, LCHF, paleo, primal w sporcie

[barberry]

Jabłka maja akurat stosunkowo najwiecej węglowodanów ze wszystkich owoców "Gprsze" są jeszcze tylko gruszki i wszystkie suszone. O wiele lepiej wypadają na ich tle maliny, truskawki, porzeczki, jeżyny albo nawet mielony, grejfruty czy pomarańcze.
Ja czasem tez zjadam małe jabłko ale tylko w dni wyjątkowo ubogie w węgle. Warto wiedzieć, ze malutkie jabłko (ok 90g) ma aż 10g węglowodanów!

[maniek669]

Oprócz owoców (tego nie chce odpuścić, głównie jabłek)

to żeś chłopie wybrał...
" Z naturalnych produktów możliwych do spożycia lub zdobycia bez użycia ognia - mód, najszkodliwsze dla zwierząt są gruszki, a dla człowieka – jabłka" cyt. lek.med. JAN KWAŚNIEWSKI

uważaj...

jeszcze jeden cytat dr Jana o węglowodanach: "Przy czym najgorsza w tej grupie jest fruktoza (miód, cukier, owoce, soki owocowe), najlepsza skrobia (zboża, ziemniaki)."

To nie ja wybrałem a żona - uwielbia jabłka i nie ma zamiaru z nich rezygnować

WASZ PROBLEM po co w ogóle zaczynać LCHF z takim nastawieniem?

[akatasz]

To nie ja wybrałem a żona - uwielbia jabłka i nie ma zamiaru z nich rezygnować

[saper]

Tez uwielbiam jablka i mysle ze w umiarze nie zaszkodza.´

LCHF <> Kwasniewski. Proponuje zeby nie robic tutaj z Kwasniewskiego wyroczni, bo nia dla wielu LCHFcow nie jest.

[akatasz]

WASZ PROBLEM po co w ogóle zaczynać LCHF z takim nastawieniem?

Żeby schudnąć i czuć się lepiej. Jedno jabłko od czasu do czasu jeszcze nikogo nie zabiło (traktujemy je jako słodki dodatek), poza tym nie jestem na diecie Kwaśniewskiego tylko LCHF. Z resztą saper wyjaśnił Ci to

[barberry]

Korzystacie po prostu z tabele-kalorii.pl bo czasami można sie zdziwić ile wegli siedzi w pozornie niewinnych produktach Spisujcie co jecie i dopiero wtedy okaże sie czy Wasz nowy styl odżywiania to LCHF czy moze dużo białka-w miarę mało wegli-przeciętnie tłuszczu (to chyba najłatwiejsza pomyłka jaka można zrobic zaczynając takie żywienie bez gotowych przepisów a wtedy efekty bedą żadne).

Jedno jabłko nikogo nie zabiło a wręcz ma cenne składniki ALE jedno mikroskopijne jabłuszko ma serio aż 10g wegli

[maniek669]

Tez uwielbiam jablka i mysle ze w umiarze nie zaszkodza.´

LCHF <> Kwasniewski. Proponuje zeby nie robic tutaj z Kwasniewskiego wyroczni, bo nia dla wielu LCHFcow nie jest.

Nikt z niego wyroczni nie robi, każdy może mieć swoje zdanie, nawet wbrew logice i rozsądkowi - ten gość zaszedł dalej niż cała reszta razem wzięta i jak na razie nie odnaleziono słabych punktów u Kwaśniewskiego, (no może oprócz mieszania białek, ale to już problem niewielkiej części stosujących LCHF). Zresztą akurat w tematyce owocowej chyba się zgadzamy z dr. Kwaśniewskim?

edno jabłko nikogo nie zabiło a wręcz ma cenne składniki ALE jedno mikroskopijne jabłuszko ma serio aż 10g wegli

nie no nawet dwa, trzy w ramach dawki węgli nie zrobi krzywdy, ale jak widzę 3kg spryskanych jabłek, kupowane w markecie przez miłośników zdrowia... Raczej o tym mówię, niż o jednym jabłuszku

[akatasz]

Korzystacie po prostu z tabele-kalorii.pl bo czasami można sie zdziwić ile wegli siedzi w pozornie niewinnych produktach Spisujcie co jecie i dopiero wtedy okaże sie czy Wasz nowy styl odżywiania to LCHF czy moze dużo białka-w miarę mało wegli-przeciętnie tłuszczu (to chyba najłatwiejsza pomyłka jaka można zrobic zaczynając takie żywienie bez gotowych przepisów a wtedy efekty bedą żadne).

Jedno jabłko nikogo nie zabiło a wręcz ma cenne składniki ALE jedno mikroskopijne jabłuszko ma serio aż 10g wegli

Zdaję sobie sprawę z tego, że łatwo można polecieć w stronę diety wysokobiałkowej. Na razie korzystamy, w większości, z wielu gotowych przepisów. No i na początku wszystko spisujemy, żeby wiedzieć na czym się stoi.

Dzięki za rady

nie no nawet dwa, trzy w ramach dawki węgli nie zrobi krzywdy, ale jak widzę 3kg spryskanych jabłek, kupowane w markecie przez miłośników zdrowia... Raczej o tym mówię, niż o jednym jabłuszku

Ale nikt tutaj nie mówił, żeby wpierdzielać 3 kg jabłek na raz, czy nawet w ciągu 2 - 3 dni

[Thingol]

Ale nikt tutaj nie mówił, żeby wpierdzielać 3 kg jabłek na raz, czy nawet w ciągu 2 - 3 dni

tzn. nie polecacie jabłek nawet jeśli ktoś nie jest na LCHF?

zastanawia mnie jedna kwestia, skąd bierzecie błonnik w diecie skoro nie jecie w ogóle owoców lub małe ilości? rozumiem, że błonnik można szukać w warzywach i nasionach, ale czy jedząc tłusto nie macie problemów z zaparciami itp? pytam poważnie.. jest to dla mnie o tyle istotne ponieważ staram się jeść mało węgli, choć mojej diety nie nazwę ani LCHF, ani paleo to jednak jem dość dużo warzy i owoców.. kiedyś tego nie robiłem i pojawiał się problem w kiblu..

[maniek669]

tzn. nie polecacie jabłek nawet jeśli ktoś nie jest na LCHF?

Nie no na diecie wysokowęglowodanowej, z odpowiednią ilością białka, to napewno spoko, będą lepsze od cukru, mąki itd. Na LCHF nie są produktem pierwszej potrzeby i pierwszego sortu. Tylko trzeba uważać na zęby, bo kwasy owocowe straszliwie niszczą szkliwo.

Zresztą tak naprawdę błonnik jest niezbędny na diecie "zachodniej", gdzie masę gó..na trzeba popchnąć, zmusić jelita do wysiłku, właśnie pustym, nietrawialnym błonnikiem. Na LCHF (szczególnie tym naprawdę wysokotłuszczowym - 70-80% kalorii z tłuszczu) z racji tego, że jest to żywienie raczej niskoresztkowe, zarówno wypróżnienia mogą być rzadsze, i z racji mniejszej ilości śmieci, nie potrzeba tak intensywnego "przeczyszczania". Zatwardzeń jako takich być nie powinno - często są one zwiastunem przesuwania się diety w kierunku dużych ilości białka.

Ja jak chcę się przeczyścić, to robię sobie sałatkę warzywną, i nie ma bata - zaraz na kiblu siedzę z rewolucją.

[kfadam]

Tak jak Maniek wspomniał błonnik w tej diecie jest zbędny ( są wskazania że błonnik jest winowajcą raka jelita), tu sprawę wyprużnień załatwia żółć. Po adaptacji nie ma problemów.
Inna sprawa to taka że dieta Kwaśniewskiego nie wyklucza warzyw w ramach należnych węglowodanów a pozostałe LC wręcz je zalecają.
Jako że miałem energytecznego doła a za wcześnie na objad, druga kawa jakoś też mi nie pasowała więc zrobiłem sobie HERBATE Z MASŁEM co prawda nie po tybetańsku bo bez soli ale jestem pod wrażeniem, TO BYŁO SMACZNE

[barberry]

BYŁO SMACZNE

Oho, czyżby kolejna, pozornie okropna mikstura, ktora muszę wypróbować?

[kfadam]

Straszny z ciebie łasuch
Fajna smakowa czarna herbatka z masłem, ma jedwabistą konsystencję troszke taki bawarkowy smak.

[barberry]

Łasuch na diecie LC :D dobre!

[kfadam]

a pewnie, mnie tłuszcz smakuje od jakiegoś czasu tak nie mogę się powstrzymać przed wylizaniem talerza