Moderator: infernal
Po dojeździe na miejsce noclegu 6 osób z naszej ekipy okazało się, że są jeszcze wolne miejsca w hostelu, więc ogarnąłem sobie lepsze spanie niż sala gimnastyczna kilkaset metrów od startu. Poszliśmy odebrać pakiety, porobiliśmy trochę zdjęć na ściance oraz zrobiliśmy jakieś niewielkie zakupy na niehandlową niedzielę, by następnie wrócić do hostelu i resztę dnia już odpoczywać. Ja sobie jeszcze wieczorkiem skoczyłem na naleśniki do restauracji Mimoza, bo z domu wziąłem same bułki Do strefy zaraz za elitą wszedłem na kilka minut przed startem, polałem jeszcze łeb wodą i ruszyliśmy po wystrzale startera... Na ostatnim kilometrze mija mnie pacemaker na 3:15 z... jednym biegaczem Śmieję się do niego, że solidna ta jego grupa i puszczam go przodem. 100 metrów do mety stawia mnie jeszcze symboliczny, pojedynczy skurcz prawej dwójki, który normalnie zmusza mnie do kilkunastosekundowego postoju 
Ale po chwili na metę wbijam już w podskokach i z bananem na twarzy, że w zdrowiu udaje się ukończyć tę imprezę.
Start czerwonym z Krowiarek (podobno już prawie sucho) i zbieg ze szczytu którymś ze szlaków (jeszcze wybieram). Później powrót na szczyt i zbieg na Krowiarki. Zobaczymy co z tego wyjdzie. 
Na Babią założyłem już mniej wyciorane ATR i biegało się fajnie. Dwa pierwsze z wiatrem wyszły dość spoko, ale te kolejne po nawrotce pod wiatr to już skróciłem, bo zaczynało się piłowanie, a to miało być tylko wprowadzenie. Dwa dni temu zrobiłem 2 serie po 25 powtórzeń na nogę długich wykroków żeby poślad trochę popracował i mam takie domsy zarówno na pośladach jak i przywodzicielach, że bania mała. Muszę te wykroki robić regularnie bo widzę, że te mięśnie, które z perspektywy biegu są ważne, w ogóle nie są u mnie wytrenowane...
Po pierogach ruskich w Murowańcu końcowy zbieg do Kuźnic doliną Jaworzynki był naprawdę relaksujący mimo 20 kilometrów w nogach.
Trening udany, ale strasznie ciężko mi się teraz biega w tych temperaturach. Będzie trzeba może spróbować treningów na odcinkach sub 1 km, które nie będą tak uciążliwe w letnich temperaturach. Wypadałoby troszkę tej szybkości zrobić 
Przerwy po 2:30 w tym 30-60 s marszu. Na ostatnim dwóch powtórzeniach dobiłem do 181 bpm, co jest aktualnie najwyższą wartością jaką odnotowałem na pulsometrze. Płuca przewentylowane, nogi rozkręcone. Trochę grzbiet prawej stopy mnie pobolewa, ale mam nadzieję, że to tylko lekkie przeciążenie. W niedzielę planuję start w biegu na 10 km w Chrzanowie. Start o 15 trochę komplikuje sprawę, ale liczę na mocny trening. Kolejny raz przekonałem się, że powyżej 15 stopni to ja nie jestem w stanie biegać przyzwoicie. A najlepiej jak jest blisko zera W sobotę pół dnia wspinałem się w Jurze, a na grillu siedziałem jakoś do północy, ale w niedziele byłem wypoczęty i naładowany karkówką. Bieg był dopiero o 15, więc wstałem jakoś po 10 i zjadłem jeszcze na wszelki wypadek dwie bułki. Pakiet odebrałem wcześniej, a na miejscu zjawiłem się jakoś 30 minut przed biegiem. Krótka rozgrzewka w postaci 10 minut truchtu z przebieżkami i skipami plus jakieś wymachy kończyn i jedziem z koksem. Trasa w Chrzanowie do łatwych nie należy. Mała górka na osiedle, solidny zbieg, górka na wiadukt, zbieg, delikatna górka do nawrotu na 2.5 km i tak cztery razy, bo powrót tą samą drogą. Płasko nie ma, szczególnie niszczący był ten podbieg w kierunku startu Zakładałem bieg na 40 minut, ale już przed startem czułem po temperaturze, że nic z tego nie będzie. Mimo wszystko pocisnąłem mocno w myśl zasadzie, że nawet najgorsze zawody będą lepsze niż trening. Starałem się biec równo, a na finiszu pod górkę na ostatnim kilometrze odnotowałem najwyższy zmierzony HR - 184.
Na szczęście dane praktycznie pokrywają się z tymi z Polara M400, więc jestem zadowolony. Nawet tętno z nadgarstka nie dużo różni się od tętna z pasa H7, co również mnie cieszy, bo na trekking nie będzie trzeba ubierać pasa 
Mam nadzieję, że współpraca będzie owocna Rzutem na taśmę na 99% pobiegnę w sobotę Beskidzkiego Toporka, czyli 25 km +/- 1150 po Beskidzie Małym. Będzie to fajne przetarcie przed Mardułą, jakiego nie jestem w stanie sobie zafundować na wycieczce biegowej. 
