Teraz jest Cz, 24 maja 2018, 21:44

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 483 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33  Następna strona
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Wt, 1 maja 2018, 11:38 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6239
Lokalizacja: iten i tam
Zrozumiesz jeżeli rozpatrzysz, to w kontekście Kipchoge i jego treningu na steperze, który nazywam uporczywym. Niska intensywność, ale długotrwała i monotonna praca. Coś podobnego, co można zaobserwować na sali bokserskiej, gdzie prowadzi się długotrwały trening na skakance. W ten sposób modeluje się tkankę łączną bez nadmiernego jej przeciążania. Z tego rodzi się po długim okresie czasu spektakularny rytm sprężynowania, możliwy do utrzymania przez 2 godziny, a nie tylko przez półtorej godziny.

_________________
PROJEKT SUB 9


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 3 maja 2018, 15:10 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6239
Lokalizacja: iten i tam
SUB 9 (12)

_________________
PROJEKT SUB 9


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 3 maja 2018, 16:21 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 6764
Adam! Gratulacje za Hermann'a. Chciałem tez pobiec, ale Hamstring nie pozwolił.
Trenujesz jeszcze z LG Burg?

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Cz, 3 maja 2018, 18:42 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Cz, 14 lipca 2016, 13:23
Posty: 16
Lokalizacja: Rheda-Wiedenbrück Niemcy, Krapkowice Polska
Dzięki, dzięki...

Zazwyczaj trenuję sam, obecnie dużo indywidualnego szukania rozluźnienia i rytmu. Trochę ciężko to komuś z klubu wytłumaczyć i optymalnie przetłumaczyć. Ale po niedzieli pytają... bo jak tak nagle, bez treningu pobiegłem taki czas. A droga była długa, bo już od jakiś 8 miesięcy tym się zajmuję i dalej temat rozwijam.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 10:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 405
Ja mam wrażenie, że ten Mutai wali z pięty. Szczególnie lewa noga. Fachowcem nie jestem więc może się mylę

_________________
42K 3:29:46 IV 2018
21K 1:32:44 V2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: Pt, 4 maja 2018, 10:39 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6239
Lokalizacja: iten i tam
To jest możliwe, ale też nie stanowi dużego problemu. Haczenie piętą wyklucza rozcięgno i łydkę w jakimś tam stopniu z procesu elastic recoil, ale nie wygasza go, ponieważ reszta struktury funkcjonuje w miarę poprawnie.
Sugestia o lądowaniu na śródstopiu lub wręcz na dużym palcu ma na celu uzbieranie jak największego potencjału energii z każdego kroku. Oznacza to, że jeżeli śródstopie nie działa optymalnie, to tego potencjału będzie mniej, ale nie zniknie. Slow motion z Londynu, do którego link podałem wcześniej, daje temu świadectwo. Walący z pięty Etiopski nołnejm przybiegł przed walącym ze śródstopia Farahem, ale za optymalnie zestrojonym Kipchoge. To są oczywiście jakieś skróty myślowe, lecz chodzi mi o to, żeby nie traktować pięty jak zła i za wszelką cenę lądować na śródstopiu, bo wtedy tracimy z oczu inne elementy techniki biegu.

_________________
PROJEKT SUB 9


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: So, 5 maja 2018, 21:41 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Śr, 22 listopada 2017, 15:58
Posty: 405
Panowie co się dzieje w temacie wagi u Roberta? 60kg i koniec?

_________________
42K 3:29:46 IV 2018
21K 1:32:44 V2018


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: So, 5 maja 2018, 21:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6239
Lokalizacja: iten i tam
Pojawiło się podejrzenie odwodnienia, które może mieć negatywny wpływ na tkankę łączną, wywołując stany zapalne. Zmienił się więc priorytet. Najpierw zdrowa powięź, a potem ew. dalsza, racjonalna redukcja wagi.

_________________
PROJEKT SUB 9


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: So, 5 maja 2018, 22:59 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Pt, 3 maja 2013, 08:18
Posty: 7680
Yacool, konkretna i skuteczna redukcja wagi to niestety tylko przy liczeniu kcal...

Wysłane z mojego SM-A510F .

_________________
BLOG
KOMENTARZE


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 6 maja 2018, 07:13 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 21 lutego 2018, 09:21
Posty: 41
Lokalizacja: Kielno k. Gdyni
Skarżyński pisze że redukcja wagi u biegacza następuje przez wzrost liczby przebiegniętych kilometrów a nie jakieś specjalne diety. U mnie się to sprawdziło. Na diecie 'mniej żreć' też nie można jechać w nieskończoność... w 2 miesiące straciłem 11kg ... zmniejszyłem dawkę przebiegniętch kilometrów... wrócił 1kg i utrzymuje to co wypracowałem. Nie ma mowy o odwodnieniu i zjazdach energetycznych jak jedzenie jest odpowiednie.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 6 maja 2018, 07:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6239
Lokalizacja: iten i tam
Waga oscyluje wokół 63 kg. Tu nie było aż tak dużego zjazdu z kilogramami. Przestaliśmy się tym zajmować, ponieważ przy wolnym bieganiu waga nie jest aż tak istotna. Robert pracuje cały czas nad ruchem, obiegując automatycznie wagę. Mam już kilka krótkich nagrań. W następnym wpisie je wstawię. Jest progres i on bardziej mnie cieszy niż gdybym dostał info o 58 kg na wadze.

_________________
PROJEKT SUB 9


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 6 maja 2018, 09:50 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 6764
Bartek_91 napisał(a):
Skarżyński pisze że redukcja wagi u biegacza następuje przez wzrost liczby przebiegniętych kilometrów a nie jakieś specjalne diety. U mnie się to sprawdziło. Na diecie 'mniej żreć' też nie można jechać w nieskończoność... w 2 miesiące straciłem 11kg ... zmniejszyłem dawkę przebiegniętch kilometrów... wrócił 1kg i utrzymuje to co wypracowałem. Nie ma mowy o odwodnieniu i zjazdach energetycznych jak jedzenie jest odpowiednie.

To straszne!!!
Jako ciekawostka: Kiedyś zrobiłem prawie 400km w 2 tygodnie (oboz sportowy) ale ze było takie dobre jedzonko, przytyłem 3kg (z tego 1kg wody) i musiałem "liczeniem kalorii" walczyć 3 miesiące, zeby wrócić do stanu wyjściowego.

A JS pisze, to co ludzie chcą czytać.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 6 maja 2018, 10:12 
Offline
Dyskutant
Dyskutant

Dołączył(a): Śr, 21 lutego 2018, 09:21
Posty: 41
Lokalizacja: Kielno k. Gdyni
No ale kto mówi o opychaniu się. Bilans mniej więcej na 0 a nie ujemny i tracić kcal z biegania.
Po za tym zrobienie 400 km w 2 tygodnie jest raczej niezdrowe więc nic dziwnego że jeść się chciało.
Ja zrobiłem może nieco ponad 400 miesięcznie zbijając tą wagę.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 6 maja 2018, 12:56 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 4 sierpnia 2007, 23:18
Posty: 6764
Bartek_91 napisał(a):
Po za tym zrobienie 400 km w 2 tygodnie jest raczej niezdrowe więc nic dziwnego że jeść się chciało.

400km w 2 tygodnie jest nie zdrowe? dlaczego? Co to sie takiego niezdrowego dzieje? A jeść sie chce, nawet przy 1km na tydzień.

Wiec co teraz? Kalorie? Kilometry? Niezdrowe?

Dla mnie proste: zjeść mniej jak spalić. Bieganie pomaga, ale bez redukcji kalorii nie schudniesz.

_________________
BLOG
KOMENTARZE
Sorry... z braku czasu mogę odpowiadać tylko na PM biegaczy. Kto się przygotowuje do egzaminów nie jest biegaczem.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: PROJEKT SUB 9
Nowy postNapisane: N, 6 maja 2018, 13:22 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 3 grudnia 2008, 12:25
Posty: 6239
Lokalizacja: iten i tam
W redukcji wagi bardzo pomaga bieda, ale nie taka za 1000 złotych miesięcznie, tylko za 100. Nie potrzeba się wykazywać silną wolą, borykać z wyrzutami sumienia i walczyć z lodówką. Wszystkie sztuczne redukcje wynikające z postanowień (noworocznych, urodzinowych, czy poniedziałkowych), a nie z realnego deficytu - zwiększają stres. Pojawia się więc pytanie, czy da się jakoś to obejść unikając absurdalnego pomysłu przecięcia karty kredytowej, zdarcia z siebie szat i zamieszkania w dziczy na sawannie?
Coś świta, ale jestem dopiero w trakcie lektury ciekawej pozycji o funkcjonowaniu umysłu i mechanizmach nim zarządzających. Istnieje coś takiego jak związek ideomotoryczny. Słowa kluczowe: efekt Florydy, torowanie. Znajdziecie w necie.
Stosowanie obrazów mentalnych jest formą torowania. Możliwe, że da się skutecznie i bezstresowo obniżyć wagę, będąc wcześniej pod wpływem sugestii o biedzie i Afryce. Takie sztuczki od lat znają i wykorzystują handlowcy. Naukowo opracowali je psycholodzy. Polecam książkę Kahnemana: Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym.

_________________
PROJEKT SUB 9


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 483 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1 ... 28, 29, 30, 31, 32, 33  Następna strona

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 29 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL