Teraz jest Pn, 18 listopada 2019, 01:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 773 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 52  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 12 listopada 2018, 17:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 6 września 2017, 21:23
Posty: 587
Lokalizacja: Warszawa
Gratuluję, jest życiówka, więc trzeba się cieszyć. :oczko: Bardzo ładny wynik, a jeśli czujesz niedosyt, to tylko dobry znak, bo prawdopodobnie będziesz miał "z czego" poprawiać. Zastanawiają mnie tylko te nierówne międzyczasy poszczególnych kilometrów, może tu gdzieś jeszcze masz zapas. ;)

_________________
Blog treningowy
Komentarze do bloga
Polar Flow
Endomondo

5 km - 19:42 (City Trail, 17.02.2019)
10 km - 40:46 (Wroactiv, 16.03.2019)
HM - 1:31:19 (Półmaraton Warszawski, 31.03.2019)
M - 3:27:50 (Cracovia Maraton, 28.04.2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 12 listopada 2018, 18:47 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 8 września 2015, 14:56
Posty: 1458
Lokalizacja: Łódź
Gratuluję :taktak:, wynik bliski moich marzeń :usmiech:

A gdybyś pobiegł optymalnie, bez drobnych błędów o których piszesz, czy też rozważasz próbę poprawienia w tym roku to o jakim rezultacie myślisz?

_________________
Biegam swoje, co nabiegam to moje.

Blog
Komentarze
Moja historia


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 12 listopada 2018, 19:48 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2792
38:20 i niżej, trochę tli się gdzieś w oddali 37:xx ale patrząc realistycznie po 38:40 raczej nie do zrobienia w tym roku. Czyli średnie po 3:50 i finisz w trupa i będzie git.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 12 listopada 2018, 20:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): So, 18 lutego 2017, 10:29
Posty: 877
Moim zdaniem za ok. 3 tygodnie może być petarda. Po starcie zrobiłbym tydzień całkowitego luzu, tylko BSy, może raz lub dwa dodałbym 5-6 przebieżek. W kolejnym tygodniu ulubiony akcent wytrzymałości tempowej - u Ciebie to chyba 3-4 x (2 km ~T10 / 4' przerwy), ja wolę 4 x (1,6 km P / 1' przerwy). Reszta BSy, może raz dodałbym przebieżki, ale znowu 5-6, nie 10. Ostatni tydzień to mniej więcej powtórka poprzedniego tygodnia, przy czym akcent lżejszy, np wydłużenie przerwy o minutę, odjęcie jednego powtórzenia. Ale jak wolisz czterysetki to też dobre, byle nie za dużo i 3-4 dni przed startem, żeby zdążyć się zregenerować. I w dwie kolejne soboty/niedziele coś dłuższego, standardowe dłuższe wybieganie, bez szaleństw z nagłym dołożeniem +5 km bo lekko się biegnie (ja czasami takie głupie pomysły miałem). Rok temu między 11.11 a 3.12 różnica czasu to 38:19 -> 37:27. Między oboma startami zaliczyłem 2 akcenty. Jeśli forma jest, to potrzebuje tylko ostatniego szlifu i będzie dobrze.

_________________
Blog - nieczynne z powodu że zamknięte (biegam, ale nie chce mi się pisać)
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 12 listopada 2018, 22:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2792
Może tak być jak piszesz Krzysiek. Trochę odpocząć i jazda.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Wt, 13 listopada 2018, 00:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 445
Lokalizacja: Nienack
Gratuluję Michał! Warun, z tego co piszesz, nie pomagał więc tym bardziej należy szanować ten wynik.

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 3 grudnia 2018, 00:36 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 445
Lokalizacja: Nienack
Życzę dużo zdrowia Michał. Mam nadzieję, że ból minie szybko!

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pn, 3 grudnia 2018, 08:18 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2792
Dzięki. Teraz to doszło jeszcze coś na tle alergicznym i ledwo żyję.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 6 stycznia 2019, 22:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 2 listopada 2016, 15:48
Posty: 445
Lokalizacja: Nienack
Liczę na Twoje przełamanie psychiczne! W ogóle 30.12 zrobiłeś 22 km a ja 12 i ... o 10 km zrobiłeś więcej w 2018 roku :).
Mam kumpla (notabene urodzonego w tym samym roku, mcu i dniu co ja), no i latał po 35.15 już, ale ubiegły rok to kontuzja, wzrost wagi no i został ojcem. W listopadzie nie mógł zrobić 5km po 5.00 a teraz lata już tempa 8 km po 4.10 choćby a w tym tygodniu 102,6km zrobił także głowa do góry!

