Złamanie 40 min/10 km

[Skoor]

Pokorny nigdy nie byłem, być może dla tego mam medale MP, może nie w biegach, jednak w innych dyscyplinach ograniczenia również występują. Kto nie rtzykuje nie pije szampana.

Pytanie tylko po co ryzykować przy poziomie 52min na 10km

[marek84]

Kto nie rtzykuje nie pije szampana.

To jest tak otrzaskany tekst, że już nie mogć go słuchać...

Należy również odróżnić ryzyko od głupoty. Przykładowo jeśli ktoś jedzie autem 300km/h i robi to na autostradzie to jest głupota, ale w wyścigu F1 na torze to już praca/ryzyko.

[krzysfizjobiega]

Kto nie rtzykuje nie pije szampana.

To jest tak otrzaskany tekst, że już nie mogć go słuchać...

Należy również odróżnić ryzyko od głupoty. Przykładowo jeśli ktoś jedzie autem 300km/h i robi to na autostradzie to jest głupota, ale w wyścigu F1 na torze to już praca/ryzyko.

Masz rację, ja nawet ryzykować nie zamierzam. W takim właśnie celu wymyśliłem ten temat. Na ryzyko jestem za stary, chorobowe zbyt dużo by mnie kosztowało. O bieganiu wiem nie wiele i jak teraz widzę to moje zapytanie było bardzo naiwne. Ale właśnie po to jest forum, żeby pytać, czasami nawet głupio i dostawać konkretne odpowiedzi.
Pozdrawiam

[pixelix]

Drogi autorze wątku, z takim treningiem i takim kilometrażem co opisałeś to możesz łamać co najwyżej 50 min /10 km. A o łamaniu 40 min zapomnij bo to kosmos dla Ciebie. Znam ludzi, którzy biegają wiele lat i jeszcze nie złamali tej granicy mimo wielkich starań.

[kaes85]

Powiem na swoim przykładzie, że w 4 miesiące od czasu około 52 minuty na 10 , doszedłem do 42:40 na 10 podczas biegu ponad 14km.bez planów treningowych, diet itp.z wagą 93 kg, zaliczając jeden lekki uraz dwuglowego , który wykluczył mnie na 10 dni. z tym, że biegam dla wlasnej satysfakcji, nie żeby startować w polowkach czy maratonach.I lubię sie sciorac tak, że aż mi oczy wychodzą

Wysłane z mojego LG-H815 .

[marcinostrowiec]

Powiem na swoim przykładzie, że w 4 miesiące od czasu około 52 minuty na 10 , doszedłem do 42:40 na 10 podczas biegu ponad 14km.bez planów treningowych, diet itp.z wagą 93 kg, zaliczając jeden lekki uraz dwuglowego , który wykluczył mnie na 10 dni. z tym, że biegam dla wlasnej satysfakcji, nie żeby startować w polowkach czy maratonach.I lubię sie sciorac tak, że aż mi oczy wychodzą

Wysłane z mojego LG-H815 .

zgadza sie, ale nie reprezentujesz wiekszości

moze byłby z ciebie olimpijczyk ale chyba juz za puźno

[Rolli]

Powiem na swoim przykładzie, że w 4 miesiące od czasu około 52 minuty na 10 , doszedłem do 42:40 na 10 podczas biegu ponad 14km.bez planów treningowych, diet itp.z wagą 93 kg, zaliczając jeden lekki uraz dwuglowego , który wykluczył mnie na 10 dni. z tym, że biegam dla wlasnej satysfakcji, nie żeby startować w polowkach czy maratonach.I lubię sie sciorac tak, że aż mi oczy wychodzą

Wysłane z mojego LG-H815 .

zgadza sie, ale nie reprezentujesz wiekszości

moze byłby z ciebie olimpijczyk ale chyba juz za puźno

Jak on by zszedl w 4 miesiace na 36, to moze by byla jakas szynsa na Tokyo 2020. Takie 42 to fajne, ale do elity dalekkkkkko.

[marcinostrowiec]

Powiem na swoim przykładzie, że w 4 miesiące od czasu około 52 minuty na 10 , doszedłem do 42:40 na 10 podczas biegu ponad 14km.bez planów treningowych, diet itp.z wagą 93 kg, zaliczając jeden lekki uraz dwuglowego , który wykluczył mnie na 10 dni. z tym, że biegam dla wlasnej satysfakcji, nie żeby startować w polowkach czy maratonach.I lubię sie sciorac tak, że aż mi oczy wychodzą

Wysłane z mojego LG-H815 .

zgadza sie, ale nie reprezentujesz wiekszości

moze byłby z ciebie olimpijczyk ale chyba juz za puźno

Jak on by zszedl w 4 miesiace na 36, to moze by byla jakas szynsa na Tokyo 2020. Takie 42 to fajne, ale do elity dalekkkkkko.

pisał "bez planów treningowych, diet itp.z wagą 93 kg, zaliczając jeden lekki uraz dwuglowego" zatem szybko

[lukirobo1984]

z własnego doświadczenia wiem, iż ilość przebiegniętych kilometrów powinna dać w końcu efekt. Najważniejsza jest systematyka w treningu i cierpliwość. Wyniki same przyjdą. Uważam iż nie da się czasowo określić kiedy taki wyniki osiągniesz

[krzys1001]

Wyniki same nie przyjdą. Jak będzie przez lata sobie truchtał to znacznie swoich wyników nie poprawi.

[marek84]

z własnego doświadczenia wiem, iż ilość przebiegniętych kilometrów powinna dać w końcu efekt. Najważniejsza jest systematyka w treningu i cierpliwość. Wyniki same przyjdą. Uważam iż nie da się czasowo określić kiedy taki wyniki osiągniesz

W końcu da. Jakiś. Pytanie tylko co zrobić, żeby mieć efekt współmierny do włożonego wysiłku/czasu i ryzyka kontuzji.

[Rolli]

Wyniki same nie przyjdą.

Oj, wyniki przyjda same, ale nie takie jakie bysmy chcieli.

[krzysfizjobiega]

Truchtajac w 2015 miałem byłem w stanie przebiec 10 km i 15 km w tym samym czasie. Tylko nie mogłem szybciej pobiec 10km, po poradach jednego z formułowiczów i wprowadzeniu przebierzek szybkość mocno poszła w górę. I już nie miałem identycznego tempa na 10 i 15 km. Więc moim zdaniem truchtać można, ale inne elementy też muszą być stosowane.

[XchmieluX]

Truchtajac w 2015 miałem byłem w stanie przebiec 10 km i 15 km w tym samym czasie.

szacun zamieść plan z przed modyfikacji

[krzysfizjobiega]

Plan był taki, truchtanie w jednym tempie bez względu na odległość. Troche na początku poszło w górę, później tylko stało w miejscu.