Teraz jest N, 22 września 2019, 16:51

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 86 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 7 stycznia 2019, 14:02 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31477
Lokalizacja: Polska cała :)
Jan123 napisał(a):
Adam Klein napisał(a):
Czyli teraz jestes na poziomie słabszym niz 42 min/10km, tak? Jakim?



Dobre pytanie, próbowałem zrobić ostatnio test ale ale nie udało się 10km wyszło w 46 min na pulsie 184 bo wypiłem yerbe przed i energetycznego batona 2 min przed. Teraz ciężko zrobić test jak się biega codziennie. W marcu będę testował bo pół roku codziennie biegania


No rozumiem.
Ale generalnie nie wygląda to dobrze.
Przy wyższej o 5 kg masie taka objętość (czasem po 90km / tydz) to jest ryzykowna gra.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: N, 13 stycznia 2019, 23:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 868
Lokalizacja: WROCŁAW
Czy ktoś może się pochwalić ile wytrzymał biegając codziennie? I w jakich miesiącach to było?

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: N, 13 stycznia 2019, 23:44 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2695
4 dni - od 6. do 9. grudnia. :hahaha:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 06:12 
Offline
Stary Wyga
Stary Wyga

Dołączył(a): Cz, 10 listopada 2016, 18:40
Posty: 172
Jak się biega wszystkie treningi jednym tempem pow.4.30 to można codziennie biegać(20-40min.),ale jak już trening jest bardziej zróżnicowany to wtedy ciężko z regeneracją,no i o progres też w takim przypadku ciężko.Ja raz zrobiłem 13 dni treningowych z rzędu i rzeczywiście byłem tym zmęczony,ale to akurat była forma testu.Teraz robię po 6 treningach 1 dzień wolny.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 10:52 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Pn, 7 lipca 2014, 18:23
Posty: 70
Odpowiem na pierwszy post tego tematu
Odchudzanie zaczyna się w kuchni a nie na bieganiu / siłowni
Dlaczego ? Bo

Przeciętny bieg będzie kosztował cię około 500 kcal
Zakładając że będzie to lekkie bieganie na intensywności około 65 % to kcal przypadające na tłuszcz z tych kcal powyżej to 175 kcal, reszta to utrata glikogenu.

Ile to te 175 kcal ? |Tłuszcz ma 9 kcal na 1 gram
Policzmy w takim razie ile tłuszczu się spali (teoretycznie na takim jednym biegu) 175/9=19,4 gramy
!!!! 19,4 gramy !!!! słownie dziewiętnaście przecinek cztery gramy tłuszczu !!!


Idąc dalej biegając codziennie przez tydzień spalisz 19,4*7=136,11 gramów
Aby wypalić 1 kilogram tłuszczu potrzebujesz 7 tygodni.

I to wszystko przy założeniu że nie obżerasz się za nadto. A jaką masz pewność że w tych siedmiu tygodniach nie wiedzie pizza z colą :) i cały misterny plan bierze w łeb.


A co do samych treningów codziennych, pewnie się da, tylko po co ?
Sam jak musiałem zrobić 7 treningów biegowych w tygodniu (a miałem takie trzy tygodnie w zeszłym roku) to robiłem jednego dnia dwa treningi, rano i wieczorem, ale zawsze zostawiałem jeden dzień wolny na regenerację.

Oczywiście te wyżej wymienione wyliczenia są czysto teoretyczne, ale pokazują pewne absurdy w podejściu do odchudzania.

_________________
https://fantreningu.blogspot.com/

42km ======= 2h 57min 29s
21km ======= 1h 19min 44s
10km ======= 36min 52s
5km ======== 17min 24s


Obrazek


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 11:35 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 868
Lokalizacja: WROCŁAW
Jeśli chodzi o bicie wagi czy osiąganie lepszych wyników.
To nie da się osiągnąć codziennie biegając. Jestem przykładem przytyłam :-) prędkości także się nie zrobi bo mała regeneracja.
Po co każdy może mieć inny cel. W moim przypadku cel j jest systematyczność. Pozatym testuje sztuczna inteligencję jeśli taka super to powinna tak układać treningi aby dać codziennie biegać.

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 12:39 
Offline
Ekspert/Trener
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 21 stycznia 2003, 12:46
Posty: 4727
Lokalizacja: W-wa
Jan123, Twoja "sztuczna inteligencja", którą rzekomo testujesz, chyba nas przerasta.
Tak, często trenuje się codzienne, wiele osób trenuje codziennie, wyczynowcy i zawodnicy ambitniejsi trenują codziennie. Nie przez tyle czasu, ile dadzą radę wytrzymać, tylko tak długo, jak jest to im niezbędne. Ja też biegałam codziennie przez wiele lat, ale już nie biegam codziennie nie dlatego, że "nie wytrzymałam", tylko już nie mam potrzeby biegania codziennie. Ale codziennie robię jakiś trening, choć inny, niż bieganie, więc de facto trenuję codziennie.
Nikt nie biega codziennie aby sprawdzić - ja to ująłeś - "ile da radę wytrzymać", tylko ma w tym jakiś cel i takie bieganie też ma jakąś konstrukcję, nie polega na codziennym klepaniu km byle tylko sprawdzić ile czasu da się tak wytrzymać.
Wytrzymać da się dużo, pytanie tylko, po co i jaki to ma mieć cel.

_________________
http://www.team.entre.pl/
http://www.biegambolubie.com.pl/


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 13:19 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 sierpnia 2009, 15:48
Posty: 2054
Lokalizacja: Warszawa
Jan123 - masz szansę zostać antyprzykładem i jeszcze zwalasz winę na yerbamate :nienie:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 15:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 4769
Lokalizacja: Szczecin
To może być wina yerbamate :hejhej:
Obrazek

Jan123 - przeglądnąłem na Endomondo te twoje codzienne bieganie i faktycznie część dni wydaje się lekka treningowo.
Kwestia czy ty sam nie czujesz się zmęczony takim treningiem i czy uważasz, że się odpowiednio regenerujesz.

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 15:46 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2695
Jak dobrze pamiętam, to tam część treningów to było np. 15 minut lekko. Szczerze - nie mam czasu ani chęci na 15 minut się szykować. Jeśli to ma być forma aktywnej regeneracji, to wolę przez te 15 minut się porolować.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 16:43 
Offline
Honorowy Red.Nacz.
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 10 lipca 2002, 15:20
Posty: 31477
Lokalizacja: Polska cała :)
Mimo, że nie jestem "fanem" TrainAsOne to ja akurat jakoś tam rozumiem takie krótkie treningi. To jest dla nich jedyny sposób, żeby sprawdzić jak się czujecie.

_________________
Bieganie.pl


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 17:04 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 sierpnia 2009, 15:48
Posty: 2054
Lokalizacja: Warszawa
To nie jest takie zero jedynkowe. Jak słyszę, to każdy z TAO ma różne plany i cele i to działa. Problem w tym, że Jan123 postanowił sprawdzić algorytmy i biega poza logiką IQ :hej:


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 18:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 868
Lokalizacja: WROCŁAW
Svolken napisał(a):
To nie jest takie zero jedynkowe. Jak słyszę, to każdy z TAO ma różne plany i cele i to działa. Problem w tym, że Jan123 postanowił sprawdzić algorytmy i biega poza logiką IQ :hej:



Ustawiłem w TAO wszystko na max i jesli jest takie super to mimo, że ustawiłem codziennie biegać to powinno uczyć się, że nie daje rady i edytować plany aby dało radę biegać codziennie.

Ale chyba te dwa treningi co nie dałem rady, to wina siłowni za gorąco, mialem w butach wodę z potu no i byłem po saunie.
Nie bierze pod uwagę sauny.
Treningi nie są na wysokim pulsie średnio 142 to się daje rade..

Teraz mam problem bo fenix 5xplus idzie do naprawy zajechalem go zawsze koło 1000km padają fenixy

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 18:12 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Pt, 10 października 2014, 08:22
Posty: 868
Lokalizacja: WROCŁAW
Svolken napisał(a):
To nie jest takie zero jedynkowe. Jak słyszę, to każdy z TAO ma różne plany i cele i to działa. Problem w tym, że Jan123 postanowił sprawdzić algorytmy i biega poza logiką IQ :hej:



TAO support pisało, że mają algorytmy zabezpieczające

_________________
https://www.endomondo.com/profile/1601558

https://connect.garmin.com/modern/profile/Jan502


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Bieganie codziennie
Nowy postNapisane: Pn, 14 stycznia 2019, 18:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 31 sierpnia 2001, 14:06
Posty: 4051
Lokalizacja: zzewszont
ale Łukasz napisz co chcesz osiągnąć tzn co daje Ci bieganie codzienne bo chyba się trochę pogubiłem w Twoich wypowiedziach. ps co się stało fenixowi ?

_________________
TV Strava
blog
koment


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 86 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3, 4, 5, 6  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 66 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL