PROJEKT SUB 9

[yacool]

Zrozumiesz jeżeli rozpatrzysz, to w kontekście Kipchoge i jego treningu na steperze, który nazywam uporczywym. Niska intensywność, ale długotrwała i monotonna praca. Coś podobnego, co można zaobserwować na sali bokserskiej, gdzie prowadzi się długotrwały trening na skakance. W ten sposób modeluje się tkankę łączną bez nadmiernego jej przeciążania. Z tego rodzi się po długim okresie czasu spektakularny rytm sprężynowania, możliwy do utrzymania przez 2 godziny, a nie tylko przez półtorej godziny.

[yacool]

SUB 9 (12)

[Rolli]

Adam! Gratulacje za Hermann'a. Chciałem tez pobiec, ale Hamstring nie pozwolił.
Trenujesz jeszcze z LG Burg?

[Balachowski]

Dzięki, dzięki...

Zazwyczaj trenuję sam, obecnie dużo indywidualnego szukania rozluźnienia i rytmu. Trochę ciężko to komuś z klubu wytłumaczyć i optymalnie przetłumaczyć. Ale po niedzieli pytają... bo jak tak nagle, bez treningu pobiegłem taki czas. A droga była długa, bo już od jakiś 8 miesięcy tym się zajmuję i dalej temat rozwijam.

[Siedlak1975]

Ja mam wrażenie, że ten Mutai wali z pięty. Szczególnie lewa noga. Fachowcem nie jestem więc może się mylę

[yacool]

To jest możliwe, ale też nie stanowi dużego problemu. Haczenie piętą wyklucza rozcięgno i łydkę w jakimś tam stopniu z procesu elastic recoil, ale nie wygasza go, ponieważ reszta struktury funkcjonuje w miarę poprawnie.
Sugestia o lądowaniu na śródstopiu lub wręcz na dużym palcu ma na celu uzbieranie jak największego potencjału energii z każdego kroku. Oznacza to, że jeżeli śródstopie nie działa optymalnie, to tego potencjału będzie mniej, ale nie zniknie. Slow motion z Londynu, do którego link podałem wcześniej, daje temu świadectwo. Walący z pięty Etiopski nołnejm przybiegł przed walącym ze śródstopia Farahem, ale za optymalnie zestrojonym Kipchoge. To są oczywiście jakieś skróty myślowe, lecz chodzi mi o to, żeby nie traktować pięty jak zła i za wszelką cenę lądować na śródstopiu, bo wtedy tracimy z oczu inne elementy techniki biegu.

[Siedlak1975]

Panowie co się dzieje w temacie wagi u Roberta? 60kg i koniec?

[yacool]

Pojawiło się podejrzenie odwodnienia, które może mieć negatywny wpływ na tkankę łączną, wywołując stany zapalne. Zmienił się więc priorytet. Najpierw zdrowa powięź, a potem ew. dalsza, racjonalna redukcja wagi.

[Skoor]

Yacool, konkretna i skuteczna redukcja wagi to niestety tylko przy liczeniu kcal...

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Bartek_91]

Skarżyński pisze że redukcja wagi u biegacza następuje przez wzrost liczby przebiegniętych kilometrów a nie jakieś specjalne diety. U mnie się to sprawdziło. Na diecie 'mniej żreć' też nie można jechać w nieskończoność... w 2 miesiące straciłem 11kg ... zmniejszyłem dawkę przebiegniętch kilometrów... wrócił 1kg i utrzymuje to co wypracowałem. Nie ma mowy o odwodnieniu i zjazdach energetycznych jak jedzenie jest odpowiednie.

[yacool]

Waga oscyluje wokół 63 kg. Tu nie było aż tak dużego zjazdu z kilogramami. Przestaliśmy się tym zajmować, ponieważ przy wolnym bieganiu waga nie jest aż tak istotna. Robert pracuje cały czas nad ruchem, obiegując automatycznie wagę. Mam już kilka krótkich nagrań. W następnym wpisie je wstawię. Jest progres i on bardziej mnie cieszy niż gdybym dostał info o 58 kg na wadze.

[Rolli]

Skarżyński pisze że redukcja wagi u biegacza następuje przez wzrost liczby przebiegniętych kilometrów a nie jakieś specjalne diety. U mnie się to sprawdziło. Na diecie 'mniej żreć' też nie można jechać w nieskończoność... w 2 miesiące straciłem 11kg ... zmniejszyłem dawkę przebiegniętch kilometrów... wrócił 1kg i utrzymuje to co wypracowałem. Nie ma mowy o odwodnieniu i zjazdach energetycznych jak jedzenie jest odpowiednie.

To straszne!!!
Jako ciekawostka: Kiedyś zrobiłem prawie 400km w 2 tygodnie (oboz sportowy) ale ze było takie dobre jedzonko, przytyłem 3kg (z tego 1kg wody) i musiałem "liczeniem kalorii" walczyć 3 miesiące, zeby wrócić do stanu wyjściowego.

A JS pisze, to co ludzie chcą czytać.

[Bartek_91]

No ale kto mówi o opychaniu się. Bilans mniej więcej na 0 a nie ujemny i tracić kcal z biegania.
Po za tym zrobienie 400 km w 2 tygodnie jest raczej niezdrowe więc nic dziwnego że jeść się chciało.
Ja zrobiłem może nieco ponad 400 miesięcznie zbijając tą wagę.

[Rolli]

Po za tym zrobienie 400 km w 2 tygodnie jest raczej niezdrowe więc nic dziwnego że jeść się chciało.

400km w 2 tygodnie jest nie zdrowe? dlaczego? Co to sie takiego niezdrowego dzieje? A jeść sie chce, nawet przy 1km na tydzień.

Wiec co teraz? Kalorie? Kilometry? Niezdrowe?

Dla mnie proste: zjeść mniej jak spalić. Bieganie pomaga, ale bez redukcji kalorii nie schudniesz.

[yacool]

W redukcji wagi bardzo pomaga bieda, ale nie taka za 1000 złotych miesięcznie, tylko za 100. Nie potrzeba się wykazywać silną wolą, borykać z wyrzutami sumienia i walczyć z lodówką. Wszystkie sztuczne redukcje wynikające z postanowień (noworocznych, urodzinowych, czy poniedziałkowych), a nie z realnego deficytu - zwiększają stres. Pojawia się więc pytanie, czy da się jakoś to obejść unikając absurdalnego pomysłu przecięcia karty kredytowej, zdarcia z siebie szat i zamieszkania w dziczy na sawannie?
Coś świta, ale jestem dopiero w trakcie lektury ciekawej pozycji o funkcjonowaniu umysłu i mechanizmach nim zarządzających. Istnieje coś takiego jak związek ideomotoryczny. Słowa kluczowe: efekt Florydy, torowanie. Znajdziecie w necie.
Stosowanie obrazów mentalnych jest formą torowania. Możliwe, że da się skutecznie i bezstresowo obniżyć wagę, będąc wcześniej pod wpływem sugestii o biedzie i Afryce. Takie sztuczki od lat znają i wykorzystują handlowcy. Naukowo opracowali je psycholodzy. Polecam książkę Kahnemana: Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym.