Komentarz do blogu -MŚ w HM Gdynia 2020

[Siedlak1975]

starość

[Phalandir]

Nie zwalałbym tego na temperatury do końca.

Nie wierze, że taki zakapior jak ty aż tak odpuścił. To nawet ja, który nie dość, że spaślaty i wolniejszy jakoś podomykałem treningi w tym tygodniu. Jakbyś zwolnił do tempa 5:00 - 5:30 to byłby jakiś dyshonor?

Nie brałbym za pewnik tego, że to tylko i wyłącznie wina temperatury. Może trochę odpoczynku Ci wyjdzie na dobre.

[EnvyM]

To na pewno temperatura.
A w nadchodzącym tygodniu, patrząc na prognozy pogody, będzie kilometraż 30km.

[krabul]

Jakbyś zwolnił do tempa 5:00 - 5:30 to byłby jakiś dyshonor?

Podbijam.

PS. Do tych temperatur to się trzeba przyzwyczaić. Nie wiem gdzie biegasz, w Polsce ostatnio jest taka prawidłowość, że wiosna przychodzi dośc późno ale ocieplenie jest bardzo gwałtowne. I tak to wygląda mniej więcej przez 3,5-4 miesiące, z krótkimi okresami ochłodzenia. I typowo pierwsze załamanie pogody mniej więcej 2.-3. dekada września.

Dlatego zawsze mnie bardzo śmieszyjak ktoś twierdzi - "przyjdzie wiosna, zacznę biegać". Wiosną i latem biega się nieporównywalnie gorzej niż zimą. Przynajmniej dla mnie.

[marek84]

Czy aby jesteś pewny, że:

to nie przemęczenie, to nie wypalenie. To temperatura!

Bo trochę nie wiem... Przy takiej temperaturze zawsze będziesz miał wyższe tętno - a na początku sporo wyższe. No i albo pilnujesz tętna albo intensywności. I o ile faktycznie bieganie ciągłych może być udręką, o tyle odpuszczenia nawet BS-ów czy tym bardziej siły biegowej to nie rozumiem zupełnie. Sorry.
Każdy chyba (no dobra: większość) bardziej ogarniętych Ci napisze/powie: jak jest upał, to dziel na odcinki. Dla sprinterów akurat wysoka temperatura jest całkiem znośna, a Ty... akurat odpuszczasz siłę biegową (która co do zasady jest podzielona na odcinki i masz dłuższe przerwy, w trakcie których możesz się nawodnić).

A już tego poniżej, w kontekście poprzednich tygodni, to sorry ale nie kupuję w ogóle:

Czwartek (6 czerwca): BS 12,03km - 4:39min/km
Na trening wyszedłem jeszcze później, bo o 20.00. Temperatura 23 stopnie. 15 minut BS, potem zacząłem progowy i....odpuściłem po jednym kilometrze. Zatem wszedł tylko zwykły BS. W tym momencie już wiedziałem, że ten tydzień jest stracony.

Wyszedłeś po 20-tej, 23 stopnie + 15 minut BS, to wpadasz na 20:15 i 23 stopnie i odpuszczasz progowy po 1 kilometrze? I to w zasadzie po 3 dniach laby? Nie chcę Cię straszyć, ale jeśli mieszkasz w Polsce to przez najbliższe 3-4 miesiące połowa dni będzie 23+ stopni. Do tego Półmaraton w Pile jest 8 września, a jak na szybko popatrzyłem na średnie historyczne temperatury za ten okres to wpada gdzieś koło 20 stopni - czyli niewiele chłodniej niż było na tym odpuszczonym progu. Konstruktywnie pisząc: ja bym się zastanowił, czy aby jednak ta temperatura nie jest tutaj zbyt łatwym tłumaczeniem - a rzeczywiste problemy są gdzie indziej i po prostu ciało daje Ci znać że ostatnie 2 miesiące lekko przegiąłeś.

[Phalandir]

A gdzie relacja z poprzedniego tygodnia?

[Davide]

Będzie w najbliższą niedzielę, razem z relacją z tego tygodnia. Niestety koniec roku szkolnego to dla mnie na tyle intensywny okres, iż ciężko mi znaleźć choćby chwilę na analizę i opis. W tym tygodniu junior jedzie na wakacje, będzie więcej czasu nie tylko na relacje ale i na dużo mocniejsze treningi niż w ostatnich dniach.

[Phalandir]

Wyjaśnij o co chodzi z tym TESTEM?

Bo pobiegłeś 12 km w 1:01... eee potem schłodzenie szybciej niż test i regenerację szybciej...

Czego to był test i jak wyglądał?

[Davide]

Nie ma sensu patrzec na srednie tętno. Kilka minut przed biegiem i kilka minut po biegu stoję z włączonym zegarkiem, wtedy tempo wynosi zero a wlicza sie to do tempa sredniego. Wiec uśrednianie tempa w tym przypadku niewiele wnosi.

[ZbyszekP]

Co to były za testy na czym polegały, bo rozumiem że nie chodzi o test obuwia ?

[Davide]

Nie. W czasie przygotowań będę robił różne testy: np tętna bazowego, opadania tetna po wysilku, vLT, VO2max, HRV, RMSSD w trakcie wysiłku itd. Jak ktos bedzie zainteresowany to po mistrzostwach przedstawię dokładnie, jak takie testy wygladały i jakich urządzeń w ich trakcie używałem. Na razie jednak szczegóły zachowam dla siebie ☺

[marek84]

Podsumowując: to przy takim podejściu dla mnie analiza i śledzenie tego bloga nie ma sensu. Nie wskazałeś aktualnego stanu wyjściowego, nie odpowiadasz na część pytań, a do tego nie opisujesz jedynych akcentów (? testów?). Ostatnie 4 tygodnie: 2 tygodnie zupełnie nieudane, w kolejnym tygodniu 5km po 3:45 (zakładamy, że to próg), w tym tygodniu same biegi opisane jako BS-y i 2 bliżej nieokreślone "testy" (biorąc pod uwagę pogodę - jak wygląda test w 37 stopniach? Co testujesz?).

Aktualnie to z mojej perspektywy wygląda to tak, że opisujesz treningi, które Ci bardziej wyszły i tyle.

[EnvyM]

Z pozycji czytelnika blog jest kompletnie bezwartościowy - ukrywasz jedyne ciekawe rzeczy tj. akcenty.

[Davide]

Nikogo nie zmuszam do śledzenia. Jest wiele innych wartościowych blogów.
Pozdrawiam.

[Phalandir]

Nikogo nie zmuszam do śledzenia. Jest wiele innych wartościowych blogów.
Pozdrawiam.

No bez jaj.

To po co w ogóle się męczysz z tym wszystkim? Myślałem, że prowadzisz bloga dla czytelników. Żeby można było popatrzeć jakie treningi wykonujesz, jaki progres notujesz. A tu tajemnica na tajemnicy.