Treningi w wysokich temperaturach

[runmoregirl]

Co sądzicie o trenowaniu w upale jako proces adaptacji do wysokich temperatur podczas startu w zawodach? Ma to sens czy jest to niepotrzebne przemęczanie organizmu?

[Sikor]

Ja bardzo lubie biegac w upale.
Moim zdaniem daje organizmowi niezlego, dodatkowego kopa

[jarjan]

Trenuje się w warunkach jak najbardziej zbliżonych do startowych, logiczne.

[Arek Bielsko]

kolega w tamtym roku, w ramach przygotowania do Spartathlonu, pobiegł min. uliczną dyszkę w maju w długich portkach, bluzie, wiatrówce i zimowej czapce
a było coś pod 30st... ludziska sie dziwnie patrzyli na niego... ale Spartathlon ukończył

[Rolli]

ale Spartathlon ukończył

A ktoś nie ukończył?

[Rolli]

Co sądzicie o trenowaniu w upale jako proces adaptacji do wysokich temperatur podczas startu w zawodach? Ma to sens czy jest to niepotrzebne przemęczanie organizmu?

Jak najbardziej. Juz po 3 takich treningach można normalnie trenować tez przy 30°. Odciągnij na początku 10s od planowanego tempa potem 7, potem 5... Bedzie OK.

[PawelS]

A ktoś nie ukończył?

Oglądałem świetny węgierski film o Spartathlonie na HBO, tytułu nie pamiętam, ale robił wrażenie. Największym problemem niektórych zawodników było zmieszczenie się w limicie czasu na punktach "reanimacyjnych". Tych co się nie zmieścili zdejmowano z trasy. Po kilku, chyba 5, nieudanych próbach nie można się już było zarejestrować, więc jeden zawodnik próbował zaliczyć tę trasę na dziko, dla własnej satysfakcji. Pod koniec pilotowała go żona w samochodzie, ale wymiękł raptem 20 km przed końcem, bo bał się, że w nocy na szosie rozjedzie go któraś z licznych ciężarówek. I to był jego dramat, ale przecież wystarczyło żeby biegł przed samochodem żony, byłby chroniony z tyłu i miałby oświetloną trasę. Ale chyba już za mało kumał, a żona też wolała go zabrać z trasy niż z kostnicy. Mocny film, warto obejrzeć.

A co do treningów, to trzeba trenować w każdych warunkach, bo nigdy nie wiadomo co będzie na zawodach. Teraz nawet się cieszę, że są upały, bo niedługo mam półmaraton, gdzie w ostatnich 2 latach był dziki tropik. Trzeba się zaadaptować

[jarjan]

Co sądzicie o trenowaniu w upale jako proces adaptacji do wysokich temperatur podczas startu w zawodach? Ma to sens czy jest to niepotrzebne przemęczanie organizmu?

Jak najbardziej. Juz po 3 takich treningach można normalnie trenować tez przy 30°. Odciągnij na początku 10s od planowanego tempa potem 7, potem 5... Bedzie OK.

Nie, aż tak to nie jest. Adaptacja do wysokich temperatur, jak każda adaptacja, jest osobniczo-zmienna, ale nikt - niezależnie od tego jak długo będzie się adaptował - nie pobiega w 30C, tak jak w 10C, a nawet 20C.

[Rolli]

Nie, aż tak to nie jest. Adaptacja do wysokich temperatur, jak każda adaptacja, jest osobniczo-zmienna,

Tak. Jest osobnicza, ale adaptacja jest u kazdego.

niezależnie od tego jak długo będzie się adaptował - nie pobiega w 30C, tak jak w 10C, a nawet 20C.

Ojoj... to zalezy od dystansu.

Nigdy tak szybko nie pobiegniesz przy 10° jak przy 30°.... na dystansie np. 800m.

[marek84]

Wszystko zależy co się biega. Jak biegasz rozbiegania, to tylko trzeba się nasmarować kremem (żeby nie przypalić) i lekko wolniej biec (te przysłowiowe 10 sekund). Można też spokojnie biegać stosunkowo krótkie akcenty/powtórzenia (zwłaszcza na dłuższych przerwach, na których można pić). Jeśli czas odcinka nie przekracza 2-3 minut, to nawet zwalniać nie trzeba. Najgorzej mocniejsze ciągłe (kilka-kilkanaście km), bo tutaj już trzeba lekko wolniej + kwestie nawadniania rozpoznać.

[Arek Bielsko]

ale Spartathlon ukończył

A ktoś nie ukończył?

Trochę dziwnie, wg mnie nawet trochę bezczelnie, brzmi taka uwaga o ultramaratonie na 246km wygłaszana przez specjalistę w biegach na 800m...
Info - wystartowało 369, ukończyło 265 (limit 36h)

[Rolli]

ale Spartathlon ukończył

A ktoś nie ukończył?

Trochę dziwnie, wg mnie nawet trochę bezczelnie, brzmi taka uwaga o ultramaratonie na 246km wygłaszana przez specjalistę w biegach na 800m...
Info - wystartowało 369, ukończyło 265 (limit 36h)

Spoko... Ja sie tez znam na biegach Ultra... na przykład 1500m.