Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[sosik]

Dołączam się do gratulacji

[Dilligaf]

Gratulacje.
Tez się nastawiam na mocny bieg w Łodzi na Piotrkowskiej. Trasa widzę, że zmieniona względem poprzednich lat. Mam nadzieję, że będzie bardziej płasko.

[sochers]

Dzięki za gratulacje

@Jacek - ja Bieg Piotrkowską co roku zaliczam, zapisany jestem od 15 stycznia, to będzie chyba moja 6 edycja, uwielbiam ten bieg.
@Michał infernal - relacja przed 9 dodana nie czekałeś do południa na szczęście kostka dziś niemal niewyczuwalna, co pokazuje, że ja po prostu muszę szybciej biegać
@Michał bezuszny - taki jest plan odjechaliście mi z wynikami, ale i tak Was złapię
@keiw - nie testuję na zawodach serio, bałem się go wziąć w tym tygodniu polecę na tartan to zobaczę co pokaże, bo tam mam materiału porównawczego w bród.
@Dilligaf - biegłeś już w Łodzi? 4 i 5 km są lekko pod górkę, ale więcej jak parę sekund się tam nie straci, na 7 idzie z górki, tu można odrobić, za to od połowy 8 do połowy 9 oddasz to co odrobiłeś, bo pod górkę po nawrotce. Trochę siły do poćwiczenia, żeby sekund nie brakło i będzie git.

[infernal]

Musisz szybciej biegać i to Cię czeka, także nie martw się Cierpienie, ból i oddychanie 200-200 (a nie 2-2) już nie może się doczekać Super relacja!
Oby pogoda na Piotrowskiej dopisała i będzie ogień

[sochers]

Już parę razy był ogień, 25 stopni i pełna wilgotność

Z ciekawości muszę sprawdzić jeszcze jedną z pacemakerek - ten znajomy który biegł na 45 minut dobiegł w 45:12, a podobno laska prowadząc na 45 dojechała ~43:30... No pasami drzeć skórę, jeśli to prawda.

film z mety i rezultaty cząstkowe

[mach82]

Świetny wynik! Dałeś czadu - czapki z głów - oby tak dalej. Trzymam kciuki za kolejne udane starty no i za kostkę.

Dzięki również za super relację - jak zwykle było co poczytać. Ciekawe z tymi znacznikami - tam gdzie ja startuję jest dokładnie to samo. Może jest jeden nadworny rozstawiacz znaczników na całą Polskę i jak zaliczy imprezę dzień przed biegiem, to rzeczywiście stawia te znaczniki na chybił-trafił (zazwyczaj chybił ).

[sochers]

Dzięki. Te znaczniki to fakt, czasem dzikie, ale i tak lepsze niż GPS, który się zawsze rozjeżdża, a tak przynajmniej mam większą kontrolę i wiem ile nadłożyłem/o ile omsknął się znacznik (footpod tutaj dobra rzecz, kontrola tempa chwilowego tak samo).

Z ciekawości sprawdziłem, że zmierzony dystans to 10,1 więc różnica minimalna i jak najbardziej akceptowalna. Stąd moje rozczarowanie, że Stryd i 310 się chyba nie lubią...

[Sikor]

Gratulacje ode mnie rowniez!

[ziko303]

Gratulacje

[Dilligaf]

sochers, biegłem w 2017. Nie byłem w optymalnej formie, bo w tamtym maju biegałem w sumie 6 razy. Właściwie pojechałem towarzyszyć żonie, a skoro już pojechem to i pobiegłem. Oczywiście jak już biec to na maksa. Jeśli biegles wtedy to pamiętasz, że ciepło było bardzo, zresztą jak to pod koniec maja. Tętno mnie chciało zamordować (całość ze średnim 97% HRmax).
Zbieg do mety to już kojarzę przez mgłę, a po zawodach jeszcze przez jakieś 15 minut miałem tętno jakbym truchtał. Trochę mnie to przeraziło wtedy.
48:36 i wspominam te podbiegi jako strasznie gotujące, cały czas serce w gardle i ugotowany. Gdyby to był dłuższy dystans to mogłoby to się dla mnie źle skończyć.

W tym roku będę dużo lżejszy, więc podbiegi powinny mniej boleć. Po cichu liczę na nową życiówkę, ale nie będzie o to tak łatwo. Potrzeba trochę szczęścia w postaci chociaż chmur na niebie. Już pomijam fakt, że mój organizm im dalej w dzień tym bardziej się wycisza (dużo lepsze treningi mam do południa niż popołudniu. O wieczorze już nawet nie wspomnę. )

[sochers]

To się zgadamy bliżej imprezy, lubię osobiście poznawać ludzi z forum

2017 biegłem, i ten podbieg był dla mnie niemałym zaskoczeniem, jak dla setek innych, często słyszałem zdanie "kurła, całe życie mieszkam w Łodzi, a nie wiedziałem, że tam na Piotrkowskiej jest taki wielki, yebany podbieg" W 2018 wiedziałem co jest w planie i odpowiednio rozłożyłem siły. Niżej 2017, wyżej 2018. Trochę siły biegowej i niwelujesz te podbiegi, a w 2019 trasa jest mniej hardkorowa.

Tak czytam jak się zagotowałeś, to faktycznie groźnie brzmi, chyba dałeś z siebie więcej niż powinieneś. Ale 2017 to nie była najgorętsza edycja - 2015 albo 2016 to było 26 stopni i parno po deszczu. Pociłem się or ruszania gałkami ocznymi

[infernal]

Pod koniec takie mocne zrywanie się? Tym bardziej, że są problemy z kostką. C'mon!
Ja ostatnio zacząłem się rozciągać po bieganiu i rolować. Powiedzmy 10-15min i powiem Ci że jeśli Ty masz między kłodą a kamieniem, to ja mam między kamieniem a kamieniem

[sochers]

Ja się zacząłem rozciągać po zmęczeniowym piszczela. Było lepiej, jak dodaj rolowanie, było super, nawet jak odpuściłem rozciąganie, było super i od dwóch lat to tylko rolowanie. Ale chyba po tym złamaniu i tej akcji z butami strząsnąć, że wrócę do rozciągania także, plus siła w statyce z jogi.

A co do przyspieszenia, po rozbieganiu ścięgno puściło to wykorzystałem to, wszystko pod kontrolą. Niemniej wciąż to nie jest 100% i będę dalej szukał

[mach82]

A podasz nazwę tej fajnej apki do jogi? Z chęcią wypróbuję, bo u mnie też nie za wesoło pod względem elastyczności.

[keiw]

Ja nie używam żadnej apki, ale polecam wam dwa kanały:
1. Ola Żelazo "JogaŻelazo":
https://www.youtube.com/user/trenerkaINFO/videos
2. Paula Piotrzkowska "Trening Fitness":
https://www.youtube.com/channel/UCbFu9b ... njQ/videos

Wybrane filmiki można sobie pobrać, odpalać na dowolnym sprzęcie i ćwiczyć.
Niektóre ćwiczenia wyglądają na bardzo proste ale zapewniam, że tak nie jest.
Sporo potu przy tym wylewam. Części na początku w ogóle nie mogłem wykonać.
Lepiej robić ćwiczenia powoli i dokładnie. Niekiedy robię pauzę na wideo i sam powtarzam dane ćwiczenie kilka razy jeśli czuję taką potrzebę.
Te kanały poleciła mi chyba koleżanka @rubin.