sosik "Marjan Bjorgen" - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Ciesz się, pilnuj tego i nie rozwal. Ja tak miałem - 185cm i ważyłem 66-67 kg, nie byłem w stanie przytyć kilograma. Wystarczyło 4-6 tygodni na (nieświadomym) spożyciu 15-17.000 kcal, żeby mi się to zepsuło :ojoj:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

Jak można nieświadomie zjeść 15 tys. kcal?
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sochers pisze:Wystarczyło 4-6 tygodni na (nieświadomym) spożyciu 15-17.000 kcal, żeby mi się to zepsuło :ojoj:
COOOO?????!!!!!! :orany: :orany: :orany: :orany:

Przecież to niemożliwe, głównie to "nieświadome spożycie". Przecież to jest 3kg czekolady, albo prawie 2kg tłuszczu.
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

No widzisz, tu Cię zaskoczę. Zjeść owszem ciężko. Znacznie łatwiej wypić. No ok, nieświadomie to tak z 3/4 z tej liczby. Robisz sobie shake'a. W kubeczku 0,7 litra. Z syropem czekoladowym Hershey's oraz syropem waniliowym do kawy. Dajesz 8-10 shotów każdego na kubek. Pijesz 2-3 takie dziennie. Przypominam, że nie myślisz o kaloriach, bo (A) masz przerób jak reaktor atomowy, (B) pracujesz fizycznie naście godzin na dobę.

Aha, zapomniałem dodać, shake jest z half and half. Taka śmietanka do kawy. 12,5% tłuszczu. A te syropy mają po 100-150kcal. Na shot. Plus normalne odżywiane studenta pracującego w Stanach na Work&Travel w parku rozrywki - pizza, hambugsy (pozdrawiamy BK) i hotdogi (Nathan's Famous for life). Po miesiącu pracy po 16h na dobę człowiek ze zdziwieniem orientuje się, że przytył. Aha, tam mleko 8% dopiero smakuje jak nasze 2, więc tego :jatylko:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A mi tam dalej się to w głowie nie mieści. Lubię się najeść, ale po tym co opisujesz to bym był taki zmulony, że 2 godzin w pracy bym nie wytrzymał, nie mówiąc o 16 :hahaha:
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

To są 1,4-2 litry płynu, ja wody więcej wypijam w pracy. A tam 8h na nogach, jeść nie wolno bo klienci, to się spijało shake'i. A ja się dziwiłem, że głodny po nich nie jestem :bum: :bum: :bum: A poza tym, mówisz do człowieka który jest (a przynajmniej był) w stanie wrzucić w siebie 3 podwójne Whoppery z serem, duże frytki z sosem serowym i zdoić litr Sprite'a, a na festiwalu pizzy w PizzaHut zjeść 27 kawałków i wypić 2l coli (choć tu muszę przyznać,że bałem się, że mi się żołądek o żebra rozedrze :bum: ). U mnie możliwości spożywcze są rodzinne, nowe pokolenie również je odziedziczyło.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
ldamianl
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 191
Rejestracja: 19 paź 2014, 10:30
Życiówka na 10k: 37.07
Lokalizacja: Świętokrzyskie

Nieprzeczytany post

To jezeli chodzi na przyklad o cukier to nie slodze i kolorowych napojow slodzonych tez nie pijam, ale nie odmawiam sobie za to kilku tabliczek czekolady dziennie.
Rekordy:
5km - 17:09 (IX 2020)
10km - 34:29 (IX 2021)
HM - 1:15:41 (IX 2022)
M - 2:41:38 (IX 2021)
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

@ Sochers, No to pięknie :)

Ja to potrafię wcisnąć w siebie 5-6000kcal, ale to jest obżarstwo na całego przy czym połowa praktycznie leci ze słodyczy w taki dzień, a na następny dzień czuję się jakbym miał kaca. Organizm przechodzi na wyższy bieg, żeby to przepalić i to jest bardzo niefajne uczucie :bum:
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Sosik, rzuć na początek jakieś 14x200 jak w tym planie https://www.maratonypolskie.pl/mp_index ... &code=8992 tempa dobierz pod siebie, tylko trochę wymagająco, żeby przewietrzyć płuca, ale żeby nie za bardzo przywalić nogom od razu. Możesz potraktować to jako dłuższe przebieżki ;)
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2043
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Powodzenia i dużo zdrowia. Wiesz może jak tegoroczna trasa? Powtórka sprzed roku czy będą jakieś różnice?
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Jak rozumiem treningowe pory też powracają? :D
Awatar użytkownika
sosik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 5445
Rejestracja: 21 lut 2013, 15:39
Życiówka na 10k: 00:37:49
Życiówka w maratonie: 2:58:50
Lokalizacja: Kraków

Nieprzeczytany post

kkkrzysiek pisze:Powodzenia i dużo zdrowia. Wiesz może jak tegoroczna trasa? Powtórka sprzed roku czy będą jakieś różnice?
Dzięki! Na razie nie mam informacji, ale podejrzewam, że powtórka będzie.
Logadin pisze:Jak rozumiem treningowe pory też powracają? :D
Cały czas są. W stopce jest link do Garmina i tam można zobaczyć, że w miarę regularnie to biegam od marca. No i oczywiście cały czas w okolicach 4 rano zaczynam.
Zwierzęcy instynkt, oczy jak krew, Wilk, co ujawnia w nocy swój zew,
Gdy księżyc na niebie, unosi mnie dźwięk, W biegu przed siebie wolny jak tlen!

Blog -> Komentarze -> Garmin
maraton - 2:58:50, półmaraton - 1:24:16, 10 km - 37:49, 5 km - 18:43
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Powodzenia Paweł.

Będę sobie w miarę możliwości śledził chociaż ostatnio mało tu zaglądam.
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2414
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Fajnie :taktak: brakowało mi Twoich wpisów
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
cichy70
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 4103
Rejestracja: 20 cze 2001, 10:59
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: zewszont.

Nieprzeczytany post

I gitara, tak trzymać :-)
ODPOWIEDZ