Teraz jest N, 15 grudnia 2019, 02:06

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: N, 9 czerwca 2019, 15:40 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
Hej, mam na imię Tomek i podejmuję się wyzwania od zera do maratonu.
Sporadycznie swoje treningi, przemyślenia udostępniam na swoim kanale YouTube https://www.youtube.com/c/TomaszPora
Zachęcam was do odwiedzin, liczę na wasze wsparcie, może jakieś porady, wskazówki. Jestem całkowicie początkującym "biegaczem" więc mogę i będę popełniać wiele błędów. Bieganie bardzo mi się spodobało, chciałbym zrobić dla siebie coś co jest aktualnie poza zasięgiem możliwości mojego ciała. No i chciałbym powalczyć z nadwagą :spoko:
Komentarze do bloga można dodawać tutaj:https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=59799

Obrazek
Wiek: 27 lat
Wzrost: 173 cm
Waga: 74,5 kg (początek biegania 77 kg, masa krytyczna 81,5 kg w styczniu 2019r.)

Obrazek
Silesia Marathon 2020
Przebiec się po Central Parku
Przebiec się po Tokio

Obrazek
5 km: 36:05

Obrazek
Do aktualizacji jak coś kupię. Aktualnie biegam w butach codziennych Nike Tanjun.


W załączniku mój pierwszy trening. Aktualnie planuję "biegać" 3 razy w tygodniu aby przyzwyczaić się do wysiłku. Jak już się trochę rozbiegam pomyślę nad prawdziwym planem treningowym dla amatorów :oczko:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Ostatnio edytowano N, 4 sierpnia 2019, 12:31 przez teserakt, łącznie edytowano 7 razy

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Pn, 10 czerwca 2019, 22:16 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 10.06.2019
Krótkie video: https://youtu.be/X0cSeIWy-TU

Dzisiaj posłuchałem rady i zwolniłem tempo co poskutkowało dużo płynniejszym biegiem. Zmniejszyłem też dystans z 7 do 5 km i udało mi się go przebiec prawie jednym ciągiem. Ból piszczeli po 3,5 km. Było bardzo przyjemnie.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Cz, 13 czerwca 2019, 19:42 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 13.06.2019

Dzisiaj biegało mi się raczej kiepsko ale to moja wina :hahaha: Dostałem alert o gwałtownych burzach wieczorem i postanowiłem pobiegać wcześniej. To był błąd bo nie odczekałem odpowiednio długo od obiadu i całą drogę zbierało mi się na pawia. Kichy też powykręcało :bum: Obrzydziłem sobie ogórki kiszone na miesiąc... Są też dobre strony dzisiejszego dnia. Nogi jak nówki, piszczele nie bolą, kolana nie bolą a kamerę zamieniłem na butelkę z wodą i puki co tak zostanie bo większy z tego pożytek. Nagrywać będę podczas pokonywania kolejnych kamieni milowych.

Banan jest :usmiech:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Pn, 17 czerwca 2019, 19:30 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 17.06.2019

Piękna pogoda, spokojny bieg. Zostaję przy 5 km żeby przyzwyczaić nogi do wysiłku. W dni wolne od treningu wplatam ćwiczenia core, rozciąganie i próbuję rolowania.

Napoje gazowane udało mi się odstawić. Teraz jeszcze słodycze :bum:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Cz, 20 czerwca 2019, 08:20 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 19.06.2019

Kolejna piątka. Bardzo przyjemnie, ciągiem, bez bólu.
Zaktualizowałem moją wagę a w wolnej chwili dokładniej opisze swoje cele. W przyszłym miesiącu planuje wybrać się do dobrego sklepu żeby ktoś pomógł mi fachowo dobrać buty.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: So, 22 czerwca 2019, 10:48 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 21.06.2019

Dzisiaj pierwszy raz biegałem jak było chłodno. Coś pięknego :spoko:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Pt, 28 czerwca 2019, 09:10 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 27.06.2019

Niestety zapis z wtorkowego treningu mi przepadł ale biegłem mniej więcej 5 km. Wczoraj znowu 5 km, coraz przyjemniej to idzie.
Od przyszłego tygodnia albo jeszcze za tydzień zacznę pracę z konkretnym planem treningowym dla amatorów. W weekend poszukam czegoś odpowiedniego.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: So, 29 czerwca 2019, 15:13 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 29.06.2019

Przypomniałem sobie że dostałem kiedyś w prezencie pulsometr. Wygrzebałem go z piwnicy i okazało się że jeszcze bateria daje radę więc dzisiaj pobiegłem szybciej niż normalnie żeby zobaczyć jakie wyniki osiągam. Szczególnie przy końcówce starałem się przyśpieszyć i z tego eksperymentu będę brać tętno maksymalne.
Od poniedziałku plan treningowy akurat do jesieni a później pewnie do wiosny przerzucę się na bieżnie.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Śr, 3 lipca 2019, 12:20 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 02.07.2019

Pierwszy bieg z planem treningowym https://bieganie.pl/?cat=19&id=301&show=1
15' 75% - czyli tętno około 142. Następnym razem postaram się odrobinę wolniej biec.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Pt, 5 lipca 2019, 11:45 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 04.07.2019

15' 75% + P 4x100m/100m marsz

Ależ te przebieżki są fajne :) Podoba mi się taki urozmaicony trening.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Pn, 8 lipca 2019, 11:31 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 05.07.2019

Jeszcze coś z zeszłego tygodnia :bleble:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Wt, 9 lipca 2019, 11:17 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 08.07.2019

20' 75% - znowu za duże tętno :bum:


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Cz, 11 lipca 2019, 11:30 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 10.07.2019

20' 75% + P 6x100m/100m marsz


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Pn, 15 lipca 2019, 11:43 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 12.07.2019

45' 75%
W piątek cały dzień chodziłem podekscytowany na myśl o bieganiu. Czy uda mi się przebiec 45 min ciągiem?
Powoli ale bez problemu :bum: Im dłużej tym przyjemniej się biegło i już nie mogę się doczekać 60, 75, 90 min.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Od zera do maratonu na YouTube
Nowy postNapisane: Cz, 18 lipca 2019, 10:48 
Offline
Dyskutant
Dyskutant
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 czerwca 2019, 14:46
Posty: 26
Lokalizacja: Katowice
TRENING 16.07.2019

20' 75% - na spokojnie

Jeden trening w tym tygodniu wypada bo przesadziłem trochę z ćwiczeniami na nogi :bum: w piątek godzinka.


Nie masz wystarczających uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego postu.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 19 ]  Przejdź na stronę 1, 2  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 17 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL