Pod prąd – czyli Sub 3 po 60

[keiw]

...nie zważając na innych pacemakerów, którzy oddalali się i powoli znikali mi z oczu

- tu potwierdzasz też moje spostrzeżenia, o których wcześniej pisałem:

Zaraz po 30 km dopadł mnie jakiś zając z balonikami 3:30. Patrzę na ekran Race Screen a tam mam jeszcze z 3 min zapasu, więc co ten gość tu robi? Nie wiem wg. jakiej strategii biegł. Trzymało się go tylko kilka osób. Dodam, że ten zająć zaczął później gasnąć z każdym km. Chyba sam złapał jakiś kryzys.

Chyba ten zając złapał mega kryzys jak akurat mnie dogoniłeś na około 38 km.

Dryft tętna na pewno był spowodowany upałem.

Życzę ci połamania 3h w Poznaniu.

[wigi]

Na Nocnym Wrocław Półmaratonie prowadziłem na 1:40 i wtedy większość zajęcy na ten czas prowadziła bardzo ładnie, a tutaj niestety jakaś katastrofa.
Na trasie w Poznaniu chciałbym zostawić serce i kawałek zdrowia (oczywiście w przenośni).

[b@rto]

Nie wiem, jak można prowadząc na jakikolwiek czas zrobić 2 czy 3 minuty zapasu. Ogólnie to od organizatora powinna za to być solidna bura. Jak 3:30 to ma być 3:30, niech sobie zobaczą Twój zapis wigi jak to ma wyglądać.

[marek84]

Niestety taka prawda - część pejsów prowadziła dramatycznie. Pejsi na 3:30 zrobili netto 3:27 i chwalą się na FB dobrze wykonaną robotą (bo miało być sub 3:30 i jest - dobrze że 2:51 któryś nie pobiegł bo w sumie też sub 3:30).

[kkkrzysiek]

Ja na połówce w Białymstoku po starcie na ok. pierwszym kilometrze tuż za plecami miałem pejsa na 1:25. Początek to był podbieg, a on jeszcze się cieszył, że robi zapas na początku. Krzyknąłem w tył, że za szybko biegną (ja zrobiłem pierwszy km ~w 3:50) to jeszcze prawie opierdol zebrałem. W sumie nie wiem w ile skończyli, ale początek zdecydowanie za szybko lecieli i podejrzewam, że część grupy za to zapłaciła.

A wigi jako pejs to klasa - wszystko równiótko, bez szarpania, bez niepotrzebnego szarżowania. Doświadczenie pokazuje, że to wcale nie jest takie proste. Wydaje mi się, że żeby dobrze i równo poprowadzić trzeba mieć spory zapas prędkości względem prowadzonego czasu, a nie "raz czy dwa pobiegłem szybciej o 30 sekund, więc na pewno sobie poradzę". Ja na przykład nie odważyłbym się prowadzić połówki na 1:30 (choć taki wynik nie jest obecnie dla mnie wyzwaniem), może na 1:35 czułbym się na tyle komfortowo, żeby się takiego zadania podjąć.

[adam99]

Również gratuluję.
Ładnie, równo pobiegnięte

[sochers]

3 minuty zapasu u pejsa na maratonie... jprdl. Chociaż w tym roku na dyszce znajomy wspominał, że lecąc na 44 minęła go dziewczyna pejsująca na 45! i jakoś chyba >1,5minuty nadróbki zrobiła. Na dyszce... Ręce opadają

[infernal]

Dzięki Michał, zającowanie to już moja poboczna specjalność.
Co do założeń na Poznań, to jeszcze duża niewiadoma. Może start na dychę da mi odpowiedź. Marzy mi się oczywiście złamanie trójki, choć zdaję sobie sprawę, że na dziś to cel bardziej życzeniowy, niż realny. Został jeszcze miesiąc i mam nadzieję na podbicie formy.

Wytrzymałość na pewno masz, a tempo 4:15 raczej obce Ci nie jest. Na pewno będę trzymał kciuki i kibicował

lecąc na 44 minęła go dziewczyna pejsująca na 45! i jakoś chyba >1,5minuty nadróbki zrobiła. Na dyszce... Ręce opadają

Jak wcześniej z mojego pejsowania na 1:45 (x2) byłem dumny, tak teraz mogę być jeszcze bardziej

[Tillo]

Wigi, naprawdę podziwiam to Twoje zającowanie. To się w głowie nie mieści mieć taki tempomat Też startuję w biegu bielańskim, może będzie okazja uścisnąć sobie dłoń

[wigi]

Dzięki. Tillo, ja po prostu poważnie traktuję rolę zająca i staram się jak najlepiej wykonać swoje zadanie.
Mam nadzieję, że się spotkamy na biegu bielańskim, do zobaczenia.

Jeszcze fotka z Wrocławia. Ostatnie kilometry przed metą. (fot. Tomasz Pawlicki)

[infernal]

Powodzenia wigi w niedzielnym starcie 39 minut Rozmień to

[wigi]

Dzięki Michał, tak to jest, że jeśli chce się złamać trójkę w maratonie, to wypadałoby nabiegać sub 39 na dyszce.

[mihumor]

Dzięki Michał, tak to jest, że jeśli chce się złamać trójkę w maratonie, to wypadałoby nabiegać sub 39 na dyszce.

Chyba niekoniecznie aż trzeba złamać. Wystarczy się zbliżyć do 39. No nie wszystkim ale Tobie czy biegaczom w twojej charakterystyce to powinno wystarczać.

[wigi]

Mihumor, i tak może jest. Dlatego we wpisie stwierdziłem, że jeśli złamię 39, to bez wahania atakuję trójkę, a jeśli nie, to pomyślę (w domyśle - zależy jak dużo będzie brakowało do 39). A na marginesie, to mam tak wielką ochotę atakować trójkę w Poznaniu, że trudno będzie mi się przed tym powstrzymać.

[infernal]

Dzięki Michał, tak to jest, że jeśli chce się złamać trójkę w maratonie, to wypadałoby nabiegać sub 39 na dyszce.

Na pewno będzie mocna walka

Chyba niekoniecznie aż trzeba złamać. Wystarczy się zbliżyć do 39. No nie wszystkim ale Tobie czy biegaczom w twojej charakterystyce to powinno wystarczać.

Swoją drogą, to jest dość ciekawy temat. Ciekawe czy są jakieś badania. W sensie wiecie - jedni osiągną weźmy poziom 40minut i bieganie np. 42minut nie stanowi dla nich najmniejszego problemu. 1:28 w półmaratonie nabiegają z delikatnie większym wysiłkiem ale nie stanowiło to problemu. Zaś zawodnik B, biega po 39 minut ale 41minut treningowe sporo go kosztuje. Nie chodzi mi o sytuacje gdzie jedna osoba ma lepszą wytrzymałość czy ekonomie w przypadku dłuższego dystansu. Sam mam takie wrażenie czasami odnośnie siebie. Czym to jest podyktowane, czy można to jakoś zmienić. Ale dobra, to takie poranne rozmyślanie