Teraz jest Pt, 15 listopada 2019, 13:14

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 37 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 12:38 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Pt, 15 lutego 2019, 17:52
Posty: 44
Czemu ryż miałby spowodować mniejszy wyrzut insuliny niż naleśnik? Zakładam, że obydwie opcje z dżemem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 13:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1850
Dilligaf napisał(a):
Czemu ryż miałby spowodować mniejszy wyrzut insuliny niż naleśnik? Zakładam, że obydwie opcje z dżemem.


Bez dżemu. Indeks glikemiczny naleśników - 85, dżem też coś koło tego.
Ryż brązowy lub moja ulubiona kasza burgul lub gryczana 40-45.

Obiad jesz około 13-14 a trening/zawody jak w pytaniu czyli o 21.
Teraz zastanów się z czego będziesz miał więcej korzyści przy takim układzie no i w którym przypadku będzie więcej insuliny w krótkim okresie czasu.

Może b@rto wcina naleśniki z mąki pełnoziarnistej z dodatkiem np płatków owsianych.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 14:45 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 13 grudnia 2013, 09:51
Posty: 419
Indeks glikemiczny??? Litości!! To kwestie dla cukrzyków i pasjonatów wyrzutu insuliny.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 14:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1850
Poddaję się. Rzucam ręcznik :taktak:

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 20:16 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 769
Kolega od insuliny, coś gdzieś słyszał, tyljo nie wie do czego to dopasować.
A więc tak przy zdrowym organizmie z insuliną problemów nie powinno być. Problem będzie w przypadku insulinooporności, jednak również i w tym wypadku jest to bez znaczenia. Od obiadu do biegu około godziny 21 - 22 mija tyle godzin, że nawet przy skrajnej wersji insulinooporności po zwiększonej ilości insuliny nie będzie śladu.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com
FACEBOOK


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Śr, 17 kwietnia 2019, 21:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1850
Kaligr oczywiscie masz rację. Zdrowy organizm to przerobi i tyle. Tyle, że za chwilę ma się ochotę na kolejną dawkę węgli prostych. Miałem ma myśli co lepiej zjeść na obiad, żeby to wykorzystać podczas wysiłku o 21.

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Półmaraton- błędy w przygotowaniach i podczas biegu.
Nowy postNapisane: Cz, 18 kwietnia 2019, 09:06 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 13 października 2015, 21:00
Posty: 769
Siedlak1975 napisał(a):
Kaligr oczywiscie masz rację. Zdrowy organizm to przerobi i tyle. Tyle, że za chwilę ma się ochotę na kolejną dawkę węgli prostych. Miałem ma myśli co lepiej zjeść na obiad, żeby to wykorzystać podczas wysiłku o 21.


Gdzie masz obiad, a gdzie start o 21-22. Obiad powiedzmy godzina 13, start godzina 21. W takim przypadku masz 8 godzin różnicy. Co byś nie zjadł to strawisz i zapomnisz. Resztki z tego co zostanie zalegają w jelitach. A więc jadłbym to co nie będzie mnie obciążało podczas biegu. Napewno nie jadł bym kaszy, warzyw, owoców, makaronów pełnoziarnistych, owsianek.
Zjadł bym najprwniej jakąś pierś z kurczaka z białym rużem na słodko w jabłkach, bądz ananasem dla smaku. Tu był położył główny akcent na mięso aby się nim nasycić na dłużej. Zrobiłbym drugi podiłek gdzieś 3 godz przed startem z cukrów prostych i tyle. Ogólnie nie lubię takich biegów bo psują mi cały dzień.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
run-log.com
FACEBOOK


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 37 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Majestic-12 [Bot], Robsob i 27 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL