Bianka16 - Zaczynając od zera - komentarze

[Agnusia93]

Blanka biegasz wg planu treningowego z polara na tętno co nie? Powiedz mi jak mocno się go trzymasz a kiedy omijasz go, robisz co innego? I czemu decydujesz się na zmiany? Tak z ciekawości pytam:)

[Bianka16]

Blanka biegasz wg planu treningowego z polara na tętno co nie? Powiedz mi jak mocno się go trzymasz

On mi wyznacza pewną systematyczność w wyjściach, czyli ilość treningów, poza tym pewien ich charakter. Czyli jeśli mam bieg ciągły to taki robię, jeśli interwały, staram się je wykonywać, jeśli to bieg długi to także go wykonuję.

a kiedy omijasz go, robisz co innego? I czemu decydujesz się na zmiany?

Nie jestem w stanie wyskrobać czasu na cztery treningi tygodniowo, więc nie robię tego jednego, najłatwiejszego. Często wydłużam sobie trasę, kiedy czuję, że ewidentnie mogę jeszcze dalej pociągnąć, ale to wtedy robię trening zgodny z Polarem a dalej, biegnę sobie przed siebie kolejne kilometry spokojnym tempem.

Zdarza się, że kiedy już sobie biegnę po skończonym treningu, choć nie wyłączyłam zegarka, bawię się w tzw" lampy", czyli kilka razy mocno przyspieszam biegnąc od lampy do lampy z np. "dwoma lampami" przerwy. Wszystko zależy, czy mam na to jeszcze siłę i ochotę.

Ostatnia sprawa to tętno. Najlepiej wychodzi mi trzymanie się go podczas interwałów, tych w strefach 3 i 4-5, a dalej ... no cóż, obserwuję organizm, patrzę na temperaturę, na to jak się w danym dniu czuję, czy biegam w dni wolne, czy po całym dniu pracy. Jeśli jest trening w strefie 3 a ja lecę w 4 i dobrze mi z tym, nie zwalniam na siłę, choć cały czas staram się nie przeginać, bo to prowadzi do zniechęcenia. Wiele razy po drodze wbijam sobie do głowy, że trening to nie wyścigi, nikogo nie gonię i nikt mnie nie goni, więc mam nie pędzić.

Jeśli wychodzę i po pewnym czasie okazuje się, że nie dam rady w danym dniu zrobić treningu, jakoś bez żalu wyłączam go i spacerkiem wracam do domu, lub skracam trasę. Za to jak widzę, że długie wybieganie mogę przeciągnąć, to lecę, z tym ze długie wybiegania zawsze są zdecydowanie wolniejsze niż te krótsze.

Zegarek i platforma, to tylko cuda techniki, które mają mi pomóc, ale nie mogą być nadrzędne, to tylko "maszyny" i programy, które są fajne, ale nie uwzględniają wszystkiego.

[Agnusia93]

Wow, jaki komentarz:D

Dzięki za odpowiedź:)

Ja postanowiłam się na razie go trzymać i pilnować stref tętna, za miesiąc planuję start na 10 km i zobaczymy jak mi pójdzie:)

[Agnusia93]

Wróciłam z urlopu. Widzę, że nie tylko ja nie biegałam. Te upały to jakiś dramat.
Ale będzie teraz już tylko lepiej, idzie jesień, za chwilę będziemy pisać, że jest za zimno lub deszczowo by wyjść pobiegać

[Sikor]

Wróciłam z urlopu. Widzę, że nie tylko ja nie biegałam. Te upały to jakiś dramat.

Kazdemu co lubi. A ja lubie upal, dla mnie to bylo swietne lato

Ale będzie teraz już tylko lepiej, idzie jesień, za chwilę będziemy pisać, że jest za zimno lub deszczowo by wyjść pobiegać

Oby zima byla lekka, bo nie wyrobie kilometrow

[Bianka16]

Wróciłam z urlopu. Widzę, że nie tylko ja nie biegałam. Te upały to jakiś dramat.

Podobno mają potrzymać do października. Ja i bez biegania ledwo żyję w takich temperaturach.
Jakoś - 10 nie działa na mnie tak rozleniwiająco jak +30.
Jedyny plus to ten, że po biegu sięgam bez wyrzutów sumienia po puszkę warki 0%, odkryłam że to całkiem smaczne jest.

Kazdemu co lubi. A ja lubie upal, dla mnie to bylo swietne lato

Bardzo dobre, żeby leżeć sobie na brzegu jakiegoś choćby małego jeziorka, wysmarowanym po sam czubek nosa kremem z filtrem 50, popijając sok pomarańczowy z lodem

[Sikor]

Kazdemu co lubi. A ja lubie upal, dla mnie to bylo swietne lato

Bardzo dobre, żeby leżeć sobie na brzegu jakiegoś choćby małego jeziorka, wysmarowanym po sam czubek nosa kremem z filtrem 50, popijając sok pomarańczowy z lodem

Regeneracja po bieganiu w takim upale musi byc! Jestem za!

[Pablope]

Kod: Zaznacz cały

Agnusia93
Widzę, że nie tylko ja nie biegałam.

