Od zera do maratonu na YouTube

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

Hej, mam na imię Tomek i podejmuję się wyzwania od zera do maratonu.
Sporadycznie swoje treningi, przemyślenia udostępniam na swoim kanale YouTube https://www.youtube.com/c/TomaszPora
Zachęcam was do odwiedzin, liczę na wasze wsparcie, może jakieś porady, wskazówki. Jestem całkowicie początkującym "biegaczem" więc mogę i będę popełniać wiele błędów. Bieganie bardzo mi się spodobało, chciałbym zrobić dla siebie coś co jest aktualnie poza zasięgiem możliwości mojego ciała. No i chciałbym powalczyć z nadwagą :spoko:
Komentarze do bloga można dodawać tutaj:https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=59799

Obrazek
Wiek: 27 lat
Wzrost: 173 cm
Waga: 74,5 kg (początek biegania 77 kg, masa krytyczna 81,5 kg w styczniu 2019r.)

Obrazek
Silesia Marathon 2020
Przebiec się po Central Parku
Przebiec się po Tokio

Obrazek
5 km: 36:05

Obrazek
Do aktualizacji jak coś kupię. Aktualnie biegam w butach codziennych Nike Tanjun.


W załączniku mój pierwszy trening. Aktualnie planuję "biegać" 3 razy w tygodniu aby przyzwyczaić się do wysiłku. Jak już się trochę rozbiegam pomyślę nad prawdziwym planem treningowym dla amatorów :oczko:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Ostatnio zmieniony 04 sie 2019, 12:31 przez teserakt, łącznie zmieniany 7 razy.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 10.06.2019
Krótkie video: https://youtu.be/X0cSeIWy-TU

Dzisiaj posłuchałem rady i zwolniłem tempo co poskutkowało dużo płynniejszym biegiem. Zmniejszyłem też dystans z 7 do 5 km i udało mi się go przebiec prawie jednym ciągiem. Ból piszczeli po 3,5 km. Było bardzo przyjemnie.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 13.06.2019

Dzisiaj biegało mi się raczej kiepsko ale to moja wina :hahaha: Dostałem alert o gwałtownych burzach wieczorem i postanowiłem pobiegać wcześniej. To był błąd bo nie odczekałem odpowiednio długo od obiadu i całą drogę zbierało mi się na pawia. Kichy też powykręcało :bum: Obrzydziłem sobie ogórki kiszone na miesiąc... Są też dobre strony dzisiejszego dnia. Nogi jak nówki, piszczele nie bolą, kolana nie bolą a kamerę zamieniłem na butelkę z wodą i puki co tak zostanie bo większy z tego pożytek. Nagrywać będę podczas pokonywania kolejnych kamieni milowych.

Banan jest :usmiech:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 17.06.2019

Piękna pogoda, spokojny bieg. Zostaję przy 5 km żeby przyzwyczaić nogi do wysiłku. W dni wolne od treningu wplatam ćwiczenia core, rozciąganie i próbuję rolowania.

Napoje gazowane udało mi się odstawić. Teraz jeszcze słodycze :bum:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 19.06.2019

Kolejna piątka. Bardzo przyjemnie, ciągiem, bez bólu.
Zaktualizowałem moją wagę a w wolnej chwili dokładniej opisze swoje cele. W przyszłym miesiącu planuje wybrać się do dobrego sklepu żeby ktoś pomógł mi fachowo dobrać buty.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 21.06.2019

Dzisiaj pierwszy raz biegałem jak było chłodno. Coś pięknego :spoko:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 27.06.2019

Niestety zapis z wtorkowego treningu mi przepadł ale biegłem mniej więcej 5 km. Wczoraj znowu 5 km, coraz przyjemniej to idzie.
Od przyszłego tygodnia albo jeszcze za tydzień zacznę pracę z konkretnym planem treningowym dla amatorów. W weekend poszukam czegoś odpowiedniego.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 29.06.2019

Przypomniałem sobie że dostałem kiedyś w prezencie pulsometr. Wygrzebałem go z piwnicy i okazało się że jeszcze bateria daje radę więc dzisiaj pobiegłem szybciej niż normalnie żeby zobaczyć jakie wyniki osiągam. Szczególnie przy końcówce starałem się przyśpieszyć i z tego eksperymentu będę brać tętno maksymalne.
Od poniedziałku plan treningowy akurat do jesieni a później pewnie do wiosny przerzucę się na bieżnie.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 02.07.2019

Pierwszy bieg z planem treningowym https://bieganie.pl/?cat=19&id=301&show=1
15' 75% - czyli tętno około 142. Następnym razem postaram się odrobinę wolniej biec.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 04.07.2019

15' 75% + P 4x100m/100m marsz

Ależ te przebieżki są fajne :) Podoba mi się taki urozmaicony trening.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 05.07.2019

Jeszcze coś z zeszłego tygodnia :bleble:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 08.07.2019

20' 75% - znowu za duże tętno :bum:
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 10.07.2019

20' 75% + P 6x100m/100m marsz
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 12.07.2019

45' 75%
W piątek cały dzień chodziłem podekscytowany na myśl o bieganiu. Czy uda mi się przebiec 45 min ciągiem?
Powoli ale bez problemu :bum: Im dłużej tym przyjemniej się biegło i już nie mogę się doczekać 60, 75, 90 min.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
Awatar użytkownika
teserakt
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 26
Rejestracja: 09 cze 2019, 14:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Katowice

Nieprzeczytany post

TRENING 16.07.2019

20' 75% - na spokojnie

Jeden trening w tym tygodniu wypada bo przesadziłem trochę z ćwiczeniami na nogi :bum: w piątek godzinka.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
ODPOWIEDZ