. Cieszę się, że zafundowałam sobie motywator w postaci tego tematu 
. Bardzo dziękuję za słowa wsparcia., czuję się świetnie i nie mam kontuzji . Jestem z siebie naprawdę dumna .
. Takie jeżdżenie nie zaszkodzi mojemu bieganiu?
.. Po niej znów odpoczywam i robię sobie KLAPSA. Tak wygląda rozgrzewka,, zaraz po niej przystępuję do biegu właściwego (staram się truchtać w miarę szybko, lecz zwykle kończy się na człapaniu - niemniej w ruchu pozostaję przez cały czas .). Po biegu oczywiście jeszcze odpoczywam parę minut, maszerując, potem parę ćwiczeń rozciągających i tych siłowych, co są w planie.. . Ból uniemożliwiający poruszanie się przynajmniej na kilka dni - tyle powiem. A jeśli masz zakwasy, to powinnaś trochę przystopować.
. Nie wyobrażam sobie już, żebym miała skończyć z bieganiem, na razie jestem pełna optymizmu . Choć to dopiero dwa tygodni, więc pierwszy kryzys pewnie dopiero przede mną.
. Dopiero pojutrze! . Najczęstszym błędem początkujących jest to, że naraz chcą za dużo. Jeśli nie dajesz rady biegać normalnym truchtem, to zwolnij do "szurania" - nie chodzi tu o to, żeby nauczyć się biegać szybko, lecz wytrwale . Poczytaj sobie o Wirtualnym Trenerze. . Co prawda ostatnio zdarza mi się przesuwać terminy treningów, jednak ich ilość nie zmniejsza się, na szczęście . Kontynuuję swój plan i jest ok, wczoraj na przykład truchtałam bez przerwy przez pół godziny, zmusiłam się nawet do dwóch krótkich "zrywów". I najlepsze, że po tych 30 minutach czułam się nieźle, trochę zmęczona, ale nie umierająca . I pomyśleć, że zaczynałam od kilku minut! 
. Ja z kolei trzymam kciuki za wszystkich, co zaczynają - nie przerywajcie treningów, najważniejsza jest systematyczność!
)
co prawda zacząłem od planu puma od 2 tygodnia. Najpierw Nordic Walking a dopiero później zaczęłam myśleć żeby zacząć biegać. Przyznam się szczerze ze zawsze byłam ogromnym wrogiem biegania aczkolwiek lubię sport, chociaż od wielu lat w moim życiu praktycznie go nie było. biegam trochę za szybko ale w zeszłym tygodniu unormowałam tempo i muszę powiedzieć ze całkiem nieźle mi idzie. Co prawda nie są to wielkie wyczyny wręcz przeciwnie ale dla mnie to sukces - ze w ogóle biegnę. a muszę się przyznać ze zaczęłam o tym myśleć bo chciałam trochę zrzucić z wagi ale po tych tygodniach niczym innym nie żyje - tylko bieganiem. mam nadzieje ze to własnie nazywa się "połknięcie bakcyla". 
.. Wiem , jak ugryźć tego lenia . Odkryłam, że najlepiej biega mi się o czwartej rano - cicho, pusto, jeszcze ciemno i wygodna droga przede mną . Oczywiście trzeba kłaść się wcześniej spać, bo wtedy efekt jest odwrotny. . ), więc zacznę od listopada. Mam jeszcze trzy miesiące, zatem małe pytanie do tych już doświadczonych: jak powinnam zorganizować sobie na ten czas bieganie, żeby wystarczająco przygotować się do tego treningu? Jakiś nowy plan treningowy, czy po prostu mam kontynuować ostatni tydzień z obecnego? Do tego konkretne ćwiczenia, biegi przełajowe czy coś tam innego? Z drugiej strony nie chciałabym się zaharować, bo wtedy z treningu nici 
Nie jestem ekspertem, ale ja na Twoim miejscu do listopada, czyli momentu kiedy chcesz zacząć nowy plan, kontynuowała ten stary, albo biegała bez planu. Jak zaczniesz przygotowania do maratonu czeka Cię dużo ciężkiej pracy, więc na razie możesz trochę wyluzować i pobiegać ot tak, dla fanu..