Hola hola. Ja miałem ferie od 22 lipca do 14 sierpnia i w tym czasie takze biegalem.
Jak juz kiedyś wcześniej napisałem:
"Nie mam czasu wejść na forum, ale mam czas wyjść pobiegac."

Teraz nadrabiam zaległości w czytaniu forum.

[Agnusia93]

Kod: Zaznacz cały

Agnusia93
Widzę, że nie tylko ja nie biegałam.

Hola hola. Ja miałem ferie od 22 lipca do 14 sierpnia i w tym czasie takze biegalem.
Jak juz kiedyś wcześniej napisałem:
"Nie mam czasu wejść na forum, ale mam czas wyjść pobiegac."

Teraz nadrabiam zaległości w czytaniu forum.

Ja nie miałąm nawet czasu wejśc na fb a co dopiero na forum:D

[Bianka16]

Hola hola. Ja miałem ferie od 22 lipca do 14 sierpnia i w tym czasie takze biegalem.
Jak juz kiedyś wcześniej napisałem:
"Nie mam czasu wejść na forum, ale mam czas wyjść pobiegac."
Teraz nadrabiam zaległości w czytaniu forum.

Ja miałam urlop od 24 czerwca do ... jutra :D Czas na bieganie jakoś znajdowałam ale te temperatury, nawet późno wieczorem mnie rozbrajały.
Za to teraz nadrabiam bieganie
Dwa Parkruny pod rząd (i do tego pierwsze w życiu) zaliczone i przy okazji nowe, ciut wyższe niż przewidywałam HRmax pokazało się

Zaczynają się temperatury takie jak lubię, czyli 22 stopnie i niżej :uuusmiech:

[neevle]

Hahaha, fajni ci domownicy, że tak powiem. Oczywiście wiadomo, że od biegania długodystansowego rozrastają się mięśnie, a szczególnie góra. Wystarczy spojrzeć na Kenijczyków.

[symeonik]

Fajnie, że pomimo obaw się przełamałaś i całe trzy kółka przebiegłaś. To bardzo ważne dla psychiki.

[keiw]

Kup sobie jakąś czołówkę np. w Decathlonie, przydaje się nawet w mieście.
Ja dostałem kiedyś w prezencie taką:
https://www.decathlon.pl/czoowka-onnigh ... 64850.html
Porą jesienno-zimową potrafi być przydatna.

Kobiety muszą bardziej uważać jak biegają ciemną porą i po prostu planuj sobie biegi po mieście w oświetlonych i w miejscach gdzie zawsze kogoś można spotkać. Można też poszukać jakiejś osoby towarzyszącej do biegania lub może nawet grupy, która się wspólnie organizuje i umawia.

[Bianka16]

Hahaha, fajni ci domownicy, że tak powiem. Wystarczy spojrzeć na Kenijczyków.

Całe szczęście, że oni na nich nie zwrócili uwagi, już czuję reakcję... wracam do domu a tam w drzwiach stoi jakaś persona z testem antynarkotykowym, pierwszym lepszym z apteki

Fajnie, że pomimo obaw się przełamałaś i całe trzy kółka przebiegłaś. To bardzo ważne dla psychiki.

Miałam ochotę zaliczyć jeszcze czwarte, ale było już za ciemno

Kup sobie jakąś czołówkę np. w Decathlonie, przydaje się nawet w mieście.

Dzięki za wskazówkę, tak właśnie się zastanawiałam. Niektóre ulice są naprawdę niedoświetlone nawet gdy stoją latarnie. Udaję wtedy żurawia podnosząc nogi jak się da wysoko, bo naprawdę nie widać nic pod stopami a czasem chodniki do równiutkich nie należą.

Kobiety muszą bardziej uważać jak biegają ciemną porą i po prostu planuj sobie biegi po mieście w oświetlonych i w miejscach gdzie zawsze kogoś można spotkać.

Staram się, choć czasem właśnie tam gdzie jest dużo ludzi ( blokowiska) można oberwać szybciej, niż gdy biegnie się dzielnicą domków jednorodzinnych. Z pewnością po zmroku podaruję sobie bieganie obok cmentarza, jak i przez środek parku miejskiego. Na tę chwilę usiłuję ułożyć sobie tak grafik, żeby mieć czas na bieganie wczesnym popołudniem. Nie wiem czy się uda, ale spróbuję.

Można też poszukać jakiejś osoby towarzyszącej do biegania lub może nawet grupy, która się wspólnie organizuje i umawia.

Takiej osóbki szukam od ponad pół roku. Niestety, wśród tych, które znam, każdy woli biegać sam o dogodnej dla siebie porze, o grupie nie wspomnę. Latam więc tam, gdzie latających mogę spotkać po drodze.

Czołówkę kupię na pierwszego, z przypływem nowej gotówki. Masz rację, warto ją mieć, nawet jeśli miałaby na razie leżeć na półce, bo z tego co widzę, nigdy nie wiadomo, kiedy przyjdzie konieczność sięgnięcia po nią. Niech czeka na swój czas.

[LucioWisla]

Ładnie Ci te bieganie idzie, a i dystanse widzę że coraz lepsze Aż żal bierze, że miałem ostatnio przerwę Tempowo widze też jesteśmy na podobnym poziomie:) 3mam więc kciuki Jaki cel czasowy na Poznań?