BS kończący tydzień. Poza wagą jestem zadowolony, dwa akcenty weszły bez problemów i generalnie dzieje się coś pozytywnego. Tygodniowy przebieg - prawie 56 km, czyli też w normie. Waga idzie w górę
, ale mam nadzieję że to ogarnę. Po resecie zegarka strefy tętna mi się poprzestawiały ale przyjmuje że BS-y tak do 138 uderzeń będę biegał. Dzisiaj tętno trochę wyższe, to kwestia pogody chyba bo już dość ciepło było mimo popołudniowej pory. Waga: 86 kg.12,53 km: 1:15:00; śr.: 5:59/km; HR śr./max.: 137/150
Przyszły tydzień to same BS-y, dwa z przebieżkami. Planowany dystans tygodniowy lekko ponad 50 km.
, więc stwierdziłem, że może czas.... Udało się, po 10 km zjadłem baton i wypiłem puszkę coli. Końcówka już mocno odczuwalna mięśniowo. No i 3 radlery weszły bez problemu 
Zaczęły się wakacje i w związku z tym już wiem czego chce 
. W założeniu long, bo nastrój bardzo bojowy i pozytywny. Trasa objechana jakiś czas temu rowerem, długość ok. 20 km. Na 10 km ból w prawej łydce. Zatrzymałem się, trochę rozchodziłem. Jako ze czas napięty kulejąc wróciłem truchtem w dużym dyskomforcie. Jak bardzo było to głupie niedługo się okaże. 9,91 km: 58:08; śr. 5:52/km; HR śr./max.: 138/148 6,58 km: 40:03; śr. 6:05/km; HR śr./max.:137/149
: 23 i 24 lipca zalewanie posadzek. Trochę przeszarżowałem, bo sam wszystko robiłem a metrów trochę było. Plecy się odezwały ma tyle, że nie bardzo miałem chęci na jakąkolwiek aktywność sportową. W czwartek i piątek już na przeciwbólowych, ale ciągle w robocie. W poniedziałek miałem pojechać na tydzień na Mazury, jak łatwo się domyślić nie pojechałem. W sobotę w trakcie jazdy autem ból już taki, że musiałem się zatrzymać bo prawa noga w zasadzie nie funkcjonowała. Karetka, przeciwbólowy zastrzyk. Pomogło na tyle, że jako pasażer mogłem wrócić do domu. W niedziele było ok., ale przy wstawaniu powtórka. Znowu karetka i zastrzyk. W poniedziałek na neurologie, nie przyjęli mnie, za krótkotrwałe objawy. Kombinacja tramalu i ketonalu i zalecenie żeby zrobić rezonans. We wtorek rezonans: diagnoza – oprócz ogólnych problemów z kręgosłupem na poziomie l5/s1 „…paracentralna prawostronna przepuklina materiału krążka z sekwestrem. Masa układa się dogłowowo wzdłuż tylnej powierzchni trzonu kręgu L5 do ok. 2/3 jego wysokości, wielkość sekwestru do 9x7mm. Masa modeluje nerw L5 prawy…”. Konsultacja neurologiczna, zalecenie: wizyta u neurochirurga, bo raczej na stół. Neurochirurg łopatologicznie wszystko wytłumaczył i pokazał. Przebadał gruntownie. Zalecenia: leczenie zachowawcze, biegać mogę tylko „nie skakać przez przeszkody”. Tydzień leżenia + ćwiczenia wzmacniające kręgosłup lędźwiowy i fizjo raz, dwa w tygodniu. Pakiet na bieg w Toruniu dałem koledze.
Z racji wykonywanego zawody 2-3 razy dziennie ćwiczę z dzieciakami w nauce zdalnej. Głownie stabilizację i trochę siły i jogi. Czuję się dzięki temu dużo lepiej. Waga: 91,3 kg
, jak robiłem życiówki na dychę czy połówkę byłem 5 lat młodszy i 17 kg lżejszy... :uuusmiech: 
)