Pytanie co do suplementacji.

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
kogzik
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 15 sty 2019, 10:26
Życiówka na 10k: 44:19
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć. Jestem tu nowy, więc na wstępie chciałbym się z wami przywitać.
Jeśli temat juz był to przepraszam.

Staram się być aktywny, biegowo 3x w tygodniu. Czasami 4 x jak najdzie mnie wena bądź złapie nuda.
Zazwyczaj dystans +/- 10km, czasami jak się zagalopuję to troche więcej.
W zawodach nie startuję ale raz na jakiś czas ( też w zależności od weny) przebiegam dystans półmaratonu.
Nie mam ustalonej żadnej specjalnej diety ani planu treningowego. Jem zwyczajnie kilka razy dziennie , tak samo trenuje.

Czy warto do diety wprowadzić jakieś suplementy wspomagające? Kompleks witamin, odżywki białkowe czy coś?
Ewentualnie co polecacie dodatkowo wdrożyć. Używacie jakiś konkretnych, kompleksowych preparatów ?:)

Z góry dzieki za każdą odp. w tym poście.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

Nie, na tym etapie nie ma takiej potrzeby.
kogzik pisze:Jem zwyczajnie kilka razy dziennie
To w zupełności wystarczy.
kogzik
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 2
Rejestracja: 15 sty 2019, 10:26
Życiówka na 10k: 44:19
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rozumiem..

Pytam o suplementy lub o jakieś witaminy w kwestii regeneracji potreningowej.
Dużo się mówi o tym że podczas biegu wypacamy to i owo.
Stąd moje zmartwienie czy przy bieganiu na takiej intensywności potrzebuje większej ilości witamin i składników odżywczych. ( Niedobory etc.)

Dlatego chciałem zapytać kogoś bardziej doświadczonego :)
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Przy takim bieganku nic Ci więcej nie potrzeba, tak jak pisała wyżej beata.
Awatar użytkownika
Arasso
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 570
Rejestracja: 22 maja 2014, 17:47
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

kogzik pisze: Stąd moje zmartwienie czy przy bieganiu na takiej intensywności potrzebuje większej ilości witamin i składników odżywczych. ( Niedobory etc.)
A masz te niedobory, czy martwisz się na zapas?
Badania krwi robiłeś? Od tego zacznij.
beata pisze:Nie, na tym etapie nie ma takiej potrzeby.
Tego nie wiadomo, bo nie wiemy jak kolega się odżywia (je kilka razy dziennie, ale co?), jakie używki spożywa lub zażywa, jaką ma pracę, stres no i w ogóle jak żyje. Nawet nie wiemy ile ma lat.
Badania krwi to podstawa.
"Life can pull you down but running will always lift you up."
Thorgal
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 28
Rejestracja: 29 paź 2018, 14:17
Życiówka na 10k: 1 h, 00 min
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?
mpruchni
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 526
Rejestracja: 13 gru 2013, 08:51
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Thorgal pisze:Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?
Tylko jeśli chcesz wyglądać jak Thorgal*. A i wtedy zacząłbym od niebiegania w biegach długodystansowych.

* uprzedzam, że to zdecydowanie nie poprawi Twoich maratońskich wyników.
Thorgal
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 28
Rejestracja: 29 paź 2018, 14:17
Życiówka na 10k: 1 h, 00 min
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

mpruchni pisze:
Thorgal pisze:Czy w biegach dlugodystansowych, a dokladnie maratonie, jest sens brac kreatyne?
Tylko jeśli chcesz wyglądać jak Thorgal*. A i wtedy zacząłbym od niebiegania w biegach długodystansowych.

* uprzedzam, że to zdecydowanie nie poprawi Twoich maratońskich wyników.
Dzieki za odpowiedz i gratuluje wiedzy o najslynniejszym Wikingu "Dziecku z gwiazd" :hejhej:
biegotka
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 4
Rejestracja: 27 lut 2019, 19:08
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Niektórzy nie potrzebują suplementów dla ciała, tylko dla głowy. Dają im większą motywację oraz zapewniają poczucie spełnienia potrzeby.
ODPOWIEDZ