Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[ziko303]

Coś mi mówi, że w Poznaniu znowu pokażesz, że jesteś stworzony do biegania maratonów

[wigi]

Kurcze, Wigi, sorry, że temat zszedł na mnie...

Nie ma sprawy, to ja raczej powinienem podziękować, że zrobił się ruch w moim wątku. :uuusmiech:

Coś mi mówi, że w Poznaniu znowu pokażesz, że jesteś stworzony do biegania maratonów

Obyś był prorokiem.

[longtom]

Patrząc na profil tegorocznego maratonu wydaje się, że pierwsza połówka jest jakby bardziej płaska i z górki a druga połówka ma 2 solidne podbiegi i cała jest raczej lekko pod górę.
Mi co prawda łamanie trójki nie grozi , ale też będę walczył na trasie.

pzdr z Poznania

[wigi]

Longtom, faktycznie z profilu wynika że pierwsza połówka jest z górki, a druga pod górkę. Jeśli do tego dojdzie jeszcze sprzyjający wiatr w pierwszej części, to wypadałoby zrobić lekki zapas i w efekcie wyjdzie positive split. Tak właśnie i z tego samego powodu biegłem przed dwoma laty w Poznaniu.
Do zobaczenia na trasie.

[jarjan]

Tegoroczna trasa jest prawie identyczna z ubiegłoroczną, ... tyle, że biegnięta w przeciwnym kierunku.

[Pablope]

Ja np. spotkałem się z opiniami, że przy dobrej regeneracji 3 tygodnie do startu właśnie można walnąć ostatnią kobyłę tego typu (jak również np. półmaraton na maksa). Ale jako że mądrego zawsze warto posłuchać - pytam Czy to np. od wieku uzależnione (tak w wywiadzie wspomina M. Giżyński że w jego przypadku mocny HM to już trudno zweryfikować), czy ogólnie jakieś fizjologiczne przesłanki?

Ja na 2 tygodnie przed M pobiegłem HM gdzie na ten czas zrobiłem swoją życiowke. A na M pobiegłem 2 minuty szybciej pierwsze 21km. Kolejna nowa zyciowka. Jak to możliwe? Zluzowalem 3 dni przed M.

[marek84]

Sorry, ale dla mnie to oznacza jedynie że pobiegłeś HM zdecydowanie poniżej swojego poziomu. Nie znam Twojego poziomu ani wyniku, ale pewnie szybko podniósł Ci się poziom sportowy a życiówka była stara. Do tego z dużą dozą pr-stwa zakładam, że maraton zakończony solidnym positive-splitem. Zgadłem?

Tutaj rozmawiamy o biegu na 100% aktualnych możliwości - fakt pobicia lub nie życiówki jest tutaj drugorzędny. Można pobić PB biegnąc słabo i na 90% (jeśli PB jest stare/nieaktualne), a można pobiec i optymalnie na maksa nie zbliżając się do okolic PB (jeśli aktualna forma jest daleka od życiowej z uwagi na np. przebytą kontuzję)

[Phalandir]

Tegoroczna trasa jest prawie identyczna z ubiegłoroczną, ... tyle, że biegnięta w przeciwnym kierunku.

Nie do końca... biegłem sporą część tej trasy przy okazji robienia trzydziestki.
Jest obiegnięcię prawie całej Malty gdzie prawdopodobnie będzie wiatr w ryło Biegam tam często i zawsze wieje w ryło na odcinku od trybun do boksów startowych. Do tego kończymy maltańskie wojaże stromym podbiegiem połączonym z rozlazłym podbiegiem. W tym momencie bym upatrywał najgorszego fragmentu trasy. Drugi podbieg na Hetmańskiej oczywiście nie jest zmarszczką, ale to lepsza opcja niż zeszłoroczny podbieg na 35 km

[jarjan]

Tegoroczna trasa jest prawie identyczna z ubiegłoroczną, ... tyle, że biegnięta w przeciwnym kierunku.

Nie do końca... biegłem sporą część tej trasy przy okazji robienia trzydziestki.
Jest obiegnięcię prawie całej Malty gdzie prawdopodobnie będzie wiatr w ryło Biegam tam często i zawsze wieje w ryło na odcinku od trybun do boksów startowych. Do tego kończymy maltańskie wojaże stromym podbiegiem połączonym z rozlazłym podbiegiem. W tym momencie bym upatrywał najgorszego fragmentu trasy. Drugi podbieg na Hetmańskiej oczywiście nie jest zmarszczką, ale to lepsza opcja niż zeszłoroczny podbieg na 35 km

No i dlatego użyłem określenia "prawie".
Miejsc, na tej trasie, gdzie może "prawdopodobnie wiać w ryło" jest mnóstwo, właściwie większość.
Co do Malty to moje obawy budzi północny odcinek, który jest wąski, a tam będzie dopiero 22-24km , czyli jeszcze tłoczno.
Po wielu latach ponownie odżyje gehenna Warszawskiej, w kierunku na wschód, chociaż to będzie dopiero 18-20km; a dobicie nastąpi na Hetmańskiej 33-36km.

[wigi]

To jaka w końcu jest ta trasa w Poznaniu, łatwa czy trudna, bo już się pogubiłem.

[cichy70]

długa

[jarjan]

To jaka w końcu jest ta trasa w Poznaniu, łatwa czy trudna, bo już się pogubiłem.

tak samo trudna jak ta, którą biegłeś w 2017, ... tylko inna.

[sebbor]

To jaka w końcu jest ta trasa w Poznaniu, łatwa czy trudna, bo już się pogubiłem.

Będziesz dobrze przygotowany to wtedy żadna trasa niestraszna

[marek84]

To jaka w końcu jest ta trasa w Poznaniu, łatwa czy trudna, bo już się pogubiłem.

wigi, Ty masz PB w półmaratonie z Sobótki - nie zaprzątaj sobie nawet głowy zmarszczkami w Poznaniu
Do tego jesteś silniejszym zawodnikiem niż np. ja i nieco mniej tracisz np. przy wietrze - co niejednokrotnie widać i w Twoich opisach i wynikach i odczuciach/rozmowach po biegu.

Także... nie zaprzątaj sobie głowy takimi rzeczami, szykuj głowę i pobiegnij co będzie w baku na starcie. A czy to będzie 2:59 czy 3:02... to tylko cyfra, wiadomo że łamanie trójki wygląda fajnie ale nie raz już to zrobiłeś - nie ma co się zabijać. Tak naprawdę ważne żeby móc sobie po biegu powiedzieć "to był maks na dzisiaj" patrząc w lustro.

[wigi]

Marku, bardzo słaby jestem na podbiegach i zwykle tracę tam więcej niż inni (nadrabiam na zbiegach). Co do wiatru, to też nie przepadam za nim, a przy mojej najniższej obecnie wadze będę jeszcze bardziej podatny na jego wpływ. Nic to jednak, jak będzie tak będzie, warunków się nie wybiera. W czasie ważnego biegu staram się nie myśleć o warunkach i niedogodnościach, a skupiam się na celu i jak najlepszym rozłożeniu sił. Do Poznania pozostało nieco ponad dwa tygodnie i mam nadzieję, że nic już nie wpłynie na zmianę celu, czyli sub3, na który nastrajam głowę.