Teraz jest Śr, 8 kwietnia 2020, 04:36

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1430 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 ... 96  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 10:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Piotrek, jak robię, to czuję poprawę ;)

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 10:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
sultangurde napisał(a):
Uprzedzając odpowiedź Marcina, ja też robię 1-2 w tygodniu jogę po 15-20minut z aplikacją Keep Yoga.
Skupiam się na elementach mobilności bioder (Hip flexors) i trochę na Core. Widzę sporą poprawę po ok 2 miesiącach.

To jest apka mobilna? Bo w google play sa dwie wersje keep yoga :)

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 10:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl&hl=pl

Jak masz smart TV, albo TV boxa z Android TV, to też możesz zainstalować. Ja na swoim MiBoxie mam też.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 10:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
sochers napisał(a):
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gotokeep.yoga.intl&hl=pl

Jak masz smart TV, albo TV boxa z Android TV, to też możesz zainstalować. Ja na swoim MiBoxie mam też.

Dziekoweczka

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 12:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 22 lipca 2019, 16:35
Posty: 326
Lokalizacja: Scunthorpe
Brzmi dobrze wiec tez instaluje - teraz zostaje tylko mobilizacja i praktyka :)

_________________
blog / komentarze
endomondo / strava

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 12:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
Tylko powiedzcie gdzie co jest :D bo widziałem, ze trzeba coinay zbierać aby odblokować niektóre plany

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 12:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Wystarczą Ci na początek (i nie tylko) te podstawowe. Ja np. po pierwszym podejściu do "Basic strength training", raptem 24 minutach, to miałem 3 dni sztywne takie mięśnie, o których nie wiedziałem, że je posiadam :bum:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 12:58 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
sochers napisał(a):
Wystarczą Ci na początek (i nie tylko) te podstawowe. Ja np. po pierwszym podejściu do "Basic strength training", raptem 24 minutach, to miałem 3 dni sztywne takie mięśnie, o których nie wiedziałem, że je posiadam :bum:

Dobra! Jutro wolne to dzisiaj próbuje :bum:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Cz, 31 października 2019, 17:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
ja dzisiaj o 5:50 jak wyszedłem na klatkę to już czułem "grilla", więc od razu wiedziałem, że będzie ciekawie :bum: mnie kanarek pokazał ok 240% tylko nie pamiętam z której stacji

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 12:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
Widzę, ze nie tylko na wstaje o 5 żeby pobiegać :hej: dzisiaj pogoda była ekstra, gdyby nie wiatr, to bym żałował, ze bluzę wziąłem.
Rano wstajesz i wychodzisz czy masz rytuały?

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 12:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
U mnie najgorsze kłamstwo przy szukaniu wymówki na niepójście na poranny trening to "wieczorem pobiegam" :) ranne bieganie dobra rzecz, i trening po południu nie ucieknie :) zobacz blog Sosika, on wstawał o 4:00 :szok:

Mój rytuał to ważenie się po sikaniu, a przed szklanką wody :spoczko: plus fakt, że wszystko muszę mieć w kolejności zakładania ogarnięte wieczorem, żebym nie musiał rozkminiać o poranku, tym bardziej, że szkoda czasu.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 12:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 2595
Lokalizacja: Kalisz
Naucz mnie wstawać o tej godzinie. Nie jestem śpiochem Marcin, ale 5ta jest dla mnie w dalszym ciągu nocą :bum:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:12 (1.02.20)
10 km - 39:42 (28.04.19)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 12:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3190
Lokalizacja: Woodge aka Uć
A o której chodzisz spać i wstajesz normalnie? 7-10 dni kładź się o 22 (zakładam, że chodzisz spać później - około 23), wstawaj zwyczajnie, i zobacz jak zareaguje organizm. I potem zacznij ścinać po kwadransie co 1-2 dni o poranku.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 12:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 7 lipca 2019, 18:26
Posty: 612
Lokalizacja: Łódź
Ja się ważę akurat raz na tydzień albo dwa, tez po siku :hej: później kawa i dwojeczka, i o 5:45/50 można wychodzić :hej: jak mam np 15 km to wstaje o 4:30 :ble: a spać to zdarza się i po 6h. Kładę sie 23, chwile po. Ostatnio dopiero zaczynam chodzić spać wcześniej, ale wtedy się z żoną pratycznie nie widujemy :usmiech:

_________________
BLOG <-> KOMENTSY <-> ENDOMONDO

5k - 20:33 - 4. Bieg Trzech Króli 06.01.2020 (atest)

Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)
Nowy postNapisane: Pn, 4 listopada 2019, 13:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 3 listopada 2015, 13:13
Posty: 978
Lokalizacja: Wrocław
sochers napisał(a):
Mój rytuał to ważenie się po sikaniu, a przed szklanką wody :spoczko:

+1 :bum: :bum: :bum:
Ja codziennie na bieganie wstaję o 5:30, max do 6:00 jestem już wyszykowany. Nie było łatwo się przestawić, ale teraz to jest dla mnie zupełnie naturalne. Spać chodzę o 22:00, czasem 22:30 jak coś mnie wciągnie wieczorem :)

_________________
[Blog] [Komentarze] [Endomondo] [Strava]
5 km: 00:16:25 - 25.01.2020 - City Trail Wrocław
10 km: 00:34:27 - 08.03.2020 - 7 Dziesiątka WROACTIV
HM: 01:18:42 - 03.11.2018 - 4 RST Półmaraton Świdnicki
M: 02:51:06 - 20.10.2019 - 20. PKO Poznań Maraton


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 1430 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84 ... 96  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 9 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL