iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[infernal]

Ciekawe co by powiedzieli jakbyś trenował sprint i powiedział że na treningu przebiegłeś 500m :-D.
Były mistrz USA w półmaratonie Malmo pisał na letsrunie że jak zaczął biegać 2 razy dziennie zaczynał od 2 mil rano . To mniej niż 15' a pisał że dużo to mu dało.

Byliby co najmniej zdziwieni

To nie znaczy, ze dzisiaj z chłopakami nie biegamy w hali 4x(2000+200). Ale już po sezonie...

[Skoor]

hehe, końcówka tygodnia podobnie męcząca

[infernal]

hehe, końcówka tygodnia podobnie męcząca

Zdecydowanie Już nie pamiętałem, kiedy ostatnio raz tyle nabiegałem jednego dnia

[Siedlak1975]

Nie mogę pojąć jakim cudem biegając tak szybko krótkie odcinki i tysiączki może cię męczyć kilka kilometrów w 4:20
W życiu bym takich powtórzeń nie zrobił jak ty a 4:20 wchodzi leciutko.
Skoor robi podobne treningi do twoich na podobnych czasach a 4:10 ciśnie z uśmiechem na ustach
Wiem, że każdy jest inny. W jednym lepszy w drugim gorszy ale 4:20, patrząc na to co biegasz to jest wolno
Nic nie rozumiem

[Skoor]

Ja tam się nie będę wymądrzał, ale różnica może być między innymi w tym, że jak jednak 3 miesiące klepałem kilometry, a im więcej górek na tych kilometrach było tym lepiej. Michał od sierpnia? września? robi typowo treningi pod szybkość i tu może być hund pogrzebany, a może nie...

[infernal]

Nie mogę pojąć jakim cudem biegając tak szybko krótkie odcinki i tysiączki może cię męczyć kilka kilometrów w 4:20
W życiu bym takich powtórzeń nie zrobił jak ty a 4:20 wchodzi leciutko.
Skoor robi podobne treningi do twoich na podobnych czasach a 4:10 ciśnie z uśmiechem na ustach
Wiem, że każdy jest inny. W jednym lepszy w drugim gorszy ale 4:20, patrząc na to co biegasz to jest wolno
Nic nie rozumiem

To jest bardzo dobrze postawione pytanie na które nie znam odpowiedzi Wole te 200tki w 30-35s, czy kilometrów trzaskać po 3:30-3:45 aniżeli kilka kilometrów w 4:20 czy nawet wyżej.
A jesteś pewien, próbowałeś? Może byś zrobił, a nie wiesz
Tomek jest poziom nade mną. Co najmniej. Może robi zbliżone jednostki, ale to tylko początek po jego klepaniu kilometrów. Za chwilę będzie robić bardziej wymagające akcenty.

[Siedlak1975]

Mam jeszcze jedną teorię
Wchodzi spoko ale marudzisz

[infernal]

Co to, to nie Spoko, to wchodzi tempo 10k@4:40 jeśli nie mam wymęczonych nóg. Do tego np. już się w miarę przyzwyczaiłem i fajnie się to biega. Natomiast ciągły który zaczyna się od 4:20 w górę, to już jest ała

[Przemkurius]

dobrze rozumiem, że 1,2k -> 1minuta przerwy -> 200m -> 3minuty przerwy?

[infernal]

Tak jest.

[Przemkurius]

nieźle nieźle, ciekawy trening. dobra robota

[infernal]

Dość wymagający, ale wykonalny. Nie są to zwykłe interwały, bo mamy tutaj jednak to relatywnie szybką dokładkę po 60s. Krótką, ale intensywną.
Dzięki. Zawsze może być lepiej.

[sebastian899]

Jak takie treningi zamykasz to sub40 to nie długo będzie tylko spacer

[infernal]

Nie chce zapeszać Jednakże, wykonać kilka powtórzeń nawet w szybszym tempie jest mi łatwiej aniżeli bieg ciągły w tempie wolniejszym. Więc tutaj tego spaceru po 4:00 nie byłbym taki pewny

[Rolli]

Dycha nie interesuje!
2setki sa ważniejsze! Ale już widzę jak sie upodobania przesuwają. Powoli, als sie przesuwają.