Teraz jest Pt, 10 lipca 2020, 15:43

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 32 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 12:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 6280
Lokalizacja: Szczecin
100 km/m-c to niezbyt wiele, co innego gdybyś tyle robił na tydzień.

Jeśli masz jakieś podejrzenia zmęczeniowego złamania, to zrób RTG.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 12:56 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 26 września 2012, 21:46
Posty: 212
keiw napisał(a):
100 km/m-c to niezbyt wiele, co innego gdybyś tyle robił na tydzień.

Jeśli masz jakieś podejrzenia zmęczeniowego złamania, to zrób RTG.


złamanie zmęczeniowe zwykle nie jest widoczne na RTG, najlepiej rezonans magnetyczny (MRI)
Na NFZ może być trudno w rozsądnym czasie.

Co do kilometrażu, to jak ktoś wcześniej pisał, nie ma reguły. Aczkolwiek 100 km/mc to relatywnie niedużo. Chyba, że rozłożone na 2 treningi po 50 km :)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 13:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3215
Lokalizacja: Woodge aka Uć
pawikr napisał(a):
keiw napisał(a):
100 km/m-c to niezbyt wiele, co innego gdybyś tyle robił na tydzień.

Jeśli masz jakieś podejrzenia zmęczeniowego złamania, to zrób RTG.


złamanie zmęczeniowe zwykle nie jest widoczne na RTG, najlepiej rezonans magnetyczny (MRI)


Jak jest whooy duże, to i na RTG wyjdzie. Ja miałem szczerbę pod kątem 90 stopni. Ale to najpierw miałem "rozbiegiwane" zapalenie okostnej, skutkujące zgrubieniem na piszczelu, grubym na ok 0,5-1 cm i 6-8 cm długim. Tam jest jeszcze jedno badanie, nazywa się bodajże scyntygrafia? USG może coś powiedzieć nt. jednorodności kości i okostnej.

100 km/mc to niedużo, ale ujdzie, pod 2 warunkami:
1. trenujesz regularnie, nie zrywami
2. biegasz coś więcej niż tylko BSy i robisz wybiegania
(3.) jedziesz na maksa asekuracyjnie bez wychylania się, najlepiej negative splitem. I może wejdzie. Pewnie po ścianie, umieraniu, ale może wejdzie :bum:

P.S. Nie rób sobie tego. Wiem, ze i tak nie posłuchasz, polecisz i pewnie będziesz cierpiał, ale i tak musiałem to napisać :hahaha:

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 13:24 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 680
sochers napisał(a):
pawikr napisał(a):
keiw napisał(a):
100 km/m-c to niezbyt wiele, co innego gdybyś tyle robił na tydzień.

Jeśli masz jakieś podejrzenia zmęczeniowego złamania, to zrób RTG.


złamanie zmęczeniowe zwykle nie jest widoczne na RTG, najlepiej rezonans magnetyczny (MRI)


Jak jest whooy duże, to i na RTG wyjdzie. Ja miałem szczerbę pod kątem 90 stopni. Ale to najpierw miałem "rozbiegiwane" zapalenie okostnej, skutkujące zgrubieniem na piszczelu, grubym na ok 0,5-1 cm i 6-8 cm długim. Tam jest jeszcze jedno badanie, nazywa się bodajże scyntygrafia? USG może coś powiedzieć nt. jednorodności kości i okostnej.



Najlepsza jest scyntygrafia, ale chyba jeszcze droższa niż tomograf.

sochers napisał(a):
100 km/mc to niedużo, ale ujdzie, pod 2 warunkami:
1. trenujesz regularnie, nie zrywami
2. biegasz coś więcej niż tylko BSy i robisz wybiegania
(3.) jedziesz na maksa asekuracyjnie bez wychylania się, najlepiej negative splitem. I może wejdzie. Pewnie po ścianie, umieraniu, ale może wejdzie :bum:

P.S. Nie rób sobie tego. Wiem, ze i tak nie posłuchasz, polecisz i pewnie będziesz cierpiał, ale i tak musiałem to napisać :hahaha:


To uwaga do maratonu? Trenuję regularnie, 3 treningi w tygodniu - 6/6-8/15 km, w środkowy trening wplatam sprinty, ten najdłuższy to albo woln(iejsz)e wybieganie albo bieg z narastającą prędkością. Trasę mam z podbiegami. Do tego raz w m-cu półmaraton (raz na maxa, raz jako trening). To jest mój trening do HM. Do całego zwiększę dystanse - planuję 6/10/15-20km plus jakieś ze dwa wybiegania po 25 km. Musi starczyć ;-)

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 15:49 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 4 sierpnia 2014, 16:12
Posty: 1210
Lokalizacja: Wrocław
Ja zaliczyłem zlamanie zmęczeniowe stopy po 2 latach biegania (wrzesień 2016), przy bieganiu 3-4x w tygodniu, średnio koło 180km/m-c.
Zaliczyłem to 2,5 tygodnia po pierwszym maratonie, więc mogło się to do tego przyczynić (przygotowując się do maratonu biegałem raczej bliżej 200km/m-c, ale akurat ostatnie 3 miesiące wypadły na wakacje, więc objętość była nawet mniejsza po 140/160 km na miesiąc...oczywiście nei wiadomo co dokładnie było przyczyną. Nawet nie chcodzilem tego diagnozować, wszystkie objawy się zgadzały...i 3 miesiące przerwy :)

--
Axe

_________________
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 22:02 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Śr, 28 marca 2018, 15:25
Posty: 218
A jakie to są objawy? Czy takie same jak przy zwykłym złamaniu tzn mocny ból i opuchlizna, brak ruchomości danej konczyny itp. Czy jednak duzo lżejsze?

_________________
5K - 19.17, 10K - 39.45 , 15K - 1.05.29, HM - 1.33.13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Śr, 8 maja 2019, 22:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 680
Objawy PRZED złamaniem - ból kości, zgrubienie na kości, zaczerwienienie, obrzęk. Potem pęka i podejrzewam, że boli mocno ;-)

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Cz, 9 maja 2019, 08:17 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 4 lutego 2014, 11:53
Posty: 1457
exorcist83 napisał(a):
A jakie to są objawy? Czy takie same jak przy zwykłym złamaniu tzn mocny ból i opuchlizna, brak ruchomości danej konczyny itp. Czy jednak duzo lżejsze?


U mnie na początku był tępy ból i lekka opuchlizna. Jak strzeliło do końca ból zrobił się ostry a opuchlizna zrobiła się jeszcze większa.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Cz, 9 maja 2019, 09:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3215
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Pixa napisał(a):
Objawy PRZED złamaniem - ból kości, zgrubienie na kości, zaczerwienienie, obrzęk. Potem pęka i podejrzewam, że boli mocno ;-)


Da się zrobić 25 km BNP, ale po biegu boli. Chociaż ITBS w moim przypadku był gorszy pod kątem bólu.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: N, 12 maja 2019, 09:11 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pn, 4 sierpnia 2014, 16:12
Posty: 1210
Lokalizacja: Wrocław
Ja poczułem po prostu nagle lekki ból w stopie (na płaskim, na zbiegu, przy spokojnym biegu), to był czwartek, bez problemu dobiegłem 1,5km do końca trasy. Ból do przeżycia, ale na tyle znaczący, że wiedziałem, że "coś się stało".Potem stopa bolała przy chodzeniu (więc lekko kulałem), w niedzielę rano nagle nic nie czułem, więc myśłałem, że to jednak bylo tylko coś chwilowego (że może stopa mi jakoś krzywo wylądowała i stąd był ból) i jest ok...i poszedłem pobiegać, niby w parku ("na miękkim") i wolno, ale pyknąłem 10km (debil)...ale już kończąc czułem, że zaczyna boleć.
Dalej znow te same objawy, 2 tygodnie "lekkiego", ale odczuwalnego bólu przy chodzeniu, potem już niby bylo ok, ale testowe, wolne 5km pokazało, że cos tam dalej czuję (a chciałem spróbować choć "zaliczyć" ostatni oficjalnie HM w sezonie, ale po tym teście już wiedzialem, że nie ma sensu i na szczęście odpuściłem). Tak więc jeszcze 2 miesiące do końca roku odpuszczone. To mogło być nawet tylko jakieś "lekkie pęknięcie", ale wolałem wygoić to do końca (razem wyszło 3 miesiące przerwy).

--
Axe

_________________
Endomondo: https://www.endomondo.com/profile/16400095


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: N, 12 maja 2019, 12:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 355
Ja chyba mam złama piszczel. Zgrubienie mad stopą na poszczeli. Boli jak chodzę o bieganiu nie ma mowy a o z chodzeniem jest problem. Bolzaczal sir kilka dni po maratonie. Na sile probuje to dopasowac do shin split ale to ewidentie nie pasuje natomiast wszystko wskazuje na zlamanie zmeczeniowe...
Nie wiecie do kogo sie kierowac zeby szybko mi zdjagnozowali to i zeby jak najszybciej zaczac leczenie ?

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
HM - 1:28:18 (14.10.2018)
M - 3:08:32 (6.10.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: N, 12 maja 2019, 12:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 680
Ortopeda. Po taniości RTG + USG, a jeśli nic nie będzie widać to pozostaje droga scyntygrafia kości, ale wtedy już masz 100% pewności.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: N, 12 maja 2019, 15:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 20 listopada 2016, 19:22
Posty: 355
Ortopeda wykluczył złamanie powiedzial ze to stan zapalny mięśni że 2 tygodnie przerwy i potem spróbować.
W kazdym razie zrobie sobie mimo to rtg usg i pojde do fizjoterapeuty. Wole miec pewność że nic tam groźnego nie ma.

_________________
5km - 18:41 (1.12.2018)
HM - 1:28:18 (14.10.2018)
M - 3:08:32 (6.10.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: N, 12 maja 2019, 15:09 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 680
Na stan zapalny polecam maść Olfen - jest o tyle dobra, że działa przeciwbólowo, przeciwzapalnie i przeciwobrzękowo.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Złamanie zmęczeniowe - ile trzeba biegać?
Nowy postNapisane: Pn, 13 maja 2019, 12:43 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 16 stycznia 2014, 11:35
Posty: 3215
Lokalizacja: Woodge aka Uć
Nie zostawiaj tego tylko żeby odpoczęło, napieraj maść przeciwzapalną i lodem i spróbuj poprosić o doustne środki przeciwzapalne. Sam odpoczynek moze nie wystarczyć, i problemy wrócą.

_________________
Mój blog biegowy & Komentarze do bloga & Profil na Endomondo
5 km - 22:13 (2020)
10 km - 44:41 (2018) i plan na poprawę w maju
HM - 1:47:11 (2014)
M - 3:59:38 (2014)


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 32 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 77 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL