Teraz jest Wt, 19 listopada 2019, 10:38

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 67 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: EnvyM_SWOBODNE SPADANIE - komentarze
Nowy postNapisane: So, 15 września 2018, 12:05 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Ale nogi zmęczone :) Ludzie biegli odcinek Leskowiec - meta przeważnie w 1:10. No, ale nie ma co drążyć. Na GUR pokażesz formę :taktak:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Ostatnio edytowano So, 15 września 2018, 19:45 przez rolin', łącznie edytowano 1 raz

Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: EnvyM_SWOBODNE SPADANIE - komentarze
Nowy postNapisane: So, 15 września 2018, 17:24 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 150
Albo jej brak :bum:

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 17 września 2018, 06:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 25 czerwca 2013, 19:20
Posty: 1824
Lokalizacja: małopolskie
Jak nie jesteś mięśniowo gotowy to żadne przeliczenia z biegów płaskich nie będą działać. Ja też mam dużo roboty na zimę w tym temacie :bum:

_________________
BLOG - KOMENTARZE
5 km - 19:09 (01.09.18)
10 km - 38:28 (11.03.18)
HM - 1:25:11 (18.03.18)
M - 3:13:15 (09.09.18)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 12 października 2018, 22:43 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Wt, 3 kwietnia 2018, 13:06
Posty: 25
Lokalizacja: Kato
EnvyM napisał(a):
Generalnie, celem na najbliższe tygodnie jest teraz jak najmniej biegania, przy zachowaniu codziennej aktywności fizycznej
Potrzebujesz dla psyche, czy jakieś inne doświadczenia?


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: N, 14 października 2018, 22:46 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 150
michalslomiany napisał(a):
EnvyM napisał(a):
Generalnie, celem na najbliższe tygodnie jest teraz jak najmniej biegania, przy zachowaniu codziennej aktywności fizycznej
Potrzebujesz dla psyche, czy jakieś inne doświadczenia?


Muszę do końca wyleczyć piszczele, które w sumie w ogóle nie doskwierają, ale przy mocnym ucisku można poczuć lekki "ból". Wybiorę się do fizjoterapeuty i coś postanowimy. Ponadto nie chcę w okresie roztrenowania za dużo biegać i stąd też takie podejście - lubię uprawiać również inne sporty, więc teraz jest na to czas. :hej: Dzięki temu wydolność będzie na wysokim poziomie, gdy wrócę trenować bieganie.

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 26 grudnia 2018, 22:02 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 312
https://www.youtube.com/watch?v=OOmXNPx0Qpo

Nartorolki, znajdź podobną ... "górkę" i lecisz :hahaha:

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 28 marca 2019, 21:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 312
O, żyjesz :hahaha:

Życzmy sobie powrotu do zdrowia :)

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Wt, 11 czerwca 2019, 11:12 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 3 grudnia 2018, 06:06
Posty: 63
Dzięki za świetny opis/przykłady ćwiczeń! Na pewno się przydadzą.
W kwestii wzmacniania zauważyłem również że dużo daje chodzenie boso.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Cz, 13 czerwca 2019, 11:45 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 150
Wymienione ćwiczenia są chyba wystarczające dla osób, które po prostu chcą wzmocnić - cokolwiek to znaczy - układ ruchowy. Robię je dwa razy na tydzień i naprawdę gorąco polecam, bo kiedyś nie umiałem na prawej nodze nawet 10 sekund ustać, bo traciłem równowagę, a teraz już i po 5min jak robię ćwiczenia.

Piszczele cudownie wyleczone i to bez fizjo - okazuje się, że to mięsień płaszczkowaty był spięty i wystarczyło porządnie go rozciągnąć (tak jak łydkę, tylko ze zgiętym kolanem) - przeszło jak ręką odjął. Bardzo mnie to ucieszyło, bo to znaczy, że chyba mogę wreszcie trenować na maxa, a nie martwić się kolejnymi kontuzjami. Temperatura mi pasuje, lubię upały, także nic tylko działać. :taktak:

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 15 lipca 2019, 22:29 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 312
No trochę zmokłeś :hej:
Dobry bieg, bo miałeś z kim biec i straty nie były duże. Na treningu byś tego pewnie nie wydusił, więc dobrze że w końcu wróciłeś w zabawę w zawody i w swoje prawie... normalne bieganie.

