Bezuszny - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

symeonik
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 379
Rejestracja: 01 gru 2017, 21:31
Życiówka na 10k: 44.09
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Gratuluję życiówki! Świetny bieg :usmiech: .
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2333
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

Gratuluję, z tego co pamiętam zawsze na finiszu czy już nawet wcześniej dociskasz.
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1541
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Dzięki, zgadza się, Jacku, to kolejny raz, gdy biegnę NSem. Choć tym razem to nie był tak drastyczny przypadek jak na Biegu Niepodległości albo Praskim HM, w sobotę było prawie równo. Chyba prawie optymalnie dobrałem taktykę i niewiele więcej dało się już ugrać, tak akurat układał się wiatr na trasie. :)
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Wiesz co, ja jestem ciepłolubem, mało powiedziane, ja się powinienem w takiej Hiszpanii urodzić, bo uwielbiam się smażyć na słońcu i nienawidzę zimna (czyli ogólnie temperatur poniżej +10 :bum: ale dotychczas była tam zawsze gwiazdka "*nie dotyczy biegania". Przez ostatnie kilka lat jak tylko robiło się ciepło->gorąco, ja umierałem. W +5 mogę zrobić 20km tracąc 0,5-1kg a jak temperatura wynosi +20 to 2,5 to minimum.

Aż nastał 2018, i biegałem bez problemu w każdej temperaturze, uważam, ze to też wpłynęło dodatnio na moją formę, może też organizm się przyzwyczaił. A może po prostu wszystko poprzednio biegałem na zbyt dużym zmęczeniu stąd temperatura miała na mnie wpływ większy niż powinna. Ciekaw jestem jak to będzie wyglądało w 2019.

Co do rezerw, to już w którymś wątku pisałem - ziomek ściął w 5 miesięcy (no ok, kalendarzowo 10, ale treningu 5) Skarżyńskim 2 minuty z 37:20 na 35:15, z treningu na 2:50 w maratonie, więc jeszcze realnie możesz sobie <40 zrobić w tym roku. Ja też postaram się wycisnąć jak najwięcej się da z 4x ~45-50 km. Zobaczymy jakie będą wyniki na koniec roku.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Podpis zmień. Motywuj mnie. :bum:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Wyznacz lekarza ASAP, albo idź do fizjo. I monitoruj problem, żeby nie było tak, że teraz naprawisz to na jednej sesji, a zaniedbasz i wyskoczy Ci pół roku. Been there, done that. A najlepiej zrób 3 dni wolnego, forma nie ucierpi, noga odpocznie i pokaże, czy jest się o co martwić.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1541
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Spoko, tak właśnie chyba zrobię, dzięki ;)
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Bezuszny pisze:Na pewno wspólnie biegnie się dużo łatwiej niż samemu, więc dzięki jeszcze raz! ;) A co do 40 minut, to u mnie jeszcze sporo pracy - przez ostatnie 4 miesiące urwałem 45 sekund, a nie jest powiedziane, że dalej pójdzie mi równie łatwo. Paweł pewnie prędzej ode mnie, on ma wciąż spore rezerwy, bo trenuje "tylko" 4 razy w tygodniu z przebiegiem ok. 50 km tygodniowo, czyli niewiele w porównaniu ze mną.
Pieprzysz głupoty :oczko: Dużo pracy to przede mną, bo ja właśnie mam kilometraż na poziomie 50km i pewnie dlatego jestem tu gdzie jestem :bum: A to moim założeniem był krótszy dystans i szybsze bieganie, nie Twoim :bleble: Mogę wylewać pot na ciężkich akcentach, ale kilometry też trzeba jakieś nabić a tego u mnie brakło.
Młody to swoją drogą. Ja myślę, że po maratonie z 2-3 tygodnie powinieneś pobiec jakieś 10k. :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

No ja się właśnie zastanawiam, że chyba sprawdzę ile można ugrać na bieganiu 4x w tygodniu w moim przypadku. Bo rozsądnie patrząc, nie obstawiam szans na 5-6 wyjść. Więc muszę wycisnąć jak najwięcej z tego co mam, na razie jednostki działają, na sub 43 na tym planie dowiozę się raczej bez problemu, jeśli mi zdrowie nie zaszwankuje, ale to wiadomo, a jeszcze nawet interwałów VO2MAX nie wrzuciłem w plan. To ciekawe doświadczenie będzie/jest.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1541
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Właśnie jestem po wizycie u fizjo, wygląda to tylko na lekkie przeciążenie, tak jak myślałem. Krótka przerwa od biegania nie zaszkodzi. ;) przy okazji fizjo zalecił rozciąganie, masowanie i zimne okłady.

Marcin, dobry plan, przy 4 treningach tygodniowo można już wykonać solidną robotę szczególnie pod 5-10 km, np. dwa mocniejsze akcenty, jeden long i jeden BS. Tak rozpisuję trening mojemu bratu. U mnie ten piąty trening to tylko BS, więc nie wnosi znowu tak wiele poza wytrzymałością, zwiększeniem kilometrażu typowo pod maraton, no i bazą tlenową. Będę trzymał kciuki za postępy.

Michał, trzy tygodnie po maratonie będę akurat biegł 10 km w ramach sztafety Ekiden. Tyle że w maju to już może być niełatwo o życiówki, jeśli przygrzeje. Myślę, że jesienią przyjdzie znowu czas na poważne ściganie, bo teraz wiele więcej już nie wydoję. :)

Nawiasem mówiąc na temat Ekidenu, gdyby ktoś chciał wspomóc świeżo utworzoną przeze mnie zbiórkę charytatywną #BiegamDobrze na rzecz Fundacji Synapsis, to serdecznie zapraszam, link poniżej. :)

https://rejestracja.maratonwarszawski.c ... arity/8429
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Morderca_z_głębi_lasu
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 737
Rejestracja: 02 lis 2016, 14:48
Życiówka na 10k: 34:47
Życiówka w maratonie: 2:47:32
Lokalizacja: Nienack

Nieprzeczytany post

Gratuluję rekordu życiowego i połamania 41 min. Teraz akcja sub40!

Kurcze to BNP po zawodach to było bardzo ryzykowne moim zdaniem. Formę masz, to uważaj na siebie.
Pozdr!
5k-16.38 (Toruń 12.05.24) 10k -34.47 (Grudziądz 30.09.23) HM-1.19.58(W-wek 8.10.23) M-2.47.32(Łódź 2023)
Blog: [url]viewtopic.php?f=27&t=56594[/url]
Komentarze: [url]viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0[/url]
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1541
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Dzięki! Masz rację, zachowam ostrożność. Taki już jestem, że nie znoszę odpuszczać treningów, co nie zawsze jest dobre. :bum: Po wizycie u fizjo jestem optymistą, bo to wygląda na jakiś drobiazg.
Co do tego BNP, to po zawodach czułem się świetnie jak nigdy i biegło mi się dobrze i lekko. Sprawdziłem najpierw po pierwszych 5 km i dyskomfort stopy był coraz mniejszy, po 10 km tak samo, więc dociągnąłem do końca bez wielkich przygód. :) dziś na BS było podobnie.

Pozdro!
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
(L)egia1916
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 38
Rejestracja: 18 sty 2017, 10:53
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Zastanawia mnie trochę ten Twój II zakres, bo u mnie ok 4:46-4:49 bym powiedział a poziom mamy podobny. Dla mnie TM 4:37 okazało się jednak zbyt wymagające, wyszło nieco wolniej ok 4:40. II zakres na logikę powinien być jednak wolniej, przynajmniej na moim poziomie.
Jakie masz docelowe (życzeniowe ;-)) TM na start główny?
5 - ok 19:35-40 (Parkrun Katowice 19:13, niedomierzony),
10 - 40:23 Oshee Wawa 2019,
HM - 1:29:25 Półmaraton Warszawski 2019,
M - 3:17:13 Perła Paprocan 2018 (jesień), też niedomierzony, ale lekko trailowy więc się offsetuje :P
Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1541
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Hm dla mnie drugi zakres to taki bieg do 85% hrmax, które u mnie wynosi co najmniej 196, tyle mam przy finiszu biegu na 5 km, a raz odnotowałem nawet 200. Czyli II zakres biegam tak, żeby być średnio poniżej 165. DLa mnie to jest względnie komfortowe tempo, którym na treningu przebiegnę 10-15 km i nie będę zajechany. Kiedyś widziałem jeszcze ciekawą metodę wyznaczania II zakresu - ok. 30-40 sek/km wolniej niż T10, u mnie się sprawdza, bo T10 to 4:05 a BC2 wychodzi po 4:35-4:45.

Co do TM, to tabelkowo z Danielsa wychodzi mi jakieś 4:30, ale na pewno nie odważę się tak pobiec. Chciałem spróbować biec po 4:44, czyli na 3:20, jeśli pogoda będzie sprzyjać. No i zobaczymy jak pójdzie HM. :)
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Powodzenia, z uwagi na fakt, że szykujemy młodej imprezę urodzinową, nie bardzo będę mógł śledzić wyniki online, więc nie dodaj pierwszych trzech km, a potem ogień z dupy i ostatnie 400 m w 3:30 :bum:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
ODPOWIEDZ