Bieganie codziennie

[Adam Klein]

Czyli teraz jestes na poziomie słabszym niz 42 min/10km, tak? Jakim?

Dobre pytanie, próbowałem zrobić ostatnio test ale ale nie udało się 10km wyszło w 46 min na pulsie 184 bo wypiłem yerbe przed i energetycznego batona 2 min przed. Teraz ciężko zrobić test jak się biega codziennie. W marcu będę testował bo pół roku codziennie biegania

No rozumiem.
Ale generalnie nie wygląda to dobrze.
Przy wyższej o 5 kg masie taka objętość (czasem po 90km / tydz) to jest ryzykowna gra.

[Jan123]

Czy ktoś może się pochwalić ile wytrzymał biegając codziennie? I w jakich miesiącach to było?

[b@rto]

4 dni - od 6. do 9. grudnia.

[mirek]

Jak się biega wszystkie treningi jednym tempem pow.4.30 to można codziennie biegać(20-40min.),ale jak już trening jest bardziej zróżnicowany to wtedy ciężko z regeneracją,no i o progres też w takim przypadku ciężko.Ja raz zrobiłem 13 dni treningowych z rzędu i rzeczywiście byłem tym zmęczony,ale to akurat była forma testu.Teraz robię po 6 treningach 1 dzień wolny.

[PiotrMac]

Odpowiem na pierwszy post tego tematu
Odchudzanie zaczyna się w kuchni a nie na bieganiu / siłowni
Dlaczego ? Bo

Przeciętny bieg będzie kosztował cię około 500 kcal
Zakładając że będzie to lekkie bieganie na intensywności około 65 % to kcal przypadające na tłuszcz z tych kcal powyżej to 175 kcal, reszta to utrata glikogenu.

Ile to te 175 kcal ? |Tłuszcz ma 9 kcal na 1 gram
Policzmy w takim razie ile tłuszczu się spali (teoretycznie na takim jednym biegu) 175/9=19,4 gramy
!!!! 19,4 gramy !!!! słownie dziewiętnaście przecinek cztery gramy tłuszczu !!!


Idąc dalej biegając codziennie przez tydzień spalisz 19,4*7=136,11 gramów
Aby wypalić 1 kilogram tłuszczu potrzebujesz 7 tygodni.

I to wszystko przy założeniu że nie obżerasz się za nadto. A jaką masz pewność że w tych siedmiu tygodniach nie wiedzie pizza z colą i cały misterny plan bierze w łeb.


A co do samych treningów codziennych, pewnie się da, tylko po co ?
Sam jak musiałem zrobić 7 treningów biegowych w tygodniu (a miałem takie trzy tygodnie w zeszłym roku) to robiłem jednego dnia dwa treningi, rano i wieczorem, ale zawsze zostawiałem jeden dzień wolny na regenerację.

Oczywiście te wyżej wymienione wyliczenia są czysto teoretyczne, ale pokazują pewne absurdy w podejściu do odchudzania.

[Jan123]

Jeśli chodzi o bicie wagi czy osiąganie lepszych wyników.
To nie da się osiągnąć codziennie biegając. Jestem przykładem przytyłam prędkości także się nie zrobi bo mała regeneracja.
Po co każdy może mieć inny cel. W moim przypadku cel j jest systematyczność. Pozatym testuje sztuczna inteligencję jeśli taka super to powinna tak układać treningi aby dać codziennie biegać.

[beata]

Jan123, Twoja "sztuczna inteligencja", którą rzekomo testujesz, chyba nas przerasta.
Tak, często trenuje się codzienne, wiele osób trenuje codziennie, wyczynowcy i zawodnicy ambitniejsi trenują codziennie. Nie przez tyle czasu, ile dadzą radę wytrzymać, tylko tak długo, jak jest to im niezbędne. Ja też biegałam codziennie przez wiele lat, ale już nie biegam codziennie nie dlatego, że "nie wytrzymałam", tylko już nie mam potrzeby biegania codziennie. Ale codziennie robię jakiś trening, choć inny, niż bieganie, więc de facto trenuję codziennie.
Nikt nie biega codziennie aby sprawdzić - ja to ująłeś - "ile da radę wytrzymać", tylko ma w tym jakiś cel i takie bieganie też ma jakąś konstrukcję, nie polega na codziennym klepaniu km byle tylko sprawdzić ile czasu da się tak wytrzymać.
Wytrzymać da się dużo, pytanie tylko, po co i jaki to ma mieć cel.

[Svolken]

Jan123 - masz szansę zostać antyprzykładem i jeszcze zwalasz winę na yerbamate

[keiw]

To może być wina yerbamate


Jan123 - przeglądnąłem na Endomondo te twoje codzienne bieganie i faktycznie część dni wydaje się lekka treningowo.
Kwestia czy ty sam nie czujesz się zmęczony takim treningiem i czy uważasz, że się odpowiednio regenerujesz.

[b@rto]

Jak dobrze pamiętam, to tam część treningów to było np. 15 minut lekko. Szczerze - nie mam czasu ani chęci na 15 minut się szykować. Jeśli to ma być forma aktywnej regeneracji, to wolę przez te 15 minut się porolować.

[Adam Klein]

Mimo, że nie jestem "fanem" TrainAsOne to ja akurat jakoś tam rozumiem takie krótkie treningi. To jest dla nich jedyny sposób, żeby sprawdzić jak się czujecie.

[Svolken]

To nie jest takie zero jedynkowe. Jak słyszę, to każdy z TAO ma różne plany i cele i to działa. Problem w tym, że Jan123 postanowił sprawdzić algorytmy i biega poza logiką IQ

[Jan123]

To nie jest takie zero jedynkowe. Jak słyszę, to każdy z TAO ma różne plany i cele i to działa. Problem w tym, że Jan123 postanowił sprawdzić algorytmy i biega poza logiką IQ

Ustawiłem w TAO wszystko na max i jesli jest takie super to mimo, że ustawiłem codziennie biegać to powinno uczyć się, że nie daje rady i edytować plany aby dało radę biegać codziennie.

Ale chyba te dwa treningi co nie dałem rady, to wina siłowni za gorąco, mialem w butach wodę z potu no i byłem po saunie.
Nie bierze pod uwagę sauny.
Treningi nie są na wysokim pulsie średnio 142 to się daje rade..

Teraz mam problem bo fenix 5xplus idzie do naprawy zajechalem go zawsze koło 1000km padają fenixy

[Jan123]

To nie jest takie zero jedynkowe. Jak słyszę, to każdy z TAO ma różne plany i cele i to działa. Problem w tym, że Jan123 postanowił sprawdzić algorytmy i biega poza logiką IQ

TAO support pisało, że mają algorytmy zabezpieczające

[cichy70]

ale Łukasz napisz co chcesz osiągnąć tzn co daje Ci bieganie codzienne bo chyba się trochę pogubiłem w Twoich wypowiedziach. ps co się stało fenixowi ?