Kuruj się i będzie jeszcze lepiej.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pn, 15 lipca 2019, 23:42 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 150
Na ten moment piszczele w ogóle nie przeszkadzają w zabawie - od dwóch, trzech miesięcy mam status quo. Przy dotyku jest wrażliwość, w czasie biegu nic nie boli, nic nie ciągnie. Może tak po prostu musi być? Zobaczymy, pracuję z fizjo, podobnie jak Ty, to jest bieżąca kontrola i nie powinno nic złego się wydarzyć. Co do biegu - to był chyba najciekawszy bieg w jakim brałem udział - takiej rywalizacji, w pozytywnym sensie, jeszcze nie doświadczyłem. Zwroty akcji, dynamika. Koledzy po biegu powiedzieli, że są typowymi góralami - nawierzchnia asfaltowa raczej ich spowalniała - ja miałem na odwrót. :hej:

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Śr, 31 lipca 2019, 23:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 30 stycznia 2012, 21:44
Posty: 830
Tak sie wkręciłem w twojego bloga ze już go całego dwa razy przeczytałem. Tez miałem shin splints i to nawet bardziej zaawansowane wiec niejako utożsamiam się z toba bo wiem co to za cholerstwo. Mam nadzieje ze pojawi się więcej wpisów. Dzięki za linki do artykułów o mobilności kostki i inne. Bardzo przydadzą się, u mnie tez z tym słabiutko jak dzisiaj sprawdziłem.

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 2 sierpnia 2019, 12:27 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 150
Polecam się wybrać do fizjoterapeuty, może pomoże - u mnie jest tak, że cały czas jest tkliwość w tych miejscach, ale ona się w żaden sposób nie nasila, a mam nawet wrażenia, że trochę się zapalenie zmniejszyło. Absolutnie nie boli w czasie biegu i po nim, tylko pod mocnym dotykiem. Liczę, że przez zimę, kiedy bieganie zejdzie na drugi plan i będę ćwiczył pod biegówki przejdzie zupełnie. W najbliższym czasie zrobię wpis z systematyką ćwiczeń wszelkiego rodzaju jakie teraz robię. Na ten moment planuję się trochę wzmocnić - zarówno góra, jak i dół, pod półmaraton i biegi górskie.

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: Pt, 2 sierpnia 2019, 22:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 12 lipca 2017, 22:48
Posty: 312
Do tych twoich ćwiczeń muszę kiedyś wrócić z ciekawości i je dokładnie obejrzyć, bo u mnie sezon biegowy zakończy się pewnie z początkiem października - tak planuję, więc będzie dużo czasu.

Mnie ciekawi jak na dłuższą metę nasze przygody zdrowotne przekują się w wyniki. Chodzi mi o pracę nad ciałem i dysfunkcjami. To, że ta świadomość idzie w górę to jest super fajna sprawa, ale tak na dłuższą metę. Jak to będzie za rok, czy dwa. Ciekaw jestem wyników czasowych, nie tylko tych pod kątem zwiększonej sprawności.

_________________
BLOG

KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Swobodne spadanie - komentarze
Nowy postNapisane: So, 3 sierpnia 2019, 13:52 
Offline
Wyga
Wyga
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 9 września 2018, 20:45
Posty: 150
Też jestem ciekawy. :hej: Ja na bieganie od jakiegoś patrzę długofalowo - dziś jest dzień, lepszy czy gorszy, ale to tylko etap długiej podróży. Wydaje mi się że na naszym etapie ludzie też za bardzo fiksuja się na kilometrazu. Dla mnie wzorem na tym forum jest @sebbor - jego trening jest mega mądry, bez jakiegoś przegiecia, kompleksowy, odpuszcza często, a i tak notuje ciągły progres.

Wczoraj na treningu - bieg w drugim zakresie- 10km w 41:40, czyli tempo 4'10, przy tętnie średnim 79%.
Dawno nie biegłem drugiego zakresu :jatylko: !

_________________
5km/16:50 (atest) 10km/35:26 (atest) HM/1:25:04 (atest) M/3:46:04 (atest)
---
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 67 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Skoor i 14 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL