iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[Logadin]

Boston to nie Adios. Sam kupuję na ten sezon parę jedynie pod trening. U Ciebie nadadzą się i na trening i na zawody.
Te Vaporfly wyglądają na podróbki.

[infernal]

Boston to nie Adios. Sam kupuję na ten sezon parę jedynie pod trening. U Ciebie nadadzą się i na trening i na zawody.
Te Vaporfly wyglądają na podróbki.

Może podróby. Kij wie.

Chodziło mi o to:

Co do butów, sam biegam w Bostonach - fajny lekki but ale nie na codzienne tuptanie. Bardziej na zawody lub bardzo szybkie treningi. Ja używam jako but dodatkowy, większość klepię w Adidas Glide 8.[/url]

Napisał, że z Bostonów na co dzień nie korzysta tylko z Glide 8. Ale okejka. Adios mi sie akruat podobają, ale rozumiem że to but typowo startowy.

[mach82]

Gdybym miał brać uniwersalny but do biegania każdego treningu, to zdecydowanie bym brał Nike Pegasus 35, Adidas Glide 8 (już nie produkowane) lub Saucony Freedom. Generalnie buty na piance typu boost (np. Glide 8 i Saucony Freedom) sprawdzają się dużo lepiej w zimnym, bo pianka Eva (stosowana w zdecydowanej większości butów) szybko wtedy twardnieje. Pegasus 35 też jest na piance Eva, ale ma poduszkę zoom na całej długości, więc w zimnym spisuje się całkiem nieźle.

Zgadzam się co do stwierdzenia że te vaporfly to podróbki.

Bostonów nie mam i nigdy ich nie mierzyłem, ale mam Adiosy i kilka razy je ubierałem na spokojne rozbiegania i były bardzo wygodne. Najlepiej przymierzyć i zobaczyć co będzie dobrze leżało.

[Logadin]

Też mam Glide i dla mnie to akurat mega toporny but. Zakładam tylko i wyłącznie na easy, które dodatkowo jest w krosie. Adiosy sie niestety szybko rozpadają, więc u mnie praktycznie tylko na zawody i szybkie treningi na tartanie inaczej szkoda Boston własnie wydaje sie taki uniwersalny i na szybki trening i na wolniejszy.

[Tillo]

To chyba kwestia bardzo indywidualna. Próbowałem ostatnio na biegu progowym (okolice 3:40) zarówno Bostony jak i Glide 8 i o dziwo właśnie w Glide biegło mi się lepiej. But mega wygodny i komfortowy. Trochę cięższy od bostonów ale to nie jest dla mnie aż takie odczuwalne. Bostony sobie zostawiam na interwały, powtórzenia i zawody. Ale kazdy ma inaczej więc najlepiej przymieżyć but i trochę poeksperymentować.

[sochers]

Kurde, przeczytałem 3 ostatnie strony Twojego bloga (nadrabiam ) i widzę, że Cię to mocno tyra i rzadko jesteś zadowolony z tego co i jak biegasz, dużo rzeźbienia, itp. Nie za mocne tempa wziąłeś na klatę? Nie przeglądałem komentarzy co Ci inni pisali, ale przejście w ciągu 3 miechów lektury sprawozdań tak by wskazywało. Jakby kumulacja zmęczenia była większa niż pożądana. I organizm trochę się zregeneruje, na tyle żeby wyrzeźbić te kilometrówki, ale nie na tyle, żeby się zaadaptować i posunąć ciut wyżej. Aż ciekaw jestem Twoich wrażeń z zawodów.

Trzymam kciuki!
Pozdro.

A co do butów ja rok temu przeszedłem na schemat - na każdy trening - inne buty. Mam 3 pary, więc sprawdza się nieźle, stopa się nie przyzwyczaja i nie rozleniwia. Zauważyłem różnicę, jak na początku lutego biegałem 2-3 tygodnie tylko w Li-Ningach, to jak zmieniłem buty, to różnica była kolosalna.

[infernal]

Kurde, przeczytałem 3 ostatnie strony Twojego bloga (nadrabiam ) i widzę, że Cię to mocno tyra i rzadko jesteś zadowolony z tego co i jak biegasz, dużo rzeźbienia, itp. Nie za mocne tempa wziąłeś na klatę? Nie przeglądałem komentarzy co Ci inni pisali, ale przejście w ciągu 3 miechów lektury sprawozdań tak by wskazywało. Jakby kumulacja zmęczenia była większa niż pożądana. I organizm trochę się zregeneruje, na tyle żeby wyrzeźbić te kilometrówki, ale nie na tyle, żeby się zaadaptować i posunąć ciut wyżej. Aż ciekaw jestem Twoich wrażeń z zawodów.

Trzymam kciuki!
Pozdro.

A co do butów ja rok temu przeszedłem na schemat - na każdy trening - inne buty. Mam 3 pary, więc sprawdza się nieźle, stopa się nie przyzwyczaja i nie rozleniwia. Zauważyłem różnicę, jak na początku lutego biegałem 2-3 tygodnie tylko w Li-Ningach, to jak zmieniłem buty, to różnica była kolosalna.

Taki VDOT odpowiada mojemu PB na 10k. Generalnie, już za późno by cofnąć się w czasie, bo rozpoczynam właśnie ostatni tydzień III Fazy Danielsa . Czy dały coś te treningi czy nie, to się okażę.
Parkrun ale wiadomo - jest pomiar czasu, są ludzie więc może ktoś będzie biec w podobnym tempie. Udział biorę z pełnego treningu, bez odpoczynku bo zamierzam w tym tygodniu jeszcze zrobić normalnie ciężkie akcent. Wiadomo, nie będę w 100% świeży ale albo pobije swój PB na 5k albo... się podłamie lekko.
Dzięki za kciuki!

[ziko303]

A co do butów ja rok temu przeszedłem na schemat - na każdy trening - inne buty. Mam 3 pary, więc sprawdza się nieźle, stopa się nie przyzwyczaja i nie rozleniwia. Zauważyłem różnicę, jak na początku lutego biegałem 2-3 tygodnie tylko w Li-Ningach, to jak zmieniłem buty, to różnica była kolosalna.

Popieram też tak robię.

[bezuszny]

Michał, zrobisz jak będziesz chciał, ale ja bym na Twoim miejscu trochę poluzował przed tym startem na 5k (np. odpuścił jeden akcent). I tak ostro zapierdzielasz na tych treningach, więc nic się nie stanie, jak trochę bardziej odpoczniesz przed zawodami. Może uda Ci się trafić w superkompensację i wyciśniesz dobrą życiówkę, biegnąc na świeżych nogach. A i głowa się pewnie wtedy podbuduje.

[Tillo]

No nie jest to zły pomysł. Wydaje się, że głowa to teraz dosyć istotny problem, bo ciężko się robi trening bez wiary w powodzenie. Życiówka na parkrun na pewno by przyniosła więcej korzyści w treningu niż kolejny mocny akcent

[infernal]

Panowie,
hmm myślę że macie rację. Z drugiej strony, to 5k to też będzie ciężki akcent w tygodniu

Pon - BS + 10 PB ~10km
Wt - Danielsowski ciężki akcent ~10-12km
Śrd - BS ~8km
Czw - BS + 10 PB ~10km
Piątek - wolne
Sobota - parkrun

Jak myślicie? A może środę wolną? Hmm?

[napad]

Moim zdaniem powinno być okej. Ja przeprowadzałem podobną operację pt. życiówka na Parkrunie w przedostatnią sobotę.
U mnie wyglądało to tak: trzy BSy + 1 akcent + 1 dzień wolny
- Poniedziałek BS 12km @ 5:12
- Wtorek: BS - 16km @ 5:21
- Środa: Progowy 3x3 km @ 4:20 na przerwie 400m w truchcie @ 7:00 - ciężki akcent
- Czwartek: BS 11km @ 5:14
- Piątek: wolne
- Sobota: Cały ten Parkrun czyli: rozgrzewka 2km + bieg właściwy 5km @ 3:56. W zasadzie to jest taki trening VO2max.

Ale jeśli czujesz się mocno zjechany, to na pewno lepiej będzie wykonać ten akcent we wtorek

[infernal]

Moim zdaniem powinno być okej. Ja przeprowadzałem podobną operację pt. życiówka na Parkrunie w przedostatnią sobotę.
U mnie wyglądało to tak: trzy BSy + 1 akcent + 1 dzień wolny
- Poniedziałek BS 12km @ 5:12
- Wtorek: BS - 16km @ 5:21
- Środa: Progowy 3x3 km @ 4:20 na przerwie 400m w truchcie @ 7:00 - ciężki akcent
- Czwartek: BS 11km @ 5:14
- Piątek: wolne
- Sobota: Cały ten Parkrun czyli: rozgrzewka 2km + bieg właściwy 5km @ 3:56. W zasadzie to jest taki trening VO2max.

Ale jeśli czujesz się mocno zjechany, to na pewno lepiej będzie wykonać ten akcent we wtorek

O dziwo, czuję się lepiej aniżeli 3-4tygodnie temu, gdzie intensywność była taka sama jak teraz. Myślę, czy by środy nie zrobić wolnej lub BS+sauna, bo z drugiej strony i tak nie będzie to ciężki akcent tylko zwykły właśnie BS więc organizm i tak się zdziwi

[kkkrzysiek]

Moim zdaniem świetnie sprawdza się rada Danielsa z planu półmaratońskiego - w tygodniu startowym wycinasz sesję I, sesję P ustawiasz tak, żeby była 3-4 dni przed startem (zależy od osobistych preferencji i kumulacji zmęczenia). Jak wciąż obawiasz się, że za mocno, to wydłuż lekko przerwę - z minuty do 1:15 - lub odejmij jedno powtórzenie - 4 zamiast 5 (te wartości zakładają, że w tygodniu robisz n x (1,6 km P / 1' przerwy).

[infernal]

Moim zdaniem świetnie sprawdza się rada Danielsa z planu półmaratońskiego - w tygodniu startowym wycinasz sesję I, sesję P ustawiasz tak, żeby była 3-4 dni przed startem (zależy od osobistych preferencji i kumulacji zmęczenia). Jak wciąż obawiasz się, że za mocno, to wydłuż lekko przerwę - z minuty do 1:15 - lub odejmij jedno powtórzenie - 4 zamiast 5 (te wartości zakładają, że w tygodniu robisz n x (1,6 km P / 1' przerwy).

Robiłem ten set zawsze - 3x1,6km P / 2min. przerwy jeśli start w sobotę. Z planu na 10k. Chodziło mi raczej o inne pozostałe dni jak ustawić. Generalnie teraz we wtorek powinienem mieć 6x3min I/2min trucht. Więc albo to albo to.