To połówkę tydzień po mnie robisz, widzę po ostatnim wpisie że założenia podobne mamy, skubnąć życiówkę , tempo ciut poniżej 4:10 będzie cieszyć, przynajmniej mnie i łatwo o nie nie będzie.

27 listopada mam w planie zawody na 10km. Będzie równo 3 lata od ostatnich zawodów na tym dystansie. Zielonego pojęcia nie mam co mogę nabiegać z treningu który realizuję pod maraton

To my mamy wiedzieć , sub40 na pewno.

No nie wiem bo mój kierownik to nawet 10km BSa mi nie da

Adam - ale się rozpisaleś

Wysłane z mojego SM-G950F .

Keiw wolne od biegania to można nadrobić zaległości.

Siedlak - 5 tygodni po maratonie dobry czas żeby i odpocząć i przycisnąć pod dyszkę. Chyba, że roztrenowanie planujesz.

Jacek plus tego, że nastawiam się na maraton jest taki, że nie myśle za bardzo o półmaratonie. Ale z drugiej strony sam jestem ciekawy na ile mnie stać z treningu pod maraton. Z minutę jakbym urwał bym się nie pogniewał


Wysłane z iPhone .

Pewnie, nie ma się co fokusować na dwa cele tak samo mocno, Tobie dłuższe dystanse lepiej siedzą, pewnie jakaś zasługa maratońskich treningów, więc powinno wejść.
Też minutą nie pogardzę

Oczywiście maraton to zdecydowanie cel nr 1 ale10km traktuję bardzo poważnie. Zawsze marzyłem żeby kiedyś zrobić sub40.
Dopiero po tych zawodach będzie roztrenowanie.

Po co czekać spróbuj jutro, maratonowi nie zaszkodzisz a poczujesz się spełniony

Dokładnie. Po tym co Ty biegasz to byś złamał 40/10 na treningu spokojnie.

Ok. Zmieniam na 38:26

2 tygodnie odpoczynku po maratonie + 3 tygodnie tempa i 40 pójdzie z hukiem...

Coś chyba źle mnie zrozumiałeś. My tu jesteśmy zdania, że z obecnej formy którą prezentujesz 40 minut możesz złamać kiedy chcesz.

Nie no łapię, może źle to ująłem. Faktycznie te 40min to CHYBA nawet teraz po odejściu od komputera do zrobienia.
Jak biegać raz na trzy lata zawody to "na wariata" Chciałbym cię o 1s złamać
10km "jakościowo" zawsze biegałem dużo lepiej od 42km więc czemu nie?

Wokół jeziora gdzie często biegam jest bardzo dużo rowerzystów. Biegnę sobie kiedyś około 4:15 i słyszę za mną jak ktoś dyszy.
odruchowo przyspieszam. Dalej ktoś dyszy i jakiś dziwny szum(opony). Nie odwracam się, przyspieszam. W końcu obok mnie pojawia się gościu na rowerze i krzyczy.
"Panie ale pan zapierdalasz. 15km/h !!!!"
Pojechał dalej sapiąc.
Ciekawe czy by coś wydusił z siebie jadąc koło Kipchoge

Nie lubię wyprzedzać wolno jadących rowerzystów. Wtedy zawsze, podświadomie dociskam i tempo robi się zbyt mocne.