_________________
5k-17.18 (Inowr 25.11.18) 10k -35.42 (Poznań 10.03.19) HM-1.21.35 (Toruń 28.10.18) M-2.54.22 (Łódź 7.4.19)
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56594
Komentarze: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56591&start=0


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 1 lutego 2019, 08:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 1852
B@rto, tak z czystej ciekawości. Robisz jakieś ćwiczenia z "mojego zestawu"? Generalnie jakieś ćwiczenia siłowe robisz?

_________________
Komentarze
HM 1:32:38 V 2018
M 3:19:16 X 2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 1 lutego 2019, 12:32 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2143
Lokalizacja: Warszawa
Ciśnij pod dachem swoje :) Zobaczysz jak puls poleci w dół jak szalony jak tylko się ciało z ukropu uwolni i na dworze ruszy.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 1 lutego 2019, 13:15 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
Znam to uczucie jeśli chodzi o bieganie pod dachem. Ja tętno miałem 188 teraz 10km @4:30 na bieżni jeszcze niedawno. Mordęga niesamowita. Non stop się wycierałem ręcznikiem, a pozostałych ludzi co przechodzili czy też ćwiczyli czułem na sobie wzrok. Jakbym miał robić interwały tam po 3:55 to nie wiem jak ja bym je robił :bum:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 1 lutego 2019, 18:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2792
Ogólnie mówiąc, to mam dziwne uczucie na bieżni mechanicznej. Takie jakby bieżnia nie pokazywała prawidłowo prędkości. Przecież 4:10 czy 4:17 (14 km/h) tempo to nie jest jakieś wybitnie szybkie jak na mnie, a na bieżni wydaje mi się, że dużo, dużo szybciej biegnę niż na dworze. No ale nie chce mi się bawić w sprawdzanie, może gdyby to była moja własna to wtedy tak.

Siedlak - no więc tak, robię część ćwiczeń z Twojego zestawu i, żeby nie opisywać słowami, część ćwiczeń stąd: Ćwiczenia itbs. Po kolei - w dni gdy ćwiczę mocniej robię taki zestaw:
Unoszenie bioder (ćwiczenie 6 u Bartka), dead bug, ćwiczenie 3 od Bartka, nordic hamstring, ćwiczenie 4 od Bartka (z wyprostowaną nogą), przysiad bułgarski, wspięcia na palce. 2 serie.
Jak lżej, to "terapeutycznie" robię 5 pierwszych ćwiczeń i tylko 1 serię. Doszedłem do wniosku, że lepiej 6 razy w tygodniu po 10 minut, niż raz godzinę. I powiem szczerze, że jak na razie pomaga - bieg na bieżni skończyłem bez żadnego, nawet najmniejszego bólu o którym wspominałem.
Ćwiczenia są raczej ukierunkowane na pasmo tylne - dwugłowy, pośladki. Do tego raz w tygodniu robię sprinty pod górę - uważam, że nie muszę specjalnie napierać na mięśnie czworogłowe uda, bo te mam i tak dość rozbudowane - taka moja fizjonomia ani też na jakieś górskie biegi się nie wybieram.

@Logadin, ja mam nadzieję, że niedługo już normalnie na dworze będzie się dało biegać, wolałbym się do siłowni nie przyzwyczajać. ;)

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: Pt, 1 lutego 2019, 19:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 20 kwietnia 2013, 14:07
Posty: 2143
Lokalizacja: Warszawa
b@rto - wydaje Ci się, ze biegniesz szybciej przez ukrop + dodatkowo pas cały czas podaje tak samo, więc dochodiz do tego zmęczenie psychiczne, które dokłada cegiełkę od siebie.

_________________
Blog treningowy -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=55138
Komentarze do bloga -> https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=55139


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D
Nowy postNapisane: N, 3 lutego 2019, 15:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pn, 4 września 2017, 08:33
Posty: 1745
Lokalizacja: Kalisz
b@rto napisał(a):
Ogólnie mówiąc, to mam dziwne uczucie na bieżni mechanicznej. Takie jakby bieżnia nie pokazywała prawidłowo prędkości. Przecież 4:10 czy 4:17 (14 km/h) tempo to nie jest jakieś wybitnie szybkie jak na mnie, a na bieżni wydaje mi się, że dużo, dużo szybciej biegnę niż na dworze. No ale nie chce mi się bawić w sprawdzanie, może gdyby to była moja własna to wtedy tak.


Mam to samo odczucie. Wydaje mi się, że bieg na bieżni jest taki trochę hmm, mniej naturalny? Trzeba bardziej nogami przebierać.


Logadin napisał(a):
b@rto - wydaje Ci się, ze biegniesz szybciej przez ukrop + dodatkowo pas cały czas podaje tak samo, więc dochodiz do tego zmęczenie psychiczne, które dokłada cegiełkę od siebie.

Ukrop? :niewiem:

_________________
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 19:20
10 km - 39:42
HM - 01:30:48
M - 3:42:13


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 773 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48 ... 52  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 12 